Broskyne sú vhodné na chudnutie. Nízke alebo Tukové
Broskyne sú ovocie so zvláštnou výživovou hodnotou a časom sa ukázalo, že môžu byť užitočné pri chudnutí. Broskyne bohaté na vitamíny A a C obsahujú tiež veľa vitamínov a minerálov s antioxidačnými účinkami, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že ak chcete schudnúť, môžete do svojej každodennej stravy pridať broskyne. Fenolové zlúčeniny, ktoré obsahujú, majú protizápalové a proti obezite účinky. Tu je niekoľko ďalších dôvodov, prečo jesť broskyne, keď chcete schudnúť:
Majú vysoký obsah vlákniny
To je jeden z hlavných dôvodov, prečo sa odporúčajú pri diétach na chudnutie. Vláknina má tú vlastnosť, že zlepšuje trávenie a pomáha črevnému prechodu. Pridaním optimálneho množstva vlákniny do vašej stravy pretrváva pocit sýtosti dlhšie a už vás nebude lákať jesť nezdravé výrobky. Občerstvenie pozostávajúce z broskýň je ideálne pre každú diétu na chudnutie.
Obsahujú veľa vody
Rovnako ako mnoho iných letných plodov, aj broskyne majú zloženie bohaté na vodu. Okrem vysokého obsahu vlákniny, ktorá je prospešná pre trávenie, môžu teda hrať úlohu aj v dobrej hydratácii.
Kalorický obsah je mierny
Kalorické obmedzenie je nevyhnutnou podmienkou pri chudnutí. 100 g broskýň má iba 39 kcal.
Môžu urýchliť metabolizmus
Bohatý obsah flavonoidov, ako sú katechíny, môže ovplyvniť metabolickú aktivitu.
Aby ste mali pri chudnutí čo najlepšie účinky, vyberte si čerstvé, tvrdé broskyne, pretože majú vysoký obsah vody.
Broskyňové recepty
Broskyňové a banánové smoothie
Je to vynikajúci recept, ktorý sa má konzumovať po tréningu. Zmiešajte pár plátkov broskyne a banán a vychutnajte si vynikajúcu chuť. Môžete pridať med alebo iné sladidlo a pre väčšiu chuť pridať pistácie, kešu alebo mandle.
Broskyňový a slivkový šalát
Nakrájajte niekoľko broskýň a pár sliviek, premiešajte ich a pridajte listy bazalky. Pokvapkajte pár kvapiek olivového oleja a dochuťte soľou a korením a váš zdravý šalát je hotový.!