5 zlých návykov, ktoré ovplyvňujú vaše duševné zdravie v spoločnosti Medlife

ktoré

Depresiu zvyčajne spôsobujú faktory, ktoré nemôžeme ovplyvniť: smrť milovaného človeka, strata zamestnania alebo finančné problémy. Ale malé rozhodnutia, ktoré robíme každý deň, ovplyvňujú našu náladu viac, ako si uvedomujeme. Môžu nás ovplyvniť návyky na sociálnych sieťach, rutina cvičení a dokonca aj spôsob chôdze. Čo je 5 zlých návykov pre duševné zdravie a ako sa ich môžeme zbaviť z každodenného života?

Choďte do čistoty
To, ako kráčame, môže mať vplyv na našu náladu. Vedci zistili, že keď boli účastníci požiadaní, aby chodili so sklonenými ramenami, vytiahnutými dopredu a s malými pohybmi paží, mali horšie podmienky ako tí, ktorí išli s hruďou otočenou dopredu.

Robte fotografie všetkého, čo vidíte

Podľa štúdie zverejnenej v časopise Psychological Science môžu náhodné obrázky úplne všetkého, čo vidíte pred sebou, ovplyvniť spôsob, akým si tieto chvíle pamätáte. „Objektív je vlna pred vašimi očami, ktorá vám bráni uvedomiť si, že tam niečo skutočne je,“ uviedla profesorka psychológie Diedra L. Clay.

Necvičte

Zvážte nasledovné: Ak sa stanete aktívnejšími trikrát týždenne, vaše riziko depresie sa zníži o 19%, podľa štúdie publikovanej v JAMA Psychiatry.

Zostaňte v toxickom vzťahu

"Mám veľa klientov, ktorí trpia úzkosťou a depresiou a neuvedomujú si, že je to spôsobené toxickým vzťahom. Ničí to ich sebavedomie, ich partneri ich nútia myslieť si, že sú neschopní alebo sebeckí," hovorí Diendra Clay.

Nespi

„Spánok ovplyvňuje všetko,“ tvrdí psychológ. Spánok ovplyvňuje naše emočné a duševné schopnosti, ale aj spôsob fungovania tela.