Naberte, ale stále priberajte (budovanie svalov, kondícia, percento telesného tuku)
Mám teda 18 rokov, výška 1,75 m a hmotnosť 65 kíl. Trochu som dostal žalúdok a tak musím schudnúť a trénovať s telesným tukom. Ako však môžem stratiť tuk a zároveň nabrať hmotu? Chcel by som sa trochu viac vyšportovať, pretože si myslím, že som bohužiaľ príliš štíhly.
2 odpovede
predovšetkým: toto je otázka, na ktorú neexistuje všeobecná odpoveď. Existuje nespočetné množstvo pokynov a odporúčaní, ktoré vám sľubujú presne to, čo by ste chceli dosiahnuť, a väčšina z nich chce vedieť správnu odpoveď „JEDEN“. Never tomu!
Pravdepodobne najlepším spôsobom, ako pochopiť svoje telo, je informovať sa o tom, ako funguje. Potom si sami všimnete, čo je správne alebo zlé.
Ak však na to nemáte čas a motiváciu, tu je úvaha. Ako žili ľudia v dejinách a koľko bohatej populácie žije dnes? Sú to naše životné a hlavne stravovacie návyky, ktoré formovali vývoj moderného človeka, alebo by sme si mali brať ľudí z čias, keď bolo prežitie vzorom prežitie?
Myslím si, že moderný potravinársky priemysel nás núti jesť v rozpore s našou povahou. Jeme nielen nesprávne, ale aj príliš často.
Potraviny predávané v supermarketoch príliš často obsahujú lieky a hormóny, ktoré sú škodlivé pre náš organizmus. Je stále menej „prírodných“ potravín, do ktorých neboli pridané žiadne umelé prísady.
Všeobecné spoločenské návyky nás vedú k tomu, aby sme jedli väčšie jedlá trikrát alebo viackrát denne, čo nášmu žalúdku zamestná trávenie.
Výsledkom je, že naše telo už nie je schopné samo sa očistiť a detoxikovať.
Teraz si asi hovoríte, ako to má spoločné so šesťbalením.
Šesťbalenie budete mať iba vtedy, ak sa odbúrajú najnižšie vrstvy tuku. Je to však náročná záležitosť, pretože môžu byť obzvlášť tvrdohlavé, pretože sú okrem iného výsledkom stravovania potravín obsahujúcich hormóny a neprirodzené prísady.
Najlepšie odporúčanie, ktoré vám môžem dať, sa nevzťahuje iba na tréning, ktorý je samozrejme stále potrebný na budovanie svalovej hmoty, ale skôr na vedomú stravu. Proporcionálne zloženie tuku, bielkovín a sacharidov nehrá najdôležitejšiu úlohu, ale skôr pôvod potravy.
Ak ste pripravení ísť o krok ďalej, môžete dokonca dodržať metódu stravovania jedným jedlom. Mali by ste však byť o tom lepšie informovaní. Kniha Oriho Hofmeklera „Warrior Diet“ poskytuje základ pre túto a pre mnohé z vyššie opísaných rád.
Z vlastnej skúsenosti môžem túto metódu iba vrelo odporučiť. Je to však skôr životný štýl ako strava v konvenčnom zmysle.
Dúfam, že som vám mohol pomôcť a želám veľa úspechov!