5 x pôst Všetko, čo potrebujete vedieť o terapeutickom pôste; Spol

Stále viac ľudí objavuje pôst a vyhýba sa jedlu na deň alebo viac.

Pôst je trend, ktorý je už mnoho rokov veľmi populárny. Bez ohľadu na to, či pôst podľa Buchingera alebo pôst polievky: Čoraz viac ľudí sa jedla na pár dní úplne alebo čiastočne vzdá. Chcú si ňou vyčistiť telo a ak pri tom zhodia jedno alebo dve kilá, sú samozrejme tiež šťastní. Predstavujeme vám najobľúbenejšie metódy pôstu.

Ak sa rozhodnete pre pôst, mali by ste zvážiť niekoľko vecí:

Najmä terapeutický režim nalačno, ktorý neje, ale iba pije, by sa nemal robiť dlhšie ako dva týždne.
Pitie je počas pôstu veľmi dôležité. Pite najmenej dva alebo tri litre, najlepšie vodu alebo nesladený bylinkový čaj.
Pripravte sa na pôst s úľavovými dňami. Dva dni pred liečbou jedzte iba ľahké jedlá a menej ako obvykle.
Po pôste začnite pomaly s normálnym jedlom. Začnite s ľahkým jedlom a potom každý deň pridajte ďalšie.

Terapeutický pôst podľa Buchingera

Najbežnejším typom pôstu je Buchingerov liečebný pôst. Dôsledným vyhýbaním sa pevnej strave sa telo počas tejto pitnej kúry prepne na zadný horák a spadne späť na existujúce tukové zásoby.

Priemerne schudnete za týždeň pomocou Buchingerovej metódy päť kíl! Terapeutický pôst by mal navyše slúžiť na detoxikáciu, správne čistenie čriev a prečistenie tkaniva.

Pôst podľa Buchingera: takto to funguje
Po dvoch dňoch úľavy, pri ktorej sa má jesť alebo piť iba ovocie, zelenina a ryža, ako aj voda a čaje, sa môže podľa Buchingera začať skutočné pôst. Pôst zvyčajne trvá najmenej päť dní a mal by sa prerušiť maximálne po 14 dňoch.

Prvý deň pôstu sa začína vyprázdňovaním vnútorností po vstávaní - na tento účel sa ¼ liter vlažnej vody zmieša s 1 lyžičkou epsomskej soli (dostupné v každej lekárni). Ak sa v nasledujúcich dňoch nalačno vyskytne zápcha, mali by ste črevá vyprázdňovať každé dva dni klystírom alebo preháňadlom.

V opačnom prípade sa veľká šálka čaju vypije ráno pri pôste (odporúčajú sa napríklad bazové alebo špeciálne pôstne čaje z obchodu so zdravou výživou), v čase obeda zeleninový vývar bez kvasníc a večer je k dispozícii pohár ovocného alebo zeleninového džúsu. Je dôležité, aby boli džúsy zriedené vodou. Počas pôstu by ste mali piť dostatok vody a bylinkových čajov, ktoré je možné v prípade potreby dosladiť trochou medu (napr. Ak sa vám točí hlava).

Pôst s F.X. Mayrovo liečenie

Ochrana, čistenie a školenie je celkový koncept liečby F.X. Mayra, miernej formy pôstu s mliekom a rožkami. Táto varianta by navyše mala slúžiť na zvyknutie si na zlé stravovacie návyky a zároveň na chudnutie prebytočných kilogramov a odkyslenie organizmu.

Pokyny na liečbu F.X. Mayrom
Aj pri tejto metóde by ste sa mali ubezpečiť, že telu sa uľaví ľahkým jedlom najmenej dva dni pred začiatkom liečby. Spoločnosť F.X.-Mayr spolieha na špeciálnu liečivú stravu pozostávajúcu z troch rožkov (každá ráno, druhá napoludnie a druhá večer) a až pol litra mlieka denne.

Keďže sa odporúčajú „rolky z predchádzajúceho dňa“, je najlepšie si pred začiatkom pôstu kúpiť asi 12 špaldových, ražných alebo pšeničných roliek. Tieto je možné zabaliť do utierky a nechať ich na chladnom mieste sušiť až 3 dni. Namiesto kravského mlieka môžete použiť aj prírodný jogurt, mandle, kyslé mlieko alebo sójové mlieko.

Liečba F.X.-Mayrom začína tiež vyprázdňovaním vnútorností (1 pohár vlažnej vody a 1 čajová lyžička epsomskej soli) a rovnako ako pri pôste podľa Buchingera by ste si počas liečby mali pomôcť pri zápche pomocou klystírov alebo laxatívnych čajov.

Inak pôst podľa F.X. Mayr sa dá pomerne ľahko vykonať. Je dôležité, aby medzi každým z troch „chlebových jedál“ bola päťhodinová prestávka na jedlo. Odporúča sa tiež žuť rožky veľmi pomaly (asi 30-krát na jedno sústo) a potom napiť dúšok mlieka, pretože to stimuluje tok slín (dôležité pre metabolizmus).

Medzi tým sú povolené bylinkové čaje (voliteľne s medom) a mali by ste sa uistiť, že pijete dostatok vody. Tip: Alkalický prášok (1 čajovú lyžičku v 250 ml vody) užívajte ráno a večer pred jedlom, čo podporuje odkyslenie organizmu.

Pôst s polievkami

Polievkový pôst tiež nie je definovaný ako strava, ale ako vedomé vyhýbanie sa pevnej strave. Napriek tomu je pôst s polievkami pre mnohých ľahšie vykonateľný v porovnaní s inými formami pôstu, pretože zeleninové polievky sú sýte a výkonnosť je zachovaná. Je vhodný pre všetkých, ktorí nechcú vynechať tri jedlá a napriek tomu chcú zhodiť 3 až 5 kíl. Jediná nevýhoda: Príprava polievok je o niečo zložitejšia. Ale polievky je možné brať kdekoľvek v termoske!

Pokyny k polievke rýchlo
Na raňajky sa podáva ovsená krémová polievka (4 lyžice ovsených vločiek sa musia dusiť v 400 ml vody a 100 ml mlieka a potom napučať, prípadne osladiť trochou medu a škorice). Táto raňajková polievka slúži na viazanie prebytočnej kyseliny a má detoxikovať organizmus.

V čase obeda a večer sa dá zjesť jeden alebo dva taniere bazovej polievky, ktorá vás nielen zasýti, ale aj skutočne spaľuje tuky. Ingrediencie sú: zemiaky, rôzne druhy zeleniny (napr. Mrkva, zeler, kapusta a brokolica) v kombinácii so špeciálnym korením, ako je zázvor, ktoré majú očistiť organizmus a stimulovať spaľovanie tukov. Detoxikáciu by mali navyše aktivovať čerstvo vylisované džúsy, čaj a voda.

Pôst s ovocím

S čerstvým ovocím k vysnívanej postave: Ovocný pôst je to pravé pre každého, kto má rád sladké veci a ľahko sa zaobíde bez teplých jedál. Vrchol: ovocie nemá len pár kalórií, stimuluje aj trávenie a má detoxikovať. Vďaka vitamínom, enzýmom a karotenoidom, ktoré obsahujú, navyše ovocie pomáha vyplavovať tuk z buniek a napínať väzivo. Táto forma pôstu zvyčajne trvá týždeň a vy pri tom schudnete až štyri kilá.

Návod na ovocný pôst
Od jabĺk cez bobule až po exotické citrusové plody môžete namiesto nich jesť čerstvé ovocie. Konzervované ovocie je naopak zakázané kvôli vysokému obsahu cukru. Jedzte až päť jedál z ovocia denne a vypite najmenej dva litre nesladeného bylinného čaju a vody.

Varianta: Ak máte radi, môžete ovocie kombinovať so zeleninou namiesto čistého pôstu.

Pôst po Schrothovej kúre

Pôstna kúra, ktorá umožňuje o niečo viac ako iné programy, je Schrothova kúra. Schrothovu kúru vyvinul v 19. storočí farmár a povozník Johann Schroth. Mali by aktivovať samočistiace schopnosti tela a odstraňovať z tela odpadové látky. Skutočnosť, že libry tiež klesajú, je pozitívnym dodatočným účinkom.

Pokyny pre Schrothovu kúru
Schrothova kúra sa spravidla vykonáva pod lekárskym dohľadom na špeciálnych klinikách alebo v kúpeľných centrách. Je rozdelená do troch oblastí: Schrothova diéta, pitná kúra a špeciálne parné zábaly, ktoré sa vyrábajú každý deň.

Schrothova kúra sa vykonáva medzi jedným a štyrmi týždňami a líši sa v závislosti od kúpeľného centra. Spravidla sa striedajú tri takzvané suché dni so štyrmi pitnými dňami v týždni. V suchých dňoch môžete vypiť iba 500 ml tekutiny. Koľko chcete v dňoch pitia vrátane vína. Ženy by nemali vypiť viac ako 250 ml a muži nie viac ako 500 ml vína.

Počas celej Schrothovej kúry sa venuje pozornosť veľmi nízkokalorickej strave s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom solí bez obsahu živočíšnych produktov. Jesť sa dá varená zelenina, ovocie aj celozrnné, ľanové semienko a chrumkavý chlieb. Priemerný denný príjem kalórií je okolo 500 až 700 kcal.

Okrem špeciálnej stravy a pitnej kúry používa Schrothova kúra špeciálne parné zábaly. Vykonávajú sa denne a sú určené na urýchlenie metabolizmu.

Je pôst užitočný pri chudnutí a čo je skutočne dobré pre zdravie?

Schrothova kúra a ďalšie pôstne programy roztavili kilá - o tom niet pochýb. Ale úspech pri chudnutí zvyčajne nie je trvalý. Silke Restemeyer z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) potvrdzuje: "Keď sa postíte, kilogramy zmiznú. Ale počas tejto doby sa nenaučíte, ako jesť zdravo a vyvážene. Po liečbe zvyčajne opäť rýchlo priberiete. „ Namiesto toho odporúča dlhodobú zmenu stravovania zameranú na veľa čerstvej zeleniny a ovocia, ako aj celozrnné výrobky a nízkotučné živočíšne potraviny.

A: Aký je pôst pre telo dobrý, nebolo vedecky objasnené. Nie je pravda najmä teória, že svoje telo zbavíte odpadových látok a detoxikujete ho. Silke Restemeyer z DGE vysvetľuje: "Neexistujú žiadne odpadové látky, ktoré by uviazli v tele. Všetko, čo telo nedokáže použiť, sa vylučuje obličkami alebo črevami."

Tip na diétu: Ako vlastne funguje princíp kombinácie jedál?

Prehliadač nemôže prehrať toto video.