5 vecí, ktoré musíte urobiť pred spaním, aby ste schudli
Autor: Doina Goanta
Dátum: 11. júla 2018
Je možné schudnúť počas spánku? Náš metabolizmus samozrejme vždy funguje, takže môžete postupovať podľa stratégie, aby ste ho uviedli do činnosti, aj keď spíte. Postupujte podľa týchto krokov a uvidíte výsledky.
1. Večerajte každý večer.
Štyri hodiny pred spaním je veľmi dôležité jesť. Musí to byť niečo ľahké, ale vyvážené. Nie je správne vyberať iba šalát, vtedy je to ťažšie stráviteľné, tvrdia špecialisti. Správna večera by mala obsahovať bielkoviny, vlákninu, vitamíny a prečo nie, aj nejaké sacharidy. Preto sa odporúča večer zjesť polievku alebo rybu.
2. Kráčajte aspoň pol hodinu večer!
Nemusíte behať, len sa snažte udržiavať metabolizmus aktívny a relaxujte. Choďte na prechádzku so svojím domácim miláčikom alebo priateľom, zbavte sa napätia a problémov. Stres je nepriateľom postavy.
3. Vezmite si teplý a relaxačný kúpeľ.
Výhodou tohto rituálu je očistenie tela od toxínov, vyživovanie pokožky vitamínmi a minerálmi a opätovné aktivovanie energie. Vložte do kúpeľa 100 g sódy bikarbóny, 5 kvapiek levanduľového éterického oleja, 100 gramov morskej soli, lyžicu zázvoru daného na strúhadle a ... nechajte sa rozmaznávať!
4. Pite čaj pred spaním!
Pred spaním sa odporúča množstvo prírodných čajov. Tu je niekoľko príkladov, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať a spáliť kalórie.
- Ríbezľový čaj: znižuje hladinu glukózy v krvi a pomáha vám správne odpočívať.
- Čaj Oolong: slávny orientálny čaj, ktorý je účinný v boji proti kilogramom, má modrú farbu a lahodnú chuť.
- Čaj z ružových lístkov. Je to najlepší antioxidant, dokonca lepší ako zelený čaj, pomáha nám bojovať proti zápche, nemá kofeín, preto je vhodné ho vypiť pred spaním.
- Badiánový čaj. Jeho pitie po večeri nám pomáha správne tráviť a mať uvoľnenejší spánok.
5. Spálňa by mala byť vetraná a teplota by sa mala pohybovať medzi 20 až 24 stupňami Celzia.
Vyberám pohodlné obliečky a vankúše a vypínam všetky blízke elektronické prístroje, aby ma nezahltili magnetické vlny.