6 akcií, ktoré vám zaručia FIT telo
V tomto článku vám poviem 6 kľúčových bodov, na ktoré vás vyzývam, aby ste zohľadnili, ak sa chcete zbaviť brušného tuku, mať tenšie boky, pevné ruky a guľaté dno.
Je to pravda! Každá z nich, braná osobitne, vám môže priniesť výsledky.
Akonáhle INSA všetky implementujete a sústredíte sa na aplikáciu každého z nich do tréningu v posilňovni, uvidíte, ako prebieha telesný tuk a budete mať vytiahnutejšie a pevnejšie telo.
Chudnutie bez športovania je falošné a z dlhodobého hľadiska je ťažké ho udržať. Zdravé a trvalé chudnutie je to, čo získate cvičením a dobrým jedlom.
Tu je týchto 6 vhodných akcií, ktoré vám odporúčam zahrnúť do niektorých cvičení a športov:
1. Zvýšte svoju silu a silu.
Nie nadarmo obsahuje slogan Fit Woman nabádanie, aby bolo silné: Buďte krásni, Byť silný, Buďte fit žena!
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Aby ste mali FIT a definované telo, je VITÁLNE zvýšiť svoju silu, stať sa silnejším!
Ani si neviete predstaviť, aké ľahké je zbaviť sa brucha alebo hrubých stehien, akonáhle sa posilníte a zvýšite svoju silu počas cvičenia.
Bez toho, aby som zachádzal do podrobností, stručne vysvetlím:
1. Vyššia sila spôsobí, že budete tlačiť ťažšie váhy. Váhy, vďaka ktorým nie ste veľkí.
2. Akonáhle zatlačíte ťažšie váhy, vaše svaly sa aktivujú a rozvíjajú.
3. S väčšími svalmi máte rýchlejší metabolizmus a spaľujete tuky. To znamená, že s väčšou silou skončíte so spaľovaním tukov ľahšie a rýchlejšie.
Je to také jednoduché!
Bude to vánok pri chudnutí alebo premiestňovaní nábytku po dome.
Aby ste boli silní, musíte nasledovať tréning, ktorý vám to prinesie.
Buď také, v ktorom trénujete s váhami, alebo slnko, ktoré má čoraz náročnejšie cviky na zníženie telesnej hmotnosti z jedného stupňa do druhého, alebo ich kombinácia.
Vo všetkých troch prípadoch potrebujete PLÁN.
Konkrétny tréningový plán s cvičeniami, počtom sérií a opakovaní, ktorý je naplánovaný na 3 mesiace programu, nájdete v tréningovom pláne v telocvični pre dievčatá a ženy tu.
2. Nehladujte!
Ďalšia vec, ktorú si musíte dať pozor, NIE je hladovať!
Chcete telo FIT a nielen telo slabé!
Ak máte striktný záujem na znížení počtu na stupnici a nestaráte sa o to, aby ste boli tónovaní a kompaktní, potom z mojej strany celý deň jedzte iba kapustové listy.
Namiesto toho, ak chcete mať nohy definované týmto bočným pruhom na stehne, tvrdé a vypuklé dno, ktoré vyzerá beštiálne v rifliach, okrúhle ramená, ktoré dobre zapadajú do trička, a brucho definované zmyselnou krivkou medzi pásom a bokmi, špecifické pre ženy, potom radšej celý deň jedz viac ako šaláty!
Svaly nerastú zo zeleniny a zeleniny.
A kľúčom k dobre definovanému atletickému a dobre definovanému telu je jesť a zdravo jesť, aby mala energiu na to, aby pri cvičení silno tlačila.!
Jedzte správne jedlá v správnom množstve!
Vždy si vyberte to pravé jedlo s tými najprirodzenejšími potravinami a moderné jedlo, ktoré je zabalené v atraktívnych škatuliach a nezdravých potravinách, nechajte stranou.!
Tu a tu
Pri zdravej výžive sa budete cítiť sýti, nemáte chuť na sladké a potrebu občerstvenia.
Vaše telo bude vyzerať lepšie s každým týždňom, keď budete jesť zdravo a cvičiť.
3. Vzdajte sa myšlienky, že behom na bežiacom páse získate FIT telo. Nepravda!
Väčšina ľudí behá desiatky minút na bežiacom páse, potí sa a po 4 mesiacoch sa čuduje, prečo sa im nepodarilo schudnúť a vyzerať lepšie.
Táto voľba skutočne zhoršuje veci pri chudnutí.
Behaním ukážete telu, že sa musí pri rovnakej činnosti zlepšovať. Reaguje a horí z tkaniva, aby sa mu ľahšie bežalo.
Nevýhodou je, že spaľuje svalovú hmotu. A ako som už uviedol vyššie, svaly sú jediné, ktoré urýchľujú vaše metabolické popáleniny a pomáhajú vám trvale schudnúť.
Inými slovami, beh vás síce uľahčí a na váhe bude mať menej kilogramov, ale neprinesie vám požadované ženské a sexi krivky.
Budeš menšou verziou toho istého tučného človeka, chudého tučného dievčaťa a nebudeš definovaným, ladeným a FIT dievčaťom!
Dobre, dobre, rád beháte.
Beh však používajte LEN ako doplnok a nie ako náhradu za cvičenie v posilňovni.
4. Odložte vieru, že sa bruška zbavíte stovkami a stovkami brušných svalov. Je to mýtus!
Boli časy, keď som veril tomu istému.
Prisiel by som z prace domov a nebolo to vecer, ze som nedal za noc 200 bruch ako hrdinka. Až 300!
Bohužiaľ, bohužiaľ, volám o milosť! Toľko úsilia bez akýchkoľvek výsledkov a bez vedomia o týchto cvikoch na ploché brucho.
Môžete jesť všetky dietetické výrobky na svete, všetky proteínové tyčinky na trhu a piť litre diétnej koly, pretože ani 1 000 brušných svalov za noc vám neprinesie vysnívané a definované brucho.
Rovnako ako nemôžete povedať svojmu telu, kam má ukladať tuk, rovnako ako nemôžete povedať, kam ho spaľovať.
Tuk v bruchu nie je výnimkou z tohto pravidla a stovky a stovky brucha sa vás bruška nezbavia.!
Zdravá a dobre vyvinutá strava spojená s inteligentným tréningom a pozitívnym prístupom sú smrteľnou zbraňou pre brušný tuk a o čom hovorím, si môžete podrobne pozrieť TU .
Plán dobrého tréningu, ktorý vám prinesie fit telo a štíhly pás, neobsahuje ani toľko brušných svalov, ako by ste čakali.
A to preto, lebo vaše bruško sa bruška nezbavuje!
5. Necvičte na únavu, trénujte na zdravie.
Nepotenie neznamená, že váš tréning nie je efektívny a nepomôže vám pri chudnutí.
Spočiatku budete mať svalovú horúčku, ale vaše telo na cvičenie reaguje, aj keď môžete liezť, uniknúť alebo sedieť na stoličke bez škrípania zubami.
V mysli našej spoločnosti je zakorenená viera v to, že ak chcete dosiahnuť niečo, musíte tvrdo a veľmi tvrdo pracovať.
Možno to na niektoré veci platí, ale čo sa týka športu a cvičenia, vždy hovorím, že fitnes by mal zvýšiť kvalitu vášho života a nie ho zničiť.
Fitness má zvýšiť vašu kvalitu života! - Olivia Femeia Fit
Je super cool vyjsť z červenej miestnosti ako krab, zmočiť levicu a lapať po dychu od matky ohňa, ale to len prečistí vaše ego a všetkým ukáže, aký ste silný.
Kvalitný tréning v posilňovni vás osvieži a dodá vám silu pohybovať sa rovnako dobre teraz aj dlho predtým. … Bez otriasania zo všetkých kĺbov v starobe.
Bez ohľadu na to, ako veľmi teraz chcete FIT telo, musíte premýšľať o tom, čo chcete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť.
Máte iba jedno telo a to sa neomladzuje!
Cvičiť iba na potenie, robiť stovky a stovky opakovaní s nesprávnym tvarom, je hlúpe a všetky kilá navyše, ktoré by vám priniesli, nevykompenzujú veľké škody na zdraví vášho tela v budúcnosti.
V skutočnosti nie je kľúčom k úspechu vo všetkom, čo robíte, vynaložiť nespočetné množstvo hodín neefektívneho úsilia, ale investovať svoju energiu a úsilie správnym smerom a dosiahnuť svoju rovnováhu.
Kľúčové je trénovať lepšie a NIE iba viac!
6. Začnite hneď. Urob niečo!
Ak budete stále odkladať a stále budete hľadať výhovorky alebo ideálny okamih, nebudete vždy vyzerať tak, ako chcete!
Áno, Al, ktorý mi znie pekne svinsky, vyzerá to, že BT už pre mňa nie je.
Ak ale v posilňovni sledujete špecializovaný program na tónovanie a chudnutie, máte veľké šance na ÚSPECH!
Forme Fit GYM je špeciálne vytvorený tak, aby vás od začiatku sprevádzal krok za krokom.
Vysvetľujem vám, aké cviky robíme na jednotlivých sedeniach. Koľko opakovaní a večerov robíme a ako ich skombinujeme všetky v troch tréningoch týždenne.
Stanete sa majstrami cvičení tým, že ich budete krok za krokom robiť pomocou ukážkových videonávodov, zvyšujete svoju silu, napredujete vo fázach Basic - Scale a Level Up a za 3 mesiace sa uistite, že robíte tieto kroky, aby ste sa zbavili brucho a mať fit telo
Kliknite na obrázok nižšie a objavte tréningový plán v posilňovni pre ženy, ktorý vám prinesie vytónované telo a FIT!
Iba pomocou uplatnenia týchto 6 vyššie uvedených akcií spolu s tréningovým plánom špeciálne pre ženy a ženské formy budete môcť dosiahnuť postavu FIT.!
Sťažujúc sa zľava a doprava na to, že „Pribral som ... Už sa nezmestím na svoje oblečenie U. Pozri sa, aké mám šunky“, prináša ti to iba falošnú ľútosť okolo ľudí.
Nerobte si sebavedomejšieho.
Akcia ... Akcia vám dá silu!
To, že niečo robíte a nečakáte, až to spadne z neba, vás napĺňa radosťou.
Skutočnosť, že prevezmete zodpovednosť a urobíte niečo pre to, aby ste boli lepší, vás posilňuje a vedie k výsledku!
Je to zo začiatku ťažké, v okamihu, keď sa rozhodnete: „Sakra, musím pre seba niečo urobiť“, ale každá cesta sa začína prvým krokom a každá hora je zdolaná zdola.
Márne sedieť a čítať pred počítačom všetko, čo tu píšem alebo čo čítate inde, ak z tej stoličky pekne nezdvihnete zadok a niečo urobíte.
Až nabudúce vás vyzývam, aby ste boli krásni, boli silní, boli fit ženou a uplatnili týchto 6 akcií pre fit telo!