5 ŽIVOTNÝCH ZÁKLADOV PRE ZAMESTNANÝ POBYT V DOMÁCNOSTI BARRIO

Zaslal Alex z BARRIO | 31.03.2020 | Rodičia |

powered by Jessica aka jessicafriedrich_94

Práve teraz, najmä v týchto časoch, je dôležité, aby sme sa snažili udržiavať svoje telo a predovšetkým psychiku v poriadku. Každý, kto sa udržiava zdravý a jeho telo fit, učí sa nasmerovať svoju psychiku a myšlienky správnym smerom, už teraz obrovským spôsobom prispieva k prekonaniu tejto krízy. Všetci tí, ktorí sa o to starajú, a tak sa starajú o seba namiesto toho, aby len tak posedávali pred televíziou, všetci, ktorí posilňujú celú našu spoločnosť. Čas plný zmien čaká aj naše deti. Prilepenie a spolupráca sú na prvom mieste a ukazujú, že môžete zvládnuť každú krízu v živote, poučiť sa z nej a vyrásť z nej.

Tip 1: Dbajte na zdravú výživu!

Aj v čase karantény je možné zabezpečiť zdravú a vyváženú stravu. Mrazenú zeleninu je možné skladovať dlhšiu dobu a je dokonca dokázané, že vitamíny a živiny sú lepšie konzervované ako v zelenine dostupnej na trhu s čerstvým ovocím, pretože mrazená zelenina je šokovo zmrazená do úplnej zrelosti niekoľko hodín po zbere, a preto je veľmi šetrná Druh zachovalý. Príprava je rýchla a ľahká, pretože sa dokonca odporúča používať zeleninu v zmrazenom stave.

Aby sa zabezpečilo, že zelenina počas prípravy nestratí svoje cenné prísady, sú na všetkých obaloch uvedené presné odporúčania na jej prípravu. Nejde samozrejme o trvalé riešenie, pretože pre životné prostredie a regionálne hospodárstvo je oveľa lepšie, ak dbáte na čerstvé, regionálne a sezónne ovocie a zeleninu. Ale nielen ovocie a zelenina sú dôležité pre zdravú a vyváženú stravu, dôležitú úlohu zohráva aj zabezpečenie správneho rozloženia bielkovín, zdravých tukov a sacharidov, a teda aj konzumácia dostatku vitamínov, minerálov a vlákniny. Nedosiahnuť rýchle a nezdravé občerstvenie, často jednoducho z nudy, si môže vyžadovať veľa úsilia. Existujú neuveriteľne lahodné a zdravé sladkosti, ku ktorým máte prístup aj niekoľkokrát. Čo napríklad také neuveriteľne chutné cookies, ktoré nielenže neobsahujú cukor, ale sú aj neuveriteľne rýchle a pripravené z niekoľkých ingrediencií:

100g celozrnných vločiek
2 zrelé banány
Polevy podľa vášho výberu

Zrelé banány roztlačte, kým sa nevytvorí dužina
Primiešajte celozrnné vločky
Pridajte zálievky podľa vášho výberu
Pečieme pri teplote 180 stupňov 20 minút

Tip 2: Vytvorte si spoločne stravovací plán

Suroviny na 7-8 malých palaciniek:

zrelý banán
2 vajcia
Štipka prášku do pečiva
Trochu oleja na vyprážanie

Banán dajte na kašu
Pridajte vajcia a prášok do pečiva a dobre premiešajte
Na rozpálenej panvici na troche oleja opečieme palacinky z oboch strán

Tip: pri vyprážaní potrebujete trochu zručnosti. Ak sa palacinky rozpadnú, môžete ich jednoducho špachtľou trochu pospäť. Pre polevy sa fantázii medze nekladú. Rád používam jogurt alebo tvaroh a dochucujem z iného ovocia a orechov.

Tip 3: Dajte si dostatok pohybu a športu

Aby naše telo zostalo zdravé a fit, potrebuje určité množstvo pohybu. "Ale to je ťažké, keď musíš zostať doma!" NESPRÁVNE! Domáce tréningy sú efektívne a môžu sa vykonávať s celou rodinou. Či už silový tréning, vytrvalosť, jóga alebo pilates. Na športovanie nepotrebujete veľa vybavenia ani veľa skúseností. Na začiatok vám stačí váha vlastného tela a neskôr môžete pribrať na váhe s bežnými predmetmi každodennej potreby, ako sú fľaše s vodou. Kreativite sa tu medze nekladú.

Teraz existuje obrovská škála výukových programov online, ktoré vám pomôžu začať s výcvikom doma. A prečo by mal človek prekonávať slabšie ja? Spoločne sa môžete navzájom motivovať, či už s partnerom alebo s deťmi. Najmä deti často radi športujú a cvičia doma. Čo tak napríklad kurz cez celý byt? Začalo to skákaním, na zvitku dopredu, aby ste prekonali rôzne prekážky. Je obzvlášť zábavné, keď s trochou fantázie vymyslíte príbeh, v ktorom veľkí a silní rytieri zachránia princeznú, alebo šikovné konské ženy musia prekonávať prekážky.

Tip 4: dajte si občas prestávku

Pri všetkom domácom zhone vedľa kopy bielizne a riadu rodičia často zabúdajú, že niekedy potrebujú chvíle pre seba. Trocha času pre seba je obzvlášť dôležitá, aby ste prešli deň plný energie! Deti sú naše zrkadlá! Keď sme v strese alebo mrzutí, naše deti odrážajú jedno za druhým naše pocity a je ťažké zvládnuť spoločný každodenný život. Preto je dôležité, aby sme sa ako rodičia mali čas od času stiahnuť. Je dôležité, aby ste sa spolu porozprávali v rámci rodiny a určili, kedy je čas.

Niekoľko minút pauzy s horúcou kávou alebo čajom a knihou alebo horúcim perličkovým kúpeľom dokážu zázraky. Stresové obdobia alebo konflikty, dokonca aj bežné každodenné šialenstvo, sa dajú zvládnuť oveľa lepšie s trochou relaxácie. Trochu času na wellness a krásu, v ktorom sa o seba jednoducho staráte, stojí v týchto časoch zlato. Čo tak napríklad povzbudzujúca maska na kávu z vlastnej remeselnej výroby alebo píling, ktorý vyhlasuje vojnu únavovým a starým líniám na tvári, s prísadami, ktoré má doma takmer každý:

sušená kávová usadenina
Vysoko kvalitný olej (napr. Olivy alebo kokosový olej)
Tekutý med

Kávovú usadeninu úplne osušte
V rovnakom pomere zmiešajte kávovú usadeninu a med
Vmiešajte trochu menej oleja
Peeling naplnený v malom murárskom tégliku a uložený v chladničke vydrží dobré dva týždne
Ak by mal byť príliš tuhý, môžete pred použitím odstrániť požadované množstvo a trochu ho zahriať

Peelingujte tvár a telo v sprche alebo vo vani a potom opláchnite teplou vodou
Pokožku potrite uterákom

Tip 5: Buďte pozitívni

Teraz k najdôležitejšiemu tipu! Zostaň pozitívny! Pokúste sa počas tejto doby nájsť dobré a pekné stránky a držte sa ich!

Môj najvyšší trik:

Denník si vediem každý deň. Ale nie normálny! Vediem si ďakovný denník. Každý deň si napíšete minimálne 3 veci, za ktoré ste v ten deň vďační. Nezáleží na tom, či je to dobré počasie, vynikajúce jedlo, zdravie vás a vašej rodiny alebo 5 minút prestávky denne. Bez ohľadu na to, aké ťažké môže byť obdobie, každý deň môžete byť za niečo vďační, aj keď je to strecha nad hlavou alebo teplá voda na sprchu.

Momentálne sme v stave núdze, ale nebude to trvať! Nemá zmysel zahrabávať hlavu do piesku a makať. My ako rodičia chceme byť vzorom pre svoje deti. Chceme im ukázať, ako zvládnuť ťažké situácie. Byť pozitívny, konať a myslieť je najlepší a najdôležitejší prístup!

********
Ďakujeme Jessice za príspevok do našej výzvy BARRIO #stayathome.

Takto nájdete Jessicu na Instagrame: jessicafriedrich_94

Tento a ďalšie zaujímavé články nájdete v aplikácii Barrio. Už si niekedy? Vynikajúci! V opačnom prípade: Inšpirujte sa tam voľnočasovými aktivitami a dohodnite si stretnutie s rodičmi vo vašom okolí, aby ste si v aplikácii mohli zahrať dni. Nájdete tam aj poukážky a ďalšie zľavy. Nainštalujte si aplikáciu teraz: bit.ly/barrio-app

Náš bulletin môžete získať tu