5 zdravých potravín, ktoré sabotujú vašu diétu na chudnutie - Andreea Raicu

zdravých

Vylúčili ste zo svojej stravy cukor, nahradili ste spracované múky celozrnnými a jedli ste iba zdravé jedlo. Prečo však neschudnúť?

Filozofia chudnutia je jednoduchšia, ako sa zdá. Ak chcete znížiť telesný tuk, musíte iba cvičiť a kontrolovať príjem kalórií. Navyše, aj keď máte chuť jesť správne, existujú niektoré zdravé jedlá, ktoré vás zbavia tuku.

Príliš veľa škody, a to platí pre všetko. Áno, avokádo je zdravé, ale nemôžete ho jesť pri každom jedle. Podobne, aj keď sú mandle zdravým občerstvením, nemôžete lieskové orechy každú hodinu okusovať.

Tu je 5 najlepších zdravých potravín na chudnutie bez toho, aby ste si to uvedomovali:

1. smoothies

Lahodné nápoje postupne začali nahrádzať raňajky, čo nemusí byť nevyhnutne zlá vec. Sú všestranné, konzistentné a ľahko sa pripravujú. Správna zmes sacharidov, bielkovín a tukov môže byť skvelá na deň plný energie.

Príspevok zdieľaný Thuỳ Mèo (@thuymeo _._) 22. júla 2019 o 0:49 PDT

Všeobecnou tendenciou je však smoothie preťažovať. Naplňte mixér ovocím, semiačkami, orechmi, jogurtom alebo mliekom. Váš nápoj teda môže obsahovať dokonca viac ako 400 alebo 500 kalórií.

Pre spravodlivé a zdravé smoothie, ktoré podporuje vašu stravu, sa obmedzte na zelené listy, hrsť ovocia, rastlinné mlieko a len trochu vašej ďalšej obľúbenej ingrediencie.

2. Právnik

Momentálne jedlo je možné konzumovať v rôznych formách. Nakrájajte tenké plátky vedľa proteínovej omelety vo forme guacamole s vajcami a zoznam pokračuje.

Áno, avokádo je pôsobivým zdrojom zdravých tukov a vlákniny. Nemalo by sa však zabúdať, že jediné stredne veľké avokádo má 350 kalórií a 30 gramov tuku.