5 vynikajúcich receptov na čokoládové brownies pre športovcov - blog GymBeam

Brownie koláč je nielen vynikajúci, ale zároveň môže byť zdravý a ideálny pre fitnes. Vyskúšajte tie 5 receptov na čokoládový koláč v zdravej verzii. Ponúkame vám vynikajúce recepty bielkovinové brownies, jogurt, avokádo alebo fazuľový tvaroh, pretože pri príprave dezertov fantázia nemá hraníc. Dobrú chuť!

Proteínové brownies zo 4 ingrediencií

prísady:

  • 2 šálky rozdrvených banánov (asi 6 stredne veľkých zrelých banánov)
  • 1 šálka arašidového masla, ideálne kešu maslo alebo mandľové maslo
  • Proteínový pohár s čokoládovou príchuťou
  • ¼ Kvalitný kakaový pohár

čokoládové

Spôsob prípravy:

Vo väčšej miskerozdrvené banány rozmixujemes arašidovým maslom, kým nezískame homogénne zloženie. Abielkoviny žujeme kakaoma postupnepridajte suché prísady do zloženia banánov a arašidového masla.Všetky tieto ingrediencie veľmi dobre premiešame.

Takto pripravené cesto vylejeme na táckualebo tortovú formu vystlanú papierom na pečenie.Pečieme 15-20 minút pri teplote 180°C.Vyberte koláč z rúry anecháme 10 minút vychladnúť, potom to nakrájame. Brownie koláč sa môže podávať teplý aj studený. Na vrch môžete dať sirup bez kalórií podľa vašich preferencií, po ktorom si to môžete vychutnať. [1]

Brownies bez pečenia

prísady:

  • šálka čokolády s príchuťou čokolády
  • 25 gramov horkej čokolády s chilli extraktom so 73% kakaa
  • 2 lyžice mletých ľanových semiačok
  • 1 lyžica kokosového cukru
  • 1 polievková lyžica mlieka

čokoládové

Spôsob prípravy:

V miske všetky ingrediencie zmiešame kým nezískame mäkké a homogénne zloženie. Takto získané zloženie umiestnime do tvaru koláča alebo v podnose na tapety s papierom na pečenie. Podnos s kompozíciou odložíme na niekoľko hodín do chladničky a čokoládový dezert je pripravený na podávanie. [2]

Brownies s jogurtom

Zložky na dosku:

  • ⅓ šálka proteínu s čokoládovou príchuťou
  • ½ šálky kakaa
  • 4 bielka
  • 2 celé vajcia
  • ½ šálky nízkotučného gréckeho jogurtu
  • ⅓ šálka agávového sirupu
  • 1 lyžička prášku do pečiva
  • kvapka soli

Suroviny na polevu:

receptov

Spôsob prípravy:

V miskepredstavíme všetky prísady pre dosku. Všetky suroviny veľmi dobre premiešame avýsledné cesto dáme do tortovej formyvystlaný papierom na pečenie. Pečieme 25 minút pri teplote 180°C.

Vyberte koláč z rúrya necháme vychladnúť. Medzitým pripravujeme polevu. Jogurt zmiešajte s práškovým arašidovým maslom. Po ochladení dosky,polevu polejeme jogurtovou polevou.Tortu necháme niekoľko hodín v chladničke, potom ju môžeme podávať. Dobrú chuť! [3]

Brownies s tajnou prísadou

prísady:

  • 250 g konzervovanej čiernej fazule
  • 40 g prášku z arašidového masla
  • 75 g medu
  • 50 g tmavej čokolády nakrájanej na malé kúsky
  • 40 g kokosového oleja
  • 2 lyžice kakaa
  • 2 čajové lyžičky Chuťové kvapky s vanilkovou príchuťou
  • ½ čajovej lyžičky prášku do pečiva
  • kvapka soli

brownies

Spôsob prípravy:

Najskôr fazuľu veľmi dobre opláchneme potom dáme do mixéra. pridať zvyšok ingrediencií,až na kúsky čokolády, a veľmi dobre premiešame. Potom do tejto zmesi pridajte kúsky čokolády a získané cesto vylejeme na plech vyložený papierom na pečenie.

Pečieme asi 15-20 minút pri teplote 170°C.. Tortu vyberieme z rúry a môžeme podávať s bezkalorickým sirupom. Dobrú chuť! [4]

Brownies s avokádom

Suroviny na dosku:

  • ¾ šálky špaldovej múky
  • ¾ šálky avokádového pyré
  • 120 ml kokosového oleja
  • 1 šálka kokosového cukru
  • ½ šálky kakaa
  • 2 vajcia
  • 1 lyžička prášku do pečiva
  • štipka soli

Suroviny na ozdobu:

čokoládové

Spôsob prípravy:

Vo veľkej mise zmiešame všetky suché ingrediencie,ako je múka, kakao, soľ a prášok do pečiva. čistý zvokádum a vidličkou ho míňame, kým nezískame mäkkú pastua potom pridáme kokosový cukor. Pomaly pridať vajcia, kokosový olej a miešajte, až kým nezískate homogénne a jemné zloženie. Túto avokádovú zmes zavedieme do zmesi suchých ingrediencií. Začleňujeme veľmi dobre a takto získané cesto dáme na menší plechvystlaný papierom na pečenie.

Pečieme 20-25 minút pri teplote 180°C. Medzitým pripravíme polevu. Vložte avokádo do mixéra a pripravte si pyré. pridať práškové sladidloXylit do získajte hustejšiu pastu.Nakoniec, pridajte citrónovú šťavu, ktorá dodá osviežujúcu chuť. Túto polevu nanášame po vychladnutí koláča. Koláč dajte do chladničky asi na 30 minút po ktorom môžeme slúžiť. Dobrú chuť! [5]

Zvyknite si podávať tento čokoládový dezert? Aký je váš obľúbený recept? Nezabudni napíšte nám odpovede do sekcie komentárov. Ak sa vám páčili naše recepty na brownies, nezabudnite zdieľaj tento článok.