5 zdravých kombinácií ovocia na chudnutie, detoxikáciu a omladenie pleti Mamaplus
Konzumované ako také sú ovocie v každom prípade možnosťou zdravého jedla. Ale v starostlivo zvolených kombináciách sú výhody ovocia niekoľkokrát zosilnené. Chceš to skontrolovať? Tu je niekoľko receptov, ktoré vám pomôžu schudnúť alebo detoxikujú organizmus a zlepšia vzhľad pokožky.
Ovocie je nízkokalorické, ale zároveň tlmí náš hlad a smäd, a to kvôli veľkému množstvu vody, živín a vitamínov. Existujú však určité pravidlá týkajúce sa správnej kombinácie ovocia na dosiahnutie rôznych cieľov, napríklad: krása alebo boj proti nachladnutiu.
1. Na prechladnutie: ananás, čerešne, čučoriedky
Ananás je bohatý na vitamín C a obsahuje enzým bromelaín, ktorý zvyšuje imunitu. Ďalším dôležitým zdrojom vitamínu C a antioxidantov sú čerešne. Ich konzumácia zvyšuje hodnotu hemoglobínu v krvi, čím zabraňuje anémii. Zvyšujú tiež odolnosť kapilár. Čerešne majú protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, bojujú proti mikróbom. Čučoriedky sú zase bohaté na antioxidanty a vitamíny A, C a E. Konzumované čerstvé alebo sušené, podporujú zvýšenú činnosť imunitného systému. Čučoriedky obsahujú viac ako 80 účinných látok s veľmi vysokou protiinfekčnou schopnosťou.
2. Na detoxikáciu tela: melón, citrón, goji
Ak chcete urgentne vylúčiť toxíny z tela a úspešne schudnúť, zvoľte túto kombináciu. Vodný melón pozostáva z 92% vody a obsahuje tiež glutatión, látku zodpovednú za účinnú detoxikáciu. Ďalej obsahuje lykopén, vitamíny A a C. Pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom. Citrón nielenže čistí organizmus, ale má aj antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. A bobule goji sú zdrojom vitamínov A, B, C, E, železa, cholínu, ktoré sú potrebné pre lepšiu funkciu pečene.
3. Na omladenie pleti: černice, melón, papája
Tanier s týmto ovocím ráno nahradí deň strávený v kozmetickom salóne. Ostružiny obsahujú málo cukru, ale veľa vitamínov (A, C) a tiež antioxidanty. Papája má veľa vápniku, draslíka a železa. To všetko pomáha zlepšovať vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Vodný melón pomáha pri detoxikácii tela. Obsahuje tiež veľké množstvo betakaroténu, ktorý sa premieňa na vitamín A, zodpovedný za lesk pokožky a odolnosť vlasov.
4. Pre energiu navyše: banán, avokádo, jablko
Skvelé občerstvenie počas dňa, ktoré vás nabije energiou, môže byť zložené z niekoľkých plátkov banánu, jablka a avokáda. Banány a avokádo obsahujú zdravé tuky a zlepšujú trávenie a zároveň poskytujú pocit sýtosti. Jablká majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny. Trávi pomalým tempom, ale dodáva energiu na dlhšiu dobu.
5. Antioxidačný komplex pre mládež: figy, červené hrozno, granátové jablko
Tieto plody obsahujú obrovské množstvo antioxidantov, ktoré chránia organizmus pred voľnými radikálmi a chorobami. Preto podporujú mládež tela a chránia zdravie. Červené hrozno obsahuje resveratrol, zlúčeninu známu svojimi účinkami na telo, od spomalenia starnutia pokožky po ochranu zdravia srdca, mozgu a kognitívnych funkcií. Červené hrozno je tiež bohaté na luteín a zeaxantín, ktoré podporujú videnie a minimalizujú škodlivé účinky ultrafialového žiarenia.
Figy sú bohaté na minerály ako draslík, vápnik, horčík, železo, meď a tiež na vitamíny A, E a K. Majú bohaté množstvo polyfenolov, ktoré chránia telo pred oxidačným stresom. Pretože figy obsahujú vysoké množstvo vlákniny, sú prospešné pri chudnutí. Sú odporúčané pre ľudí trpiacich obezitou. Podľa niektorých štúdií granátové jablká významne znižujú poškodenie mozgových buniek, svalov a kože. Posilňujú imunitný systém. Šťava z granátového jablka obsahuje značné množstvo vitamínu C, nevyhnutného na prevenciu prechladnutia, najmä v chladnom období. Chráni tiež obličky a pečeň.