5 vecí, ktoré som vylúčila z jedálnička a schudla som pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Tiež som vám povedal, že som sa postupne dostal k súčasnému životnému štýlu. Neexistoval taký zázrak, ktorý by úplne zmenil môj život zo dňa na deň. A ani som sa nezačal hýbať od začiatku. V žiadnom prípade tým nechcem naznačiť, že matke odporúčam pasivitu. Hovorím vám dokonca aj chyby, ktoré som urobil, len aby boli vaše výsledky rýchlejšie a kvalitnejšie.

Keby som začal znova, začal by som sa hýbať oveľa skôr, možno by som sa nezastavil ani po skončení školy, kde ťa, chvalabohu, za mojich čias naozaj prinútili hýbať sa a urobili dobre. Aj keď nie som gurmán, nereagujem dobre na obmedzenia. Deprimuje ma to, takže pre mňa bolo vždy ťažké dodržať diétu. A nečítal som dosť na to, aby som si uvedomil hlúposti, ktoré som do seba vložil. Na druhej strane je mladosť požehnaním a keďže som nikdy nemal nadváhu, ani tuk, už som ju dlho nepotreboval.

Ako som už povedala, nebola som tučná, iba nadýchaná, ale to ma trápilo, najmä preto, že všetci v televízii vyzerajú plnšie, ako v skutočnosti je. Nehovoriac o tom, že v spravodajských televíziách nie je požiadavka na fyzický vzhľad, ako v zábave, takže som mohla svoju prácu robiť potichu s pár kilami navyše, ale nemala som rada seba a to bolo oveľa viac dôležité. No nikdy nie som so sebou spokojný, ale to je už iný príbeh.:))

Podarilo sa mi schudnúť, vo veku 31 rokov, bez dodržania konkrétnej stravy. Iba vylúčenie určitých vecí zo stravovacích návykov. Najskôr asi 6 kg, potom, keď som začal športovať, ďalšie 4 a potom sa moje telo zmenilo tak, že váha nemusí byť nevyhnutne dôležitá, svalová hmotnosť váži viac ako tuk.

Ale aby som prestal rozprávať, tu je 5 vecí, ktoré som z jedálnička vylúčil, aby som schudol:

1. Vyprážanie

Ak to odstránite, účinky sa už zobrazia veľmi rýchlo. Sú najdôležitejším zdrojom nezdravých tukov, ktoré sa premieňajú na celulitídu a cievky okolo pása. Najťažšie bolo samozrejme vzdať sa hranoliek, pretože sa mi veľmi páčili. Ale ani neviem, koľko mám rokov, odkedy som o nich prestal rozprávať.

Ale môžem ti povedať okamih, keď som si uvedomil, že mi už ani nechýbajú. Pred takmer 2 rokmi, keď som nastúpil do Mac Donalds, som nemal najmenší problém sedieť s nimi na stole a nedotýkať sa ich, pretože som si ani nemohol spomenúť, ako chutia.

2. Mastné mäso

Nikdy som nejedol príliš veľa mäsa, prečo by som ti mal klamať. Stále mi chutili párky, ale nebola to veľká obeta, pretože som namiesto nich objavil ryby a morské plody, ktoré mi chutia oveľa viac. 🙂

3. Tesnenia a zmesi

Opäť krok, ktorý vám pomôže veľa a rýchlo schudnúť. Okrem grilovanej zeleniny som nejedol žiadne ďalšie prílohy. Samozrejme idú tiež dusené alebo vo forme rôznych pyré, ale nie zo zemiakov! Opatrne! Okrem toho o všetkom nemohla byť ani zmienka o sarmale alebo iných zmesiach ako shaorma.:))

Vtedy som to nevedel a veľmi by mi to pomohlo, tvojou výhodou je, že teraz viem a môžem ti povedať, že v pomere 90% priberáme kvôli nevhodným kombináciám jedál. Môžete si prečítať TU, ktoré z nich sú najlepšie, tie, ktoré vás zbavia tuku, a tie, ktoré pomáhajú pri chudnutí.

4. Pečivo

Priznám sa, že som si nebol vedomý, že by som ho nemal jesť, pretože je to veľmi zlá kombinácia bielej múky, ktorá má vysoké glykemické zaťaženie, a zlých tukov. Vylúčil som to, pretože to bol môj obľúbený zdroj sladkosti. Som šťastný. Nechodím na čokoládu ani na koláče. 🙂

5. Biela múka

Opäť vždy mi prospelo, že nemám rada chlieb. A žiadne cestoviny. Ale občas sme jedli aj cannelloni, lasagne alebo pizzu. Tieto sú preč. Uvedomil som si však, že v jednej chvíli som potreboval sacharidy a začal som jesť celozrnný chlieb so semiačkami.

Tiež by som vám mohol povedať, že by to veľmi pomohlo vylúčiť džúsy, najmä tie sýtené, ale klamal by som, že by som to urobil, keď som začal chudnúť. Colu som prestal piť po tom, čo som už schudol a na odporúčanie zubára, nie pre postavu. Začal som však piť vodu od začiatku, čo som predtým nerobil, a kolu som pil iba pre chuť, s cigaretou. Áno, nevzdal som sa tejto neresti. 🙂 Tak som sa znížila, nevedome.

Pitná voda vám však pomôže schudnúť a udržať si zdravie, pretože ako som už mnohokrát povedal, ale vždy opakujem, pretože je to veľmi dôležité, voda je nevyhnutná pre správne fungovanie tela, pretože každá bunka má telo to potrebuje.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.