5-bodový plán letné telo

1. Sacharidy

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Vyhýbanie sa sacharidom je zvyčajne hlavným pravidlom pri chudnutí - nie všetky sacharidy sú samy o sebe zlé. Ich vylúčenie môže dokonca spomaliť váš metabolizmus a viesť k hormonálnej nerovnováhe. Získajte to teraz: s ovocím, ovocnými šťavami, bielou ryžou a koreňovou zeleninou. Vyhýbajte sa spracovaným sacharidom, ako je chlieb, cestoviny a pizza.

2. Pôst

Pôst je efektívny na rýchle chudnutie, reguláciu hladín hormónov a detoxikáciu tela. Existuje veľa prístupov; Variant, v ktorom jedlo jete iba medzi poludním a ôsmou hodinou večer, je možné ľahko integrovať do každodenného života. Dve vyvážené jedlá a dve zdravé občerstvenie. Predtým môžete piť kávu a čaj obohatené o čajovú lyžičku kokosového oleja, ako aj vody a kokosovej vody.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Trávenie

Ideálne je, keď chudneme, cieľom je predovšetkým odbúravanie tukov. Bohužiaľ to trvá obzvlášť dlho. Našťastie na to, aby ste získali ploché brucho, stačí optimalizovať trávenie tak, aby sa už nenafúklo. Tri zlaté pravidlá pre zdravé trávenie: 1. Vyvarujte sa lepku a kapusty. 2. Jedzte vedome a dlho žujte. 3. Každú chvíľu očistite hrubé črevo.

4. Letné superpotraviny

Ustrice. Pretože minerály, ktoré obsahuje, podporujú metabolizmus, posilňujú imunitný systém a sú bohaté na bielkoviny.

Artičoky. Podporujú žlčník a pomáhajú pri detoxikácii, trávení a vstrebávaní cenných živín.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Regionálne ovocie. Pretože sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. A nebojte sa cukru: fruktóza je najlepšia forma energie, ktorú môžete do tela dostať potravou.

---