5 vynikajúcich dezertov podľa montignackej diéty

Jedným z najoceňovanejších receptov je recept Dr. Montignaca. Táto diéta je v porovnaní s mnohými inými oveľa menej obmedzujúca a je založená na tom, ako kombinujeme potraviny a ich glykemický index.

vynikajúcich

Kedy sa konzumácia kávy stáva skutočne nebezpečnou pre.

Čo je to glykemický index?

Montignacká diéta navrhuje konzumáciu potravín s nízkym a stredným glykemickým indexom. Preto tieto dezerty s glykemickým indexom pod 50 môžete konzumovať.

Zoznam dobrých sacharidov s pripojeným glykemickým indexom nájdete v článku Sladkosti, vďaka ktorým chudnete - zistite, ktoré sú „dobré“ sacharidy

Vezmite malý melón a rozrežte ho na polovicu. Šupku udržujte, ale po lyžičke vydlabte, kým sa hrúbka nohy nezredukuje na centimeter. Zmiešajte bobule v samostatnej nádobe: jahody, maliny, černice, ríbezle, čučoriedky a niekoľko plátkov pomaranča. Ovocie nakrájajte na kocky alebo ich nechajte celé podľa veľkosti a zmiešajte ich podľa chuti s medom. Potom vložte ovocie do vydlabaného melónu a dezert podávajte za studena, pričom dajte lyžičku melónovej dužiny.

Jogurt s bobuľami

Bobule majú veľmi nízky glykemický index. Dezert s jogurtom sa získa takto: na dezert si pripravte pohár, prípadne pohár so špeciálnou nohou.

Zmiešajte lyžicu medu s niekoľkými drvenými vlašskými orechmi. Zmiešajte bobule osobitne: maliny, černice, ríbezle, čučoriedky, jahody. Potom do pohára vložte vrstvu bobúľ, vrstvu jogurtu, ďalšiu vrstvu ovocia a tak ďalej, až kým nie je pohár plný. Na koniec pridáme vlašské orechy zmiešané s medom. Dajte do chladničky a podávajte za studena.