6 bezplatných športov, ktoré vám pomôžu schudnúť; Organique; prírodná kozmetika
Aby sme sa udržali fit, nemusíme nevyhnutne tráviť niekoľko hodín denne v telocvični alebo sa nútiť cvičiť športy, ktoré sa nám nepáčia. Po ruke máme niekoľko trikov, ktoré nám môžu pomôcť udržať svalový tonus bez toho, aby sme sa unavili alebo utratili nejaké peniaze.
1. Chôdza
Toto je určite najšikovnejšia forma pohybu. Nestojí nás to nič, nekladie žiadne obmedzenia a jedinou prekážkou, ktorá sa môže kedy stať, je nepriaznivé počasie. Každý deň pešo do školy alebo do kancelárie dokáže zázraky už za pár mesiacov. Ak je vzdialenosť medzi domovom a kanceláriou príliš veľká a použite hromadnú dopravu, vystúpte 2-3 zastávky pred cieľom, aby ste mali možnosť chodiť pešo najmenej 30 - 40 minút.
2. Lezenie po schodoch
Či už bývate na 3. alebo 10. poschodí, jedným z najaktívnejších športov je lezenie po schodoch. Pri tomto športe spaľuje veľa kalórií a čo je najdôležitejšie, tonizuje stehenné a gluteálne svaly a dodáva vám závideniahodné nohy. Spočiatku sa to môže zdať ako veľká námaha, ale za pár dní praxe si vaše telo zvykne a po výlete po schodoch sa budete cítiť dokonca pod napätím. Okrem toho je to dobré kardio cvičenie, prospešné pre srdce, pľúca a dokonca aj kosti. Ak som vás stále nepresvedčil, myslite na to, že za hodinu sa zbavíte 800 - 1 000 kalórií.
3. Preskočte lano
Môže to znieť ako hra z detstva, ale švihadlo je pre telo veľmi prospešný šport, ktorý sa využíva najmä pri chudnutí. Za asi 15 minút spálite asi 300 kalórií. Okrem toho zvyšuje vašu vytrvalosť a je to šport, pre ktorý nemusíte ani vychádzať z domu.
4. Tanec
Nemusíte vstúpiť do tanečného klubu alebo míňať peniaze. Tancujte doma, aká hudba sa vám páči. Začnite pomalým tempom, potom zrýchľujte, nezabudnite však na prestávky, pretože niekedy sú potrebné, najmä v prvých dňoch, kým si zvyknete na námahu. Pokúste sa nájsť latinčinu, zapojiť rytmy a využívať čo najviac svalových skupín, aj keď neviete správne kroky na tanec. Pokiaľ ste doma, iba vy budete vedieť, že ste sa rozhodli zle. Tanec pomáha rovnomerne topiť tuky, zlepšuje náladu uvoľňovaním endorfínov a prispieva k celkovej odolnosti tela. Za hodinu tanca spálite asi 500 kalórií, ak je to pútavý tanec.
5. Brucho
Znie to možno strašidelne a komplikovane, najmä ak ste počas strednej školy mali učiteľa športu, ktorý vás nútil robiť ich v sériách. Ale brucho môže ľahko prispieť k eliminácii nežiaducich „krídel“, bez toho aby sa veľmi unavilo. Vyskúšajte každé ráno a večer 2 sady po 10 bruškách správne, ich počet zvyšujte každé dva dni. Ak teda v prvých 2 dňoch urobíte 2 série po 10 abs, v ďalších prejdete na 4 série po 10. Snažte sa nerobiť príliš dlhé prestávky medzi sadami abs, aby ste udržali svaly v teple. Spolu so zdravou stravou za 2 mesiace ľahko stratíte pár centimetrov od pása.
6. Bicyklovanie
Najlepšie by ste si nemali kúpiť izbový bicykel, ale bežný. Investícia sa oplatí, pretože umožňuje prechádzky na čerstvom vzduchu, najmä v lete, keď si môžete užívať slnko a získať tak viac vitamínu D, ktorý fixuje vápnik v kostiach. Bicyklovanie je čisté zdravie. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov v boji proti priberaniu sa odporúča denne minimálne 2 sedenia po 30 minútach na bicykli. Dobré na tom je, že na rozdiel od zoštíhľujúcich pásov, ktoré vás hladujú, vám bicyklovanie dodáva závideniahodný svalový tonus a pás príjemným a zábavným spôsobom.