6 demontovaných mýtov o chudnutí
Dobre premyslený marketing a dezinformácie roky mätú hľadanie stratégií na dosiahnutie zdravia alebo chudnutia. Najjednoduchšie pre odvetvia, ktoré zarábajú peniaze na ľahostajnosti, bezvedomí a nevedomosti ľudí, sú
Dobre premyslený marketing a dezinformácie roky mätú hľadanie stratégií na dosiahnutie zdravia alebo chudnutia. Najjednoduchší spôsob, ako pre odvetvia, ktoré zarábajú peniaze na ľahostajnosti, nevedomí a nevedomosti ľudí, je vyrábať najrôznejšie mýty, ktoré nemajú základ. Všetky informácie sa tak v mnohých prípadoch stali literou zákona o zdraví, výžive alebo chudnutí.
Tu sú najčastejšie mýty, ktoré stoja v ceste chudnutiu:
1. Pomaly a rovnomerne - tak vyhráte závod.
Aby ste boli štíhli a zdraví, musíte chudnúť pomaly, však? Niektoré nedávne štúdie zistili, že teóriu mám v hlave. 18-mesačná štúdia zistila, že ľudia, ktorí rýchlo schudli, lepšie sa udržiavali a bolo menej pravdepodobné, že sa k svojej starej váhe vrátia.
Získanie rýchlych výsledkov vás udrží motiváciou a na správnej ceste. Stratu tuku môžete dosiahnuť rýchlo a bezpečne kombináciou čistého proteínu bez tukov so zdravými tukmi, listovou zeleninou a krížmi (čeľaď kapustová) alebo pomocou stratégií detoxikácie a pôstu. .
2. Stravovanie často zvyšuje váš metabolizmus a pomáha vám pri chudnutí.
Zakaždým, keď budete jesť, zvýšite si hladinu inzulínu. Občerstvenie a mini jedlá udržujú vysokú hladinu inzulínu a dvere spaľovania tukov sú zamknuté.
Prestávka medzi hlavnými jedlami povzbudzuje vaše telo, aby sa dostalo do tých tukových zásob, aby spálilo to, čo už máte. Okrem toho, aby som bol úprimný, nepodávajte občerstvenie ako ovocie alebo špenát.
Ponáhľate sa do 100-kalorických balíčkov s občerstvením a nízkokalorických predjedál, ktoré sú často plné cukru a nevýživných uhličitanov a o pár hodín vás zanechajú hlad.
Najlepšie je zariadiť si jedlo každé štyri alebo šesť hodín. Pridanie vlákniny, tukov a bielkovín do jedla vám pomôže, aby ste boli dlhšie sýti. Veľmi dôležitá je aj hydratácia tela medzi jedlami.
3. Odmasťované mliečne výrobky vás udržiavajú tenké.
Vina za tuk v posledných rokoch viedla k tomu, že sa na pultoch obchodov objavili všetky druhy výrobkov bez tuku, najmä mliečne výrobky: jogurt bez tuku, zmrzlina bez tuku, mlieko bez tuku atď. Väčšina potravín s nízkym obsahom tuku alebo dokonca bez tuku obsahuje pridaný cukor, ktorý kompenzuje hroznú chuť. (Hovorím o tebe, jogurt bez tukov s kúskami ovocia na spodku škatule!).
4. Všetko s mierou.
Toto smiešne klišé odmieta prestať! Po čase moderovanie spôsobí, že ľudia majú nadváhu. Dáva im povolenie jesť veci, ktoré by jesť nemali. Umiernenosť vytvára klzký svah, pripravuje vás na chute, vytvára alebo zhoršuje potravinovú intoleranciu a nezohľadňuje potenciálne dlhodobé škody, ktoré môžu niektoré potraviny spôsobiť.
5. Agávový nektár je zdravé sladidlo.
Väčšina produktov z agávy je iba fruktózový sirup v rozmedzí 55 - 90%. Toto vlastne robí agávový sirup bohatší - niekedy oveľa bohatší - na fruktózu ako kukuričný sirup. Medzi mnohými problémami nadmerná fruktóza vytvára inzulínovú rezistenciu, významne zvyšuje triglyceridy, prispieva k nealkoholickým tukovým ochoreniam pečene, zvyšuje krvný tlak, zvyšuje hladinu kyseliny močovej v krvi (čo môže časom viesť k dnu) a spôsobuje črevné problémy.
6. Kalória je kalória.
Už len pohľad na jedlo ako na sumu kalórií ho nadmerne zjednodušuje. Jedlo je informácia a rôzne výživné látky majú rôzne psychologické účinky a odlišné úlohy v tele. Ak máte na výber z 500 kalórií zo steaku s hranolkami a 500 kalórií zo zeleného šalátu s avokádovým dresingom? Budú mať rovnaký vplyv na vašu váhu? Ale na vaše zdravie?
Aké ďalšie mýty poznáte? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch nižšie.
zdroje:
http://sciencenordic.com/researchers-rapid-weight-loss-best
http://www.drweil.com/drw/u/QAA401166/Whats-Wrong-with-Agave-Nectar.html
http://www.huffingtonpost.com/2014/11/25/calories-weight-loss_n_6205320.html
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.