5-minútové kardio cvičenie, ktoré vám pomôže spáliť

Toto 5-minútové video vám ukáže kardio cvičenie, ktoré vám pomôže rýchlo spáliť kalórie.

pomôže

Už vás nebaví strácať čas na bežiacom páse, ťahať sa 40, 50 alebo 60 minút v relácii?

Kardio cvičenie, ktoré môžete vidieť na videu nižšie, je vedené fitnes trénerom Toto je Ator, autor knihy Vytvarujte skratky, nevyžaduje žiadne vybavenie a sotva potrebujete miesto. Okrem toho to trvá iba 5 minút.

Je dôležité: Tréning pozostáva z 5 cvikov; pri každom cviku budete musieť vykonávať pohyby čo najintenzívnejšie po dobu 50 sekúnd a robiť čo najviac opakovaní. Potom budete 10 sekúnd odpočívať, než prejdete k ďalšiemu cvičeniu? Je to ľahké? Áno. Je to činnosť, ktorá dáva vaše srdce pracovať? Áno.

Tu sú cvičenia zobrazené vo videu nižšie:

1. Split Jacks - cvičenie v oblasti mobility a flexibility, ktoré dáva vašim nohám prácu.

2. Obojstranný zdvih kolena.

3. Cvičenie na doskách s dlaňami zdvihnutými od podlahy.

4. Z polohy vykonania dosky sa dotknú dlane.

5. Skákanie ako skateboarding, z jednej nohy na druhú. (Zdroj)