Zaručene urobíte aj tieto vážne chyby pri obede
Jedálenská klasika je síce zvodná, ale nejde o optimálne vyvážené jedlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Boli ste práve na obede a krátko nato ste dostali ďalší chute? Potom pravdepodobne urobíte aspoň jednu z týchto 5 chýb pri obede.
1. Jedzte príliš skoro
Napríklad, ak raňajkujete o 9:00, nemali by ste obedovať o 12:00. Medzi jedlami by mala byť minimálne 4-5 hodín.
Dôvod: Prestávky v jedle opäť znižujú hladinu inzulínu, čo zabraňuje chutiam. Vysoká hladina inzulínu navyše zabraňuje spaľovaniu tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Nesprávna kombinácia
Dávajte pozor na veľkosť porcie jednotlivých skupín jedál. Zelenina je pre mnohých často zanedbávaná. Táto porcia by však mala byť najväčšia a mala by naplniť asi 50% vášho taniera.
Pretože zelenina vás udrží dlho nasýtených a je veľmi nízkokalorická. 25% vášho taniera by malo pozostávať z bielkovín, ako je mäso alebo ryby. Podiel zemiakov, cestovín alebo ryže by mal byť 20% a zdravé tuky ako napríklad avokádo 5%.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Jesť bez rozkoše
Musí byť všetko potrebné na obednú prestávku rýchlo? Mali by ste si však dať na obed dostatok času, každé sústo prežuť a ochutnať.
Potom vstanete od stola s dobrým pocitom, všetky potreby sú splnené a poobede budete mať oveľa menšiu chuť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Nesprávne nápoje k jedlu
Mali by ste sa rozlúčiť s nealkoholickými nápojmi alebo džúsmi. Pretože tieto len dodajú vášmu telu zbytočný cukor a vy sa stále necítite plní.
Namiesto toho stúpa hladina inzulínu a poobede rýchlo získate chuť k jedlu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Polievka, jogurt alebo smoothie
Či už jogurt, polievka alebo smoothie - tieto tri jedlá nemusíte žuť. Mali by ste však na obed.
Pretože to nielen vedie k tomu, že budete jesť pomalšie, vaše telo tiež zaregistruje prijaté kalórie. Potom vstanete od stola s obzvlášť dobrým pocitom a ste spokojní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies