6 dôvodov, prečo je mierna nadváha bezpečná, JESTE CHYTREJŠIE
„Musím schudnúť dve až tri kilá“ je jedným z najpopulárnejších sloganov pre malé reči. Nemusíš! Pretože príliš veľa od dvoch do piatich kíl je všeobecne všetko, len nie nadváha, a v horšom prípade vyjadrenie občasných výživových hriechov, ktoré sa v prípade pochybností dajú ľahko napraviť. Nedovoľte, aby médiá alebo ktokoľvek iný naznačoval, že musí zodpovedať akémukoľvek ideálu štíhlosti. Myslite menej na svoju váhu a budete sa cítiť lepšie.
1. Cítiš sa len lepšie
Naučte sa nájsť svoju pohodlnú váhu! Málokedy si modelky v reklame nesú so sebou. Cvičte, jedzte čerstvé, nízkotučné a nie toľko cukru. Všimnete si: Potom nakoniec nezáleží na tom, koľko vážite. Máte sa znova radi - potom vás bude mať váš partner rád takého, aký ste a nakoniec od vás dokonca miluje jednu alebo dve rožky slaniny. Existuje o tom naozaj veľa psychologických štúdií - ale ani ich nepotrebujú.
2. Najnovší výskum
Neustála kontrola vlastného stravovacieho správania, a tým aj telesnej hmotnosti, môže viesť k poruchám stravovania - to bol výsledok napríklad štúdie medzi približne 200 študentmi nemeckej školy. Aj mierna strava významne zvyšuje riziko vzniku poruchy stravovania. Výskum je dnes jasný: Je potrebné liečiť ťažkú obezitu, mierna nadváha (v priemere 5 - 10 kíl), v závislosti od pohlavia, výšky a postavy, nie je dôvodom na rozrušenie.
3. Váš život je štatisticky dlhší
Iba vtedy, keď sa kombinuje ťažká obezita s cukrovkou alebo vysokým krvným tlakom, existuje riziko úmrtia skôr - uvádza sa v štúdii z roku 2012. Ak ignorujete tieto ďalšie rizikové faktory a pridáte len malé množstvo obezity, riziko sa zníži skôr ako priemer zomrieť, dokonca ľahký! Na porovnanie: ľudia s podváhou majú štatisticky dvakrát vyššie riziko úmrtia ako ľudia s normálnou hmotnosťou, bez ohľadu na ďalšie rizikové faktory.
4. Nie ste sami
V štatistikách sú príliš často chorobní a mierne obézni, a to spolu: áno, je pravda, že priemerný index telesnej hmotnosti sa za posledné roky zvýšil. Je však tiež skutočnosťou, že zo 60% mužov s nadváhou a 45% žien s nadváhou je len necelá tretina silných, t. J. Patologicky trpiacich nadváhou. To naopak znamená, že asi dve tretiny ľudí s nadváhou si robia príliš veľké starosti - najmä preto, že samotný index telesnej hmotnosti je už dlho kontroverzným ukazovateľom nebezpečenstva nadváhy.
5. Môžete sa prestať mučiť
Štatistiky sú jasné: 95% všetkých diét je nadbytočných. Nie preto, že nič z toho nič neprináša, ale preto, že takmer každý pokus o rýchlu zmenu niečoho je buď zrušený, alebo takmer nevyhnutne vedie k jojo efektu, ktorý vracia váhu späť. Mali by ste sa aj tak vyhýbať nárazovým, nedostatkovým a hladovým diétam, sú jednoducho nezdravé. Sľubné sú iba jemné koncepty so zmenami v stravovaní, ktoré sú väčšinou spojené s množstvom pohybu a teda novou zábavou v živote.
6. Prírastok hmotnosti v extrémnych situáciách nie je zlý
Mnoho fajčiarov neprestáva, pretože sa domnievajú, že prírastok hmotnosti ešte viac zaťaží ich kardiovaskulárny systém. Niektorí ľudia aj napriek úderu osudu jedia príliš veľa a na krátky čas priberú. Ale pozitívne účinky odvykania od fajčenia aj očakávaná normalizácia po mozgovej príhode prevažujú nad negatívnymi účinkami tohto prírastku hmotnosti. Iné je to však s frustrujúcim jedením: Ak každé malé ťažkosti vedie k dvojitému poháru, mali by ste si svoje stravovacie návyky premyslieť.