5 základných potravín, ktoré treba jesť na jeseň

Október prišiel s rýchlymi krokmi a jeseň začína dávať najavo svoju prítomnosť ako v našom šatníku, tak aj v našej strave. Ak sa chceme v lete udržať vo forme alebo dokonca stratiť nadbytočné kilogramy, jeseň je pre nás dobrým spojencom, pretože je bohatá na chutné sezónne ovocie a zeleninu. Je dôležité prispôsobiť náš denný jedálny lístok potravinám, ktoré sú k dispozícii, v závislosti od ročného obdobia. Výhodou je, že jesenné ovocie a zelenina sú mimoriadne voňavé a bohaté na vitamíny, ideálne pre náš organizmus.

Tu je 5 z potravín, ktoré by ste mali brať do úvahy v zostávajúcich 2 jesenných mesiacoch:

figy

Figy, ktoré sa tiež nazývajú ovocie kráľov, sú základným zdrojom vlákniny, ktorá pomáha zlepšovať trávenie a predchádzať zápche. Sú tiež mimoriadne bohaté na vápnik a pyré z čerstvých fíg môže byť dobrým sladidlom do pečiva alebo koláčov. Na jeseň sú nevyhnutné, pretože môžu nahradiť cukor a ich aróma je jedinečná.

tekvica

V lete existujú tekvice, ale sú oveľa jemnejšie a šťavnatejšie, zatiaľ čo jesenné majú silnejšiu škrupinu a veľa semien. Pečená tekvica vám však dodá dennú potrebu vitamínu A, vitamínu C, vlákniny, draslíka, omega 3 mastných kyselín a horčíka. Tekvica má tiež energizujúce a vyživujúce účinky na telo a tiež bojuje proti zápche a spaľuje tuky. Vedeli ste, že tekvicová šťava zaisťuje činnosť srdcového svalu a odstraňuje obličkové kamene?

Kapusta

Či už hovoríme o bielej kapuste, červenej kapuste, keli, ružičkovom keli alebo iných odrodách, táto jesenná zelenina je bohatá na antioxidanty, zabraňuje predčasnému starnutiu a znižuje riziko chorôb v starobe. Chráni tiež pokožku pred pôsobením ultrafialového žiarenia, vďaka čomu je naša pokožka jasná a žiarivá. Kapusta je silným spojencom pre krásu ženy!

Jablká

Aj keď sú jablká súčasťou našej stravy každú sezónu, na jeseň dosiahnu svoj plný potenciál chutí a chutí s kôrkou s vysokým obsahom vlákniny a lahodnou dužinou bohatou na vitamín C. Jablká tiež obsahujú flavonoidy, ktoré bojujú proti kardiovaskulárnym chorobám, ale tiež určité druhy rakoviny. Dobrá časť je, že ich môžete dať do mnohých jedál, či už hovoríme o koktailoch, koláčoch, šalátoch alebo dokonca pečených s niekoľkými orechmi.

dule

Gutia je jednoznačne symbolom ovocia jesene. Pokiaľ ide o jablká a hrušky, dule sú tiež spojencom pre zdravie, najmä v chladnom období, keď sa objavia ochorenia dýchacích ciest, vírusy alebo prechladnutie. Posilňujú imunitný systém a liečia anémiu, povzbudzujú a obnovujú chuť do jedla a bojujú s poruchami pečene a žlčových ciest.

Túto jeseň na vás čakáme v našich obchodoch, aby sme ochutnali tie najchutnejšie koláče v sezónnych príchutiach. Nezabudnite, že u nás nájdete zdravé výrobky, ktoré sú ideálne pre vašu každodennú stravu.