5 trikov, ktoré vám pomôžu vyzerať o 10 rokov mladšie
Kozmetika proti starnutiu obsahuje množstvo syntetických zložiek, ktoré majú nežiaduce účinky, zatiaľ čo kozmetické zákroky sú drahé, bolestivé a nemajú zaručený účinok.
Ak chcete zabrániť starnutiam alebo bojovať proti nim, musíte problém riešiť zvnútra. Márne používate sériu kozmetických prípravkov, ktoré vašu pokožku zvlhčujú a sľubujú vám pleť bez vrások, ak nebudete správne hydratovaní a vyživovaní, aby ste stimulovali regeneráciu buniek a tvorbu kolagénu.
Pokožka stráca svoju pružnosť a na tvári sa objavujú vrásky v dôsledku slabšej sekrécie kolagénu, elastínu a glykozaminoglykánov. Kolagén je ten, ktorý dodáva pokožke pevnosť, elastín zaisťuje pružnosť, zatiaľ čo glykozaminoglykány sú vhodné na ďalšiu hydratáciu.
Proces starnutia sa vyskytuje z dvoch dôvodov: vnútorné a vonkajšie príčiny. Medzi základné príčiny patrí produkcia kolagénu, ktorá po 20. roku života klesá každý rok o 1%. Pokožka tiež z roka na rok vylučuje menšie množstvo elastínu, čím je pokožka tenšia a menej pružná. Pokiaľ ide o vonkajšie príčiny, ide o vplyv vonkajších faktorov na pokožku. UV žiarenie a znečistenie sú vonkajšie faktory, ktoré vedú k radikálnemu zníženiu kolagénu, elastínu a glukozaminoglykánov.
5 trikov, ktoré vám pomôžu vyzerať o 10 rokov mladšie
Aby ste vyzerali večne mlado, musíte skombinovať vnútorné a vonkajšie faktory, aby sa na vašej tvári neobjavili známky starnutia.
Piť vodu - Hydratácia má veľa výhod pre zdravie, ale aj pre krásu. Voda by sa mala považovať za najcennejší kozmetický výrobok. Pokožka je tvorená 64% vody, takže keď ste dehydratovaní, je normálne, že pokožka vysuší, stratí žiarivosť a bude zvrásnená vráskami.
Zvlhčite svoju pokožku - S pribúdajúcimi rokmi sa pokožka čoraz viac dehydratuje. Proti tomuto aspektu môžete bojovať hydratáciou pokožky ráno a večer. Používajte krém na báze kyseliny hyalurónovej, ktorý blokuje vodu v pokožke a dodáva jej zamatový vzhľad.
Jedzte zdravé tuky - Nemali by ste sa vyhýbať tukom, ale mali by ste sa vyhýbať nezdravým tukom. Bunkové steny sú vyrobené z tuku, takže keď nebudete jesť dostatok tuku, vaša pokožka bude pôsobiť sucho a matne. Najlepšie tuky pre vašu pokožku sú Omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdete v lososoch, tuniakoch, makrelách, sardinkách, ale tiež v orechoch, tekviciach, chia semienkach a konopných semiačkach. Odporúčaná denná dávka Omega-3 mastných kyselín pre ženy je 1,1 g. Ak nejedzte hlboké tuky (losos, tuniak, makrela, sardinky) najmenej dvakrát týždenne, mali by ste zvážiť užívanie Omega 3 doplnky výživy.
biotín - Biotín je ďalšou dôležitou živinou pre krásu vašej pokožky. Potraviny bohaté na biotín sú: ryby, vajcia, mandle, paradajky, avokádo a sladké zemiaky. Môžete tiež užívať biotínové doplnky, ale v malých dávkach, aké sa nachádzajú v strave. Pre mladú a krásnu pleť sú okrem biotínu potrebné aj ďalšie vitamíny B-komplexu. Kyselina pantoténová, teda vitamín B5, pomáha udržiavať pružnosť pokožky, zatiaľ čo vitamín B6 stimuluje jej regeneráciu.
beta karotén - Nachádza sa v zelenine, ako je mrkva alebo ovocie, ako sú melóny, a vo forme doplnku výživy. Tento antioxidant telo premieňa na vitamín A a poskytuje zvýšenú ochranu pokožky pred ultrafialovým žiarením.
Denne sa potte - Keď sa potíme, zrýchľuje sa krvný obeh v pokožke, čo znamená, že bunky sú okysličené, ale tiež to, že sa potením vylučujú baktérie a toxíny. Ak teda budete pravidelne cvičiť, vaša pokožka bude vyzerať mlado. Nezabudnite si ihneď po ukončení cvičenia vyčistiť tvár, aby ste zabránili upchávaniu pórov.