50 tipov na 10 libier menej
Prázdniny po sebe zanechali mnoho kíl navyše. „S diétou začínam v januári“ - táto veta je dobre známa?
Femeia.ro vám ponúka 50 užitočných rád, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.
1. Pite vodu. Ak pijete vodu, môžete chudnúť rýchlejšie.
2. Rozdeľte ľubovoľnú časť jedla na polovicu.
3. Mäso vždy nahraďte zeleninou.
4. Osvojte si vegetariánsku stravu. Je veľmi dobré, ak sa vzdáte mäsa hoci len dva alebo tri dni v týždni.
5. Vyberte si čerstvé jedlo.
6. Držte dva dni diéty týždenne. Vypočítajte priemerný príjem kalórií a znížte z tejto hodnoty 600 až 650 kalórií dva dni v týždni. Metóda zabraňuje obezite a rôznym formám rakoviny.
7. Vzdajte sa sladkostí. Alebo nikdy nekonzumujte viac ako dve čajové lyžičky čistého cukru denne.
8. Vzdajte sa všetkých výrobkov z bielej múky.
9. Vzdajte sa alkoholu.
10. Pohybujte sa dve minúty, každých 30 minút.
11. Gesto.
12. Doprajte si dostatok spánku každý deň.
13. Majte sex. Hra na sex spáli 60 - 70 kalórií!
14. Jedzte doma alebo len doma varené jedlo čo najčastejšie. Domáce jedlo má o 150 kalórií menej.
15. Napíš blog a daj ostatným recepty na chudnutie.
17. Prihláste sa na odber miestnosti. Predplatené predplatné.
18. Každý deň ráno choďte pešo k stanici auta alebo električky.
19. Jedlo nahraďte zeleninovým šalátom.
20. Jedzte každý deň orechy, hrsť pistácií alebo hrsť mandlí.
Jeden tip: každých desať si vyberte desať pravidiel a neodchyľujte sa od nich. Líši sa v každom z nich 50 tipov na 10 kilogramov menej v každom a navyše rešpektuje jedno z pravidiel predchádzajúceho dňa.
21. Každý deň vypite pohár prírodného grapefruitového džúsu.
22. Plaťte v hotovosti pri nákupe potravín a určite si sumu, ktorú môžete minúť.
23. Nepoužívajte rúže s príchuťou, ktorá naznačuje jedlo. Štúdia ukazuje, že otváram chuť do jedla.
24. Jedzte čerstvý ananás.
25. Knit alebo nájsť niečo spoločné s rukami. Zabudnete, že ste hladní.
26. Trénuj na preteky, aj keď sa nezúčastníš.
27. Choďte na športové aktivity, aj keď sa nezúčastňujete.
28. Vzdaj sa navždy cukrových nápojov.
29. Vzdajte sa kyslých nápojov so sladidlami.
30. Znížte množstvo cukru, ktoré ste si dali do kávy, na polovicu.
31. Kúpte si bežecký pás a megi na cestách pri sledovaní filmu. Robte to dvakrát týždenne.
32. Postavte sa v práci aspoň hodinu denne. Spálite 100 kalórií navyše.
33. Jedzte polievku na večeru.
34. Vzdajte sa stravy a osvojte si zdravý životný štýl. Je to jediný spôsob, ako sa vyhnúť jojo efektu.
35. Dodržujte pravidlo troch hlavných jedál a dvoch občerstvenia.
36. Vyhýbajte sa potravinám bohatým na lepok.
37. Jedzte pikantné.
38. Vzdaj sa vedenia vozidla.
39. Jedzte jogurt.
40. Jedzte ráno.
41. Vážte sa! Stupnica je najlepší priateľ.
42. Vzdajte sa žetónov.
43. Jedzte pomaly.
44. Pite mlieko!
45. Udržujte stres pod kontrolou.46. Jedlo dobre požujte.
47. Prijmite malé prebytky: porciu zemiakov, sladkú porciu čokolády, koláč. zriedkavé!
48. Umyte si zuby. Svieža chuť mäty úplne zastaví chuť do jedla.
49. Používajte malé taniere.
50. Pozeraj sa na seba pri jedle.
10 kilogramov mínus znamená čas. Rešpektujúc tieto 50 tipov každý deň zaručuje chudnutie a za 6 - 8 mesiacov môžete mať o 10 kilogramov menej, určite.