6 1 Diéta Schudnite vďaka jednému rýchlemu dňu v týždni
Laura Pomer | 26. september 2020, 7:05
Diéta v pomere 6: 1 zažila svoj prvý humbuk pred niekoľkými rokmi a trend prerušovaného pôstu ju vrátil späť k životu. FITBOOK hovoril s odborníkom na výživu o tom, ako vám môže pomôcť schudnúť, ak môžete jesť „normálne“ šesť dní a jeden deň sa postiť.
Uwe Knop je kvalifikovaný odborník na výživu a lekársky expert na PR. Jeho špecializáciou je využitie vedeckých štúdií so zameraním na výživové trendy a ich vplyv na zdravie. Rovnako aj „chorý biznis na chudnutie“, ako to sám nazýva. FITBOOK s ním hovoril o humbuku okolo diéty 6: 1.
Po diéte 5: 2 nasleduje diéta 6: 1
Lekár Tilman Friedrich a autorka zdravia Nadja Nollauová vo svojej knihe „Diéta 6: 1: Jedzte 6 dní, rýchlo 1 deň“ (Südwest-Verlag) „jednoduché pravidlá“ diéty 6: 1. Ako to funguje? Po väčšinu týždňa môžete jesť podľa ľubovôle, v siedmy deň sú povolené iba vývary, nízkokalorické nápoje a výber smoothies. To pripomína diétu 5: 2.
A skutočne: diéta 6: 1 je prakticky mäkšou verziou diéty 5: 2, ktorá (s obetou najmenej dvoch pôstnych dní v týždni) sľubovala pred pár rokmi úspech v chudnutí. Základná myšlienka je rovnaká: vyhýbaním sa jedlu ušetrite časť týždenných kalórií a tým schudnite.
Pôst je čoraz populárnejší
O pozitívnych účinkoch pravidelného pôstu sú presvedčení rôzni odborníci v oblasti zdravia, športu a výživy. O Dr. Matthias Riedl. Odborník na výživu z Hamburgu sa odvoláva na našich predkov, ktorí si svoje jedlo ešte museli loviť alebo zbierať sami, a preto neboli zvyknutí na bežné jedlá. Zmena medzi obdobím pôstu a príjmom potravy je preto podľa Riedla „druhovo vhodná strava pre človeka“.
The Burner Globules
Športový vedec a zdravotný poradca Dr. DR. Michael Despeghel, znížiť príjem na 500 kalórií denne dva dni v týždni a ďalších päť dní jesť „normálne“ - kľúčové slovo prerušovaný pôst!
Takto sa však dá skutočne schudnúť?
Pravidelné hladovanie by však malo byť pre vaše zdravie prospešné - kvalifikovaný ekotropológ Knop neverí v zoštíhľujúci efekt prostredníctvom diéty 6: 1. Na konci dňa nie je rozhodujúce nič iné ako energetická bilancia: telo stratí váhu, ak mu dodáte menej kalórií, ako spotrebuje. A práve tento výpočet nefunguje metódou 6: 1. „Jediný pôstny deň vám neumožňuje ušetriť dostatok kalórií v priebehu týždňa, aby ste mohli schudnúť - práve naopak. Za ostatných šesť dní dostane telo späť všetko, čo v deň pôstu zmeškalo, “vysvetľuje odborníčka.
Záver
Každý, kto netrpí chronickými chorobami, poruchami stravovania alebo obehovými problémami a téme pôstu sa už venoval, môže bez váhania vyskúšať metódu 6: 1. Je dôležité zabezpečiť, aby sa nepodarené jedlo nevykompenzovalo bez zábran. Aby sa zabránilo chute, prvé jedlo po dni pôstu je na tuku a bielkovinách, napríklad miešané vajcia alebo omelety s ovčím syrom alebo lososom. Zasýtia vás udržateľným spôsobom a dodajú telu makroživiny, ktoré sa v dňoch vývaru a džúsu zanedbávali.
Napriek tomu: Od zníženého množstva kalórií v týždni nemusíte očakávať výrazný úbytok hmotnosti.