5-minútový ARD bufet s fitnes life

Iba za päť minút môžete dosiahnuť tréningový efekt a urobiť niečo pre svoju kondíciu. Ukážeme vám účinné cviky, ktoré posilnia celé telo.

fitnes

Nápad: Predstavujeme 5-minútové tréningy s vybavením aj bez neho. Cvičenia sú holistické a funkčné - inými slovami: posilňujú TELOVÉ svaly tela, ktoré potrebujeme v každodennom živote.

Vybavenie: Vedome sme sa rozhodli cvičiť, ktoré vyžaduje minimálne alebo vôbec žiadne vybavenie.

Implementácia: Jednotlivé cviky sú podrobne zobrazené vo videu alebo v obrázkových galériách. Okrem toho vždy existujú tipy, ako si tréning uľahčiť alebo sťažiť.

Poradie: Po 2 - 3 minútach ľahkej aktivácie nasleduje päť cvikov po 1 minúte. Pri jednostranných cvičeniach dôjde k zmene po 30 sekundách. Prestávka by nemala presiahnuť dĺžku cvičenia (1 minúta).