5 vitamínov pre vašu pamäť Šťastný wellness život - blog LuckyVitamin
Buďme úprimní; neomladneme. Postupným starnutím sa nám spomienky vytrácajú a to, čo sme mohli robiť ako deti a dospievajúci, už nemôžeme robiť ako dospelí. Pamätať si mená, čísla, narodeniny, heslá počítačov atď. Je zo dňa na deň ťažké. Čo by sme mohli urobiť, keby sme si dnes mohli vziať preventívne masy na zlepšenie našej pamäte a mozgových funkcií v neskoršom živote? Dnes sa pozrieme na vitamíny a prírodné liečebné postupy, ktoré pomôžu zlepšiť vašu duševnú funkciu a udržať jej maximálny potenciál.
Rhodiola rosea je bylina, ktorá rastie predovšetkým v suchých piesočnatých pôdach vo vysokých nadmorských výškach v arktických oblastiach Európy a Ázie. Tento bylina, obyčajný adaptogén, čo znamená, že pomáha bojovať proti stresu, je už dlho známe, že zvyšuje fyzickú vytrvalosť, bojuje proti únave, zlepšuje imunitu, zvyšuje produktivitu práce, zvyšuje životnosť a zlepšuje depresiu. Štúdie na ľuďoch preukázali, že salidrosid, aktívny princíp rhodioly, zlepšoval duševné schopnosti. Ďalšia štúdia sledovala nešpecifickú únavu oddenku Rhodiola. Únava sa hodnotila na základe hodnotenia vizuálnej sluchovej a krátkodobej pamäte a schopnosti duševnej pozornosti. Výsledky preukázali, že extrakt z rodioly má bezplatný účinok bez únavy.
Ginkgo biloba dlho známa ako bylina, ktorá má silnú afinitu k duševným funkciám a zdraviu mozgu. Ginkgo strom je jediný, ktorý prežil pôvodné poradie rastlín datované pred 200 miliónmi rokov, a je najstarším žijúcim druhom stromov na svete. Najznámejšia je jeho schopnosť stimulovať prietok krvi menšími krvnými cievami, čo zase zvyšuje cirkuláciu do všetkých životne dôležitých orgánov vrátane mozgu. Štúdie preukázali, že môže oddialiť duševný úpadok v počiatočných štádiách Alzheimerovej choroby a dokonca spomaliť stareckú demenciu.
Bacopa Monnieri je ajurvédska bylina, ktorá sa používa už celé storočia. Táto rastlina sa väčšinou používa ako mozgový zosilňovač, ktorý podporuje rozvoj pamäti, učenie a koncentráciu. Na tejto bylinke sa vykonalo iba minimálne množstvo štúdií a na schopnosť Bacopy zlepšovať duševné funkcie sa vyskytli zmiešané účinky. Bude potrebný ďalší výskum zameraný na vplyv tejto byliny na pamäť a funkciu mozgu.
zinok Ukázalo sa, že nedostatok zvyšuje neuronálnu apoptózu, čo môže viesť k poruchám učenia a pamäti. V optimálnych fyziologických koncentráciách sa ukázalo, že zinok je neuroprotektívny, zatiaľ čo nadbytočné množstvá zinku sa ukázali ako neurotoxické. V súčasnosti sa robí veľa výskumov. účinkom zinku na duševné funkcie a zdravie mozgu. Tento výskum zahŕňa úlohu zinku pri Alzheimerovej chorobe, depresiách a starnutí. Vyhýbajte sa zinku na prázdny žalúdok, pretože vám môže byť nevoľno.
Cholín je živina nachádzajúca sa v potravinách, ako sú morské ryby, vajcia, pečeň, kuracie mäso, mlieko a niektoré strukoviny, vrátane sóje a bielych fazúľ. Cholín je predchodcom acetylcholínu, jedného z hlavných neurotransmiterov v tele. Zistilo sa, že acetylcholín hrá kľúčovú úlohu pri kódovaní nových pamätí, ale neovplyvňuje predtým uložené pamäte. Farmakologické lieky používané pri liečbe Alzheimerovej choroby sú lieky, ktoré zabraňujú odbúravaniu acetylcholínu. Je to preto, že je to mozgová chemikália, ktorá môže byť dôležitá pre pamäť a môže na obmedzenú dobu pomôcť oddialiť alebo zabrániť zhoršeniu príznakov Alzheimerovej choroby. V štúdii zameranej na príjem cholínu v potrave vedci zistili, že lepší výkon pamäte súvisel s vyšším príjmom cholínu.
Vybrané produkty
Prírodná cesta - štandardizovaná Rhodiola - 60 vegetariánskych kapsúl