5 vecí, ktoré musíme urobiť, keď zostaneme doma New You Cluj
Vieme, je ťažké zostať doma, keď vieme, že až do včera sme mali taký hektický deň, behali sme z jedného miesta na druhé, mali sme „slobodu“ ísť na kávu, do reštaurácie alebo do divadla. Vieme, že naša ekonomika trpí a bude trpieť ešte dlho. Ale tiež vieme, že len tým, že zostaneme doma, môžeme pomôcť, ešte viac môžeme zabrániť, môžeme zachrániť životy.
Čo však robiť, keď zostaneme doma, kým sa z tohto pekla nedostaneme? Ako sa nám darí prekonávať každý deň bez toho, aby sme sa „zbláznili“?
V prvom rade musíme vidieť pozitívnu stránku. V tejto situácii máme viac príležitostí ako nedostatkov.
Izolácia, strach a obmedzenie sociálnych kontaktov s núdzovým stavom v boji proti epidémii Covid-19 sú hlavnými výzvami pre ľudskú psychiku, ktoré sa začnú prejavovať o niekoľko týždňov, tvrdia psychológovia.
Táto izolácia je vynútenou „dovolenkou“, ale môže byť pre nás prospešná.
Myslím si, že do rodinných vzťahov sa dá zahrnúť týždeň, možno aj dva týždne a môžeme urobiť poriadok po dome, v byte. Je dobré riadiť sa novovytvoreným rytmom, ktorý je však dobre definovaný a zavedený, aby ste týmto obdobím prešli čo najjednoduchšie.
Po ktorom už prídu a obdobia myšlienok a potom je dobré pripraviť si životný plán na ďalších pár mesiacov. Môžete mať napríklad stanovený harmonogram toho, čo budete každý deň robiť. Kedy sa budíš, koľko varíš, či športuješ a pod. Je dôležité, aby to bolo dobre zavedené.
komunikácia.
Samozrejme komunikácia s rodinou, či už ste väčšou rodinou alebo blízkymi. Ak nie, keď sme doma, komunikujeme na stránkach sociálnych sietí, vytvárame záujmové skupiny a podporné skupiny. Ak však používame stránky sociálnych sietí, nemali by sme sa zameriavať iba na správy o pandémii. Prečo? Bolo by dobré začať čítať pozitívne informácie, smiať sa, vtipkovať, rozprávať vtipy, pozerať série a komédie.
Je dobré nepokračovať v myšlienke, že sa musíme prinútiť prekonať tieto „ťažkosti“. Naopak, musíme sa upokojiť a ak sme napríklad pred týždňom, včera, predvčerom stanovovali ciele, potom sa od dnešného dňa musí klásť dôraz nie na cieľ, ale na postup.
To znamená, že si všímame, čo sa deje, jednoduché veci: kvetina, ktorá kvitla na vašom balkóne, jedlo, ktoré vyšlo vynikajúce atď. Jednoducho môžeme byť trochu leniví, nemusíme mať nevyhnutne účel: môžeme spať, háčkovať, môžeme si robiť samomasáž alebo dokonca tvár. A to pomáha znižovať úzkosť, ktorá sa vyskytuje počas izolácie.
Šport.
Existuje veľa programov na internete alebo na Youtube. Keď robíme šport alebo inú fyzickú aktivitu, jedným z hormónov, ktoré sa v tele začnú vylučovať, je serotonín a serotonín, v skutočnosti vedie k pozitívnemu stavu, odolnosti tela, zvyšuje imunitu, takže nám pomáha dobre sa z nich dostať. ťažkosti, ktoré máme nielen my, ale aj všetci.
DODÁVKY.
Bohužiaľ, keď zostaneme doma, prepadneme panike a myslíme si, že naše jedlo nebude stačiť. Je to jedlo, bude to jedlo, navyše nebudeme hladovať. Ale na druhej strane môžeme urobiť detoxikáciu tela, teda menej jedla, prečo nie, vyváženejšiu stravu, presnejšie časy stravovania, vyvážené jedlá, domáce jedlá, oveľa zdravšie. Zneužívanie potravy nie je práve zdravé, uvedomujete si, že ak nemáme toľko aktivity, nespáli sa energia alebo kilokalórie ako v minulosti. Nechceme sa zobudiť s kilami navyše, keď vyjdeme z izolácie, v krásnom počasí jar/leto. Preto je veľmi dobré mať vyváženú stravu, hydratovať, ale tiež čo najviac cvičiť, alebo prečo nie ... tancovať.
Rodičia s malými deťmi.
Nie je ľahké, keď sú malí „na hlave“ a my, akoby sme už neexistovali.
Situáciu je možné zároveň brať ako odraz toho, čo sme vždy chceli, zjednotenej rodiny. Či už sme jediní s malými, alebo sme spolu s celou rodinou, musíme sa snažiť robiť čo najviac spoločných aktivít, dokážeme, ak máme možnosť zostať pri deťoch a na smeny, aby sme mali úžitok z trochu času pre nás. . A pozrime sa na pozitívnu stránku. Kedy ste mali toľko času na výchovu svojich detí? Náš životný štýl bol taký chaotický a rušný, že sme nikdy nemali s našimi deťmi kvalitný čas.
Teraz sa môžeme stať mentormi, učiteľmi, priateľmi, hrať sa na partnerov, začnime dnes meniť svoje životy. Áno, deti majú skutočne viac energie ako my. My dospelí chceme zostať trochu pokojnejší, zostať trochu v posteli. Prichádza opäť náprava internetu, ktorú si pred týždňom mnohí z nás povedali: „Tablet mu nedávam“.
Myslím si, že nadišiel čas, možno budeme tolerantnejší k tabletu alebo počítaču. Môžete ich však použiť na vzdelávacie účely, napríklad: „Poďme sa učiť anglicky!“, Pretože v angličtine existuje veľa kreslených filmov; alebo: „Naučme sa kresliť“.
Môžete mať napríklad spoločný rozvrh, v ktorom budete ráno športovať, po ktorom si spolu uvaríte. Neskôr sa postaráte o svoje úlohy a počas tejto doby mi môžete trvať niekoľko minút.
Takže si myslím, že keď sa pýtame sami seba: „Čo mám robiť so svojím dieťaťom?“ musíme pochopiť, že je vhodné poskytnúť dieťaťu kvalitatívny čas, nie kvantitatívny.
Nájdite si čas pre seba.
Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte pomoc pre malého, musíte si tiež nájsť čas pre seba. Čas na čítanie, relaxáciu, meditáciu, premýšľanie, nájdenie samého seba.
Môžete čítať knihy, ktoré ste možno nikdy nestihli prečítať.
Môžete si dopriať telový peeling z kávovej usadeniny s olivovým olejom, prospešný pre celulitídu.
Môžete si urobiť vlastnú masáž, aby ste uvoľnili svaly, alebo si môžete urobiť masáž tváre s kokosovým olejom.
Večer si môžete dať horúci kúpeľ alebo pohár vína.
Môžete vyskúšať jogu, meditácie alebo dokonca počúvať hudbu. (na Youtube je veľa programov).
V neposlednom rade môžete dokonca sedieť niekoľko minút sami so sebou a premýšľať o sebe, budúcnosti, plánoch, čomkoľvek, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie.
Na záver
Tento pobyt doma nemusíme brať ako príťaž. Musí nám pomôcť znovu sa spojiť. Alebo uvažovať, pomáhať, prejavovať solidaritu, skutočne si uvedomovať, čo je v živote dôležité.
My, tím New You, sa v najbližších dňoch pokúsime poskytnúť nejaké nápady na tieto minúty „pre vás“.
Prajeme vám, aby ste boli zdraví a videli vás čo najskôr znova, s úsmevom na tvári, oddýchli si, boli „novými vami“.
