5 vecí, ktoré oslabujú imunitný systém
Na zvládnutie útoku patogénov a iných agresorov potrebuje telo dobre opevnenú prirodzenú obranu. Niektoré faktory však môžu túto bariéru oslabiť. Dlhodobá antibiotická liečba ničí črevnú mikroflóru a oslabuje imunitný systém.
Príroda nás obdarila veľmi zložitým obranným mechanizmom, ktorý nás chráni pred vírusmi a baktériami. Koža, sliny, slzy a črevná mikroflóra sú súčasťou nášho imunitného systému, ale najväčšia obranná kapacita je sústredená v zažívacom systéme. Tu je asi 100 miliárd „dobrých“ baktérií, ktoré tvoria črevnú flóru. A udržanie rovnováhy na tejto úrovni je v podstate základom odolného imunitného systému, pretože zabraňuje vývoju škodlivých baktérií. Náš obranný systém však nie je neporaziteľný: jeho odolnosť môže byť oslabený niektorými faktormi životného prostredia alebo súvisieť s našim životným štýlom.
1 Zneužívanie abiotík
Posledné štatistiky ukazujú, že asi 70 percent Rumunov týra nachladnutie a chrípku užívaním antibiotík. Je to tak preto, lebo lieky tejto triedy nemajú žiadny vplyv na vírusové infekcie. Navyše tieto lieky, nesprávne a dlhodobo podávané, ničia črevnú mikroflóru a oslabujú imunitný systém. Preto je vhodné brať antibiotiká až vtedy, keď je to skutočne nevyhnutné a po vykonaní antibiogramu.
Závažné chronické stavy, ako je rakovina alebo infekcia HIV, výrazne oslabujú prirodzenú obranyschopnosť tela. U postihnutých ľudí sa vyskytujú viaceré komplikácie, napríklad infekcie. Okrem toho, aj keď sú zriedkavé, ľudia, ktorí majú určité nedostatky v zložení imunitného systému, trpia rôznymi závažnými infekciami alebo ochorejú na nakazené choroboplodné zárodky, ktoré zvyčajne nemôžu ochorieť. Ľudia s alergiou alebo autoimunitnými ochoreniami tiež čelia nerovnováhe v obrannom mechanizme tela.
3 Nevyvážená strava
Nedostatok vitamínov (najmä A, C a E), ale aj minerálov ako horčík, selén, železo a zinok oslabuje imunitný systém. Odborníci preto odporúčajú, aby ľudia, ktorí si nemôžu všetky tieto živiny z potravy osvojiť (najmä z konzumácie čerstvého ovocia a zeleniny), dodržiavali pravidelnú stravu s doplnkami výživy.
Nízke teploty preťažujú prirodzené obranné mechanizmy tela. V zime je tak imunitný systém slabší a dochádza k ďalším infekciám, ako je nachladnutie, chrípka alebo zápal pľúc. Na pomoc telu v boji proti patogénom je dobré zaobstarať si vakcíny proti chrípke a pneumokokom.
Každodenné starosti vedú k zvýšeniu syntézy kortizolu (hormónu podieľajúceho sa na reakcii tela na stres), ktorý oslabuje imunitný systém. Takýto účinok má nedostatok spánku, tvrdia odborníci, že ľudia, ktorí spia štyri hodiny v noci, produkujú iba polovicu protilátok potrebných na ochranu tela pred patogénmi. Medzi faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú prirodzenú obranyschopnosť tela, patrí okrem iného fajčenie, požívanie alkoholu a drog.
Je dobré byť „trénovaný“
Odborníci tvrdia, že hoci infekcie ovplyvňujú naše zdravie, majú aj svoju dobrú časť: posilňuje imunitný systém. Pri kontakte s patogénom teda imunitný systém uchováva prakticky potrebné informácie, aby pri novom stretnutí mohol rýchlo a efektívne produkovať špecifické protilátky na jeho odstránenie. Britskí vedci v skutočnosti časom spozorovali, že napríklad dieťa odchované na farme je menej náchylné na astmu alebo iné alergie ako to, ktoré je chované v meste.
Rovnováha: Vyhýbanie sa zneužívaniu je nevyhnutné pre silný imunitný systém.
Camelia Berghea primárna alergička - klinická imunológia Klinická psychiatrická nemocnica "Alexandru Obregia"
Imunitný systém nás chráni pred bakteriálnymi, vírusovými a inými infekciami. Ako mimoriadne zložitá štruktúra je účinnosť imunitnej odpovede zabezpečená presnými regulačnými mechanizmami, ale môže byť ovplyvnená aj množstvom vonkajších faktorov. Jednoduché postoje, ktoré sú súčasťou každodenného života každého z nás, môžu znížiť alebo naopak zlepšiť obranu proti rôznym agresiám. Nevyvážená strava, bohatá na tuky a vysoko spracované potraviny, chudobná na čerstvé ovocie a zeleninu, nedostatočný príjem tekutín a zneužívanie alkoholu sú teda faktory, ktoré znižujú imunitnú funkciu. Okrem toho je obezita spojená s vyššou frekvenciou infekcií. A drastické diéty a podvýživa môžu tiež viesť k zníženiu imunity. Preto spôsobom života, ktorý si osvojíme, môžeme ovplyvňovať a udržiavať svoje zdravie.