5-HTP ako prostriedok na zlepšenie nálady a prírodný pomocník pri spánku - informácie o zdraví
Takmer každý vie, že neurotransmiter serotonín hrá dôležitú úlohu v metabolizme mozgu. Nie nadarmo sa považuje za „hormón šťastia“ par excellence.
Iba dostatočne vysoká hladina serotonínu nám umožňuje cítiť sa dobre, motivovať sa a dobre si poradiť s každodenným životom. Nedostatok serotonínu sa na druhej strane považuje za spúšťač depresívnych nálad a má negatívny vplyv na pamäť, koncentráciu, psychologické funkcie a v neposlednom rade na kvalitu spánku. Bežné lieky, ktoré sa používajú na liečbu depresie, preto zabraňujú inaktivácii serotonínu v nervových bunkách mozgu. Čo je to však 5-HTP? A ako to súvisí s našimi hladinami serotonínu? Toto je vysvetlené rýchlo a ľahko:
5-HTP: Biochemický prekurzor neurotransmiteru serotonínu
Z biochemického hľadiska je 5-HTP hydroxylovaná esenciálna aminokyselina L-tryptofán. Je preto tiež známy ako L-5-hydroxytryptofán. Esenciálne aminokyseliny plnia životne dôležité funkcie v tele, ale telo si ich nedokáže sám vyrobiť. Musia sa preto brať s jedlom. L-tryptofán sa nachádza v mnohých potravinách. Väčšie množstvo sa nachádza hlavne v banánoch, sójových bôboch, ovsených vločkách, ryži - a dokonca aj v čokoláde, ak má vysoký obsah kakaa.
Pretože 5-HTP sa v ďalšom kroku, dekarboxylácii, prevedie na serotonín, záhada jeho účinku už bola vyriešená: 5 HTP predstavuje medzistupeň biosyntézy serotonínu. Bez 5 HTP by naše telo nebolo schopné produkovať dostatok serotonínu. Nestačí potom zabezpečiť dostatočný prísun L-tryptofánu v potravinách, aby sa udržala konštantná hladina serotonínu? Teoreticky áno. Existuje ale dobrý dôvod na priame užívanie 5-HTP - jednoducho to funguje rýchlejšie, pretože je vylúčený prvý medzistupeň biosyntézy serotonínu, premena L-tryptofánu na 5-HTP. To je tiež prísľub dodávateľov 5-HTP vo forme kapsúl, ktorý sa získava zo semien čiernej fazule africkej (Griffonia simplicifolia). Viac informácií nájdete tu.