5 vecí, ktoré sú; nt; mplă c; už NIE
Ak vás doteraz znepokojoval počet kalórií a pozorne si prečítate etikety a výživové údaje na obaloch potravín, tak odborníci tvrdia, že to nie je koniec krajiny. Zistite, čo sa tých 5 vecí stane, keď prestanete počítať kalórie z jedla.
Aj keď vám lekári a odborníci na výživu odporučili sledovať kalórie a počítať ich - toto je najlepší spôsob, ako začať svoju cestu v boji proti priberaniu - potom viete, že zakaždým, keď ste sa cítili vystresovaní, akoby ste museli robíš si úlohy z matematiky.
A pre odborníkov na výživu je počítanie kalórií skutočne domácou úlohou. Niektorí odborníci dokonca pripúšťajú, že počítanie kalórií bolo jednou z najnepríjemnejších úloh. A čím viac kalórií spočítate a čím viac pozornosti venujete každej číslici, tým menej pozornosti venujete jedlu pred sebou.
Teraz však výživový poradca, ktorého citoval womenshealthmag.com vyzýva zákazníkov, aby prestali brať kalórie a jedli len čerstvé a celé jedlá.
V druhom okamihu, keď prestanete počítať a pridávať kalórie, sa stane toto:
1. Už nebudete jesť pod stresom
Ak vám dôjdu kalórie, vaša túžba po občerstvení každý deň, každý deň, zmizne. Ak budete venovať pozornosť skutočnému jedlu na vašom tanieri, je veľká šanca, že si začnete všímať jeho príchuť, arómu, farbu, štruktúru a teplotu.
Ak budete myslieť na tieto faktory, budete si lepšie uvedomovať svoje telo, takže budete vedieť, že ak sa chystáte na nezdravé občerstvenie, táto voľba súvisí so stresom a nie s hladom.
2. Stravovanie sa v skutočnosti stane príjemnou činnosťou
Život je taký stresujúci, bez neustáleho váženia, merania, plánovania a neustáleho výpočtu jedál.
Keď sa sústredíte na „prípravu“ raňajok, obeda alebo večere, a dôjde na čerstvé, chutné jedlá (orechy, fazuľa, bylinky, korenie a zdroje chudých bielkovín) - namiesto porozmýšľajte, koľko kalórií obsahuje každá ingrediencia - všimnete si, že máte dobrý pocit z kvality jedla na tanieri.
A keď váš mozog nebude mať stres z množstva kalórií, ktoré musíte rešpektovať, potom budú vaše črevá pokojné, budete sa stravovať zdravšie a budete uvoľnenejší.
3. Áno, budete chudnúť, pretože robíte lepšie rozhodnutia
Niektoré štúdie ukazujú, že v orechoch prijímate iba asi 20% kalórií, pretože vaše telo potrebuje toľko energie na ich trávenie. Ale pretože vlašské orechy majú vysoký obsah kalórií, mnoho ľudí sa ich hanbí zjesť a rozhodne sa pre niečo iné, napríklad raňajkové cereálie (čo sú vysoko spracované potraviny).
Zatiaľ čo štítok na krabici s cereáliami môže obsahovať menej kalórií, vaše telo ich absorbuje všetky. To znamená, že nakoniec uložíte viac energie z týchto zŕn v porovnaní s energiou, ktorú získate z orechov. Navyše výberom cereálií vaše telo nebude mať radosť z potrebnej vlákniny a zdravých orechových tukov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí.
4. Budete mať viac energie
Kalórie sú jednotkou energie, ale ak zjete určité množstvo kalórií bez toho, aby ste sa sústredili na kvalitu jedla na tanieri, nakoniec sa budete cítiť unavení. Je to preto, že niektoré kalórie, ako napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v spracovaných a rafinovaných potravinách, sú menej nasýtené ako iné kalórie.
Čísla a čísla vaše telo nevyživujú a nenasýtia, tvrdia odborníci na výživu. Keď sa sústredíte na to, čo jete, namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, koľko kalórií produkt obsahuje, zistíte, že vaša energia je konzistentnejšia, že máte zníženú chuť do jedla a že máte menší hlad.
5. Signály, ktoré vám telo posiela o hlade a sýtosti, budú správne
Keď budete jedlo považovať za prostriedok na chudnutie namiesto toho, aby ste ho vnímali ako „palivo“ pre vaše telo, stratíte prehľad o tom, ako vaše telo vníma jedlo.
Je to preto, že namiesto spoliehania sa na indície, ktoré vám telo dá, ste závislí od určitého počtu kalórií. A z tohto dôvodu je stravovanie oveľa ťažšie, ako by malo byť.
Pre niektorých ľudí myšlienka počúvania čo signalizuje vaše vlastné telo prenáša - vedieť, kedy máš hlad a kedy si plný - môže to byť strašidelné. Ľudia sú niekedy prekvapení, že môžu párkrát uhryznúť muffin a potom povedať „Dobre, jedla som toho dosť!“. Môžete však tiež párkrát ochutnať koláč a zastaviť sa skôr, ako ho celý zjete. Zdroj.