5 výživných látok, vďaka ktorým budú vaše nechty krajšie a zdravšie - ogaenika
Krása, výživa
5 výživných látok, vďaka ktorým budú vaše nechty vyzerať krajšie.
Máte problémy s nechtami? Odhaľujeme päť najdôležitejších výživných látok, vďaka ktorým sú vaše nechty silnejšie, dlhšie a zdravšie - zvnútra.
Pretože dobrá správa je: nielen genetika určuje, s akými nechtami nakoniec žijeme. V tomto zohráva hlavnú úlohu náš životný štýl a strava. Takže pre nechty, ktoré nerastú dobre, majú drážky, sú slabé a lúpu sa, určite existuje riešenie.
Zlá správa: musíte byť trochu trpezliví. Necht dorastá asi 2 až 3 mm za mesiac - kompletná výmena nechtu trvá asi 6 až 9 mesiacov. A aby ste boli úspešní, je tiež dôležité mať na pamäti tieto tri „tipy na životný štýl“:
1. Nechty udržujte čisté a krátke
2. Pri domácich prácach noste rukavice
3. Vyhnite sa odstraňovaču lakov na nechty s obsahom acetónu
A čo je dôležité, zmeny alebo odchýlky nechtov alebo nechtov na nohách pravdepodobne súvisia so stravou, ale môžu tiež naznačovať vážne zdravotné problémy. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, obráťte sa vždy na svojho lekára.
5 výživných látok, vďaka ktorým budú vaše nechty vyzerať krajšie
1. Vaječný bielok
Vytvorte zdravý základ: nechty sú vyrobené z keratínu, proteínu. Takže nie je prekvapujúce, že strava bohatá na bielkoviny je najdôležitejším kľúčom k zdravým a krásnym nechtom, však? Ak pravidelne konzumujete mäso, vajcia alebo iné jedlá s vysokým obsahom bielkovín, nemusíte sa obávať. Ak ste ale vegetariáni alebo vegáni, mali by ste sa ubezpečiť, že prijímate dostatok rastlinných bielkovín. Patria sem quinoa, fazuľa a náhrady mäsa, ako je tofu a seitan.
2. zinok
Ako žena vaše telo potrebuje asi 10 mg zinku denne. Nedostatok zinku vo vašej strave môže byť príčinou toho, že vaše nechty sú slabé alebo zle rastú. Často je to tiež nedostatok zinku, ktorý môže viesť k bielym škvrnám na nechtoch. Ak máte niektorý z týchto problémov, je čas zjesť viac tohto dôležitého minerálu. Ustrice sú bohaté na zinok, rovnako ako jahňacie, hovädzie, ovsené, sezamové alebo tekvicové semená. Pečené tekvicové semiačka sú tiež skvelým nápadom, ak si radi pochutnávate na občerstvení a chcete svojim nechtom urobiť radosť. Alebo môžete svoju stravu podporiť dobrým potravinovým doplnkom obsahujúcim zinok, napríklad Ogænics® Body Guard Immune Complex, ktorý obsahuje 100% dennej potreby prírodného zinku. Chladný vedľajší účinok: posilňuje váš imunitný systém a kognitívne výkony.
3. Žehliť
Ak sú vaše nechty tenké a krivé, alebo majú ryhy, niekedy je za nimi nedostatok železa. Ak nie ste vegetariáni alebo vegáni, pridajte do svojej stravy viac červeného mäsa a mäkkýšov. V opačnom prípade jedzte veľa tmavozelenej listovej zeleniny, ako je špenát a kapusta, ktoré majú tiež vysoký obsah železa. Ďalším skvelým doplnkom je multivitamínový komplex Ogænics ® Mrs. One-A-Day, ktorý doplní vašu stravu 9mg prírodného železa z organických kari listov.
4. Biotín
Vitamín B biotín podporuje zdravý rast buniek a pomáha telu metabolizovať aminokyseliny vytvárajúce bielkoviny - to je všetko dobré, pokiaľ ide o to, aby boli nechty pevnejšie a zdravšie. Doplnky sú najjednoduchší spôsob, ako dostať biotín do vašej stravy, najmä ak si myslíte, že ho budete pravidelne potrebovať, aby ste videli výsledky. 100% svojej dennej potreby biotínu nájdete v multivitamínovom komplexe Ogænics® Mrs. One-A-Day. Ak chcete, aby bola vaša strava bohatá na biotín, zvážte predovšetkým mangold (hlavný zdroj), vajcia, pšeničné klíčky, celozrnné výrobky a losos.
5. kremík
Krehké nechty môžu naznačovať nedostatok kremíka. Pretože tento stopový prvok, známy ako minerál krásy, posilňuje nielen spojivové tkanivo a kosti, ale aj vlasy a nechty. Mali by ste užiť najmenej 10 mg denne.
Hlavnými zdrojmi potravy pre kremík sú ovos (chutný ako ovos cez noc), jačmeň, sušené datle, zelené fazule a bambusové výhonky. Prirodzený kremík pre Ogænics ® sa získava z týchto látok. Ak vám ale príliš nezáleží na ázijskej kuchyni, v Ogænics ® Beauty Fuel Skin Glow Complex nájdete dennú dávku 15 mg kremíka a dokonca 35 mg rastlinného kremíka z bambusových výhonkov v Ogænics ® Inner Beauty Timeless Skin Complex.
Páčil sa vám tento blogový príspevok? Potom sa prihláste na odber bezplatných aktualizácií blogu.
Už vám neuniknú žiadne ďalšie články a ako poďakovanie dostanete poukážku na 5 € na ďalší online nákup. Vaša e-mailová adresa je pre nás svätá a bude použitá iba na zasielanie noviniek z nášho blogu. Odber môžete kedykoľvek zrušiť.