6 chýb, ktoré urobíte pri vážení
Niet divu, že vaše váhy sú šialené! Stavíme sa, že urobíte jednu (alebo viac) z týchto chýb zakaždým, keď zaváži?
Chyby pri vážení, ktoré sa vyskytujú často
Nemali by ste sa vážiť.
. váha je na nevhodnom povrchu.
Stupnica na koberci alebo nerovnom povrchu nemôže merať tak presne ako stupnica na pevnej a rovnej podlahe. Zlé je tiež to, ak sa vážite v inej ako svojej váhe. Váhy tretích strán je možné kalibrovať rôzne. Preto váženie na váhe niekoho iného nemá zmysel kontrolovať vašu váhu.
. Máš svoje dni.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Počas vašich dní sa vaša telesná hmotnosť môže líšiť od vašej „normálnej“ hmotnosti. Je to spôsobené okrem iného zadržiavaním vody v tele až do dvoch kíl. Je preto lepšie váženie odložiť až na dobu po menštruácii.
. Práve ste jedli určité jedlá
Ak konzumujete stravu bohatú na vlákninu s množstvom zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov, môže to mať vplyv aj na váhu, pretože vláknina viaže vodu a spôsobuje, že vyzeráme ťažšie, pretože chyme má v čreve väčší objem. Aj keď jete slané jedlá, môže dôjsť k zadržiavaniu vody v tele.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
. je večer.
Pozvali vás svokrovci alebo šéf večer na päťchodovú večeru? Potom je lepšie sa vzdať váženia pred spaním. Väčšinou aj tak vážime viac večer ako ráno. A preplnený žalúdok urobí odpočinok. V ideálnom prípade by ste sa mali vážiť ráno, keď vstanete, a vždy približne v rovnakom čase. Najlepšie je tiež nosiť rovnaké oblečenie - napríklad spodnú bielizeň - vždy, keď stúpite na váhu.
. Chcete šliapať na váhu každý deň.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Denné váženie je zbytočné. Lepšie je vážiť sa raz týždenne (najlepšie vždy v stanovený deň). Takto môžete z dlhodobého hľadiska oveľa lepšie zaznamenať svoju váhu. Denné váženie môže tiež spôsobiť, že sa so svojou hmotnosťou budete zaoberať príliš intenzívne. Zvyšuje sa pocit, že sa necítite dobre, a podporuje sa depresia. Ak ste vo všeobecnosti nespokojní so svojou hmotnosťou, môže to byť skôr otázka, aby ste si zmerali obvod a zistili, či ste schudli alebo nie. Zistite, ktorá metóda vám pomôže lepšie sa vyrovnať - aj po psychickej stránke.
. Práve ste skončili s náročným tréningom.
Trénovali ste a chcete si hneď zmerať svoj úspech? Nie je to dobrý nápad. Pravdepodobne ste stratili vodu cvičením. Takže budete vážiť menej. Nie je to podľa vás dobré? Nie, ak sa na druhý deň opäť vážite a kilá ste opäť nasadili. Cvičenie z krátkodobého hľadiska zmení výsledky na váhe. Všeobecne nezabúdajte, že keď veľa cvičíte, zvyšuje sa vaša svalová hmota a to ovplyvňuje aj váhy. Potom nie sú hrubšie, ale vďaka väčšiemu množstvu svalov iba ťažšie. (Kliknutím sem zobrazíte 10 najefektívnejších tréningov, ktoré zhodia kilá.)
Tip: Spravidla je lepšie absolvovať rozbor telesného tuku u lekára alebo v lekárni. Podiel telesného tuku sa meria vo vzťahu k celkovej hmotnosti tela. Rovnako sa nevážte, ak sa cítite vo svojom tele úplne zdraví a v pohode a nemáte nadváhu. Pretože potom vlastne nie je dôvod vážiť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies