6 diétnych dezertov pre tých, ktorí majú chuť na sladké - zdravie
Tí, ktorí majú chuť na sladké, berú na vedomie: Utrpenie spojené s kalóriami skončilo! Pretože: Máme 6 skvelých nápadov na dezert, ktoré uspokoja vaše mlsné jazýčky a neohrozia štíhlu líniu. Od škoricového popcornu po chia puding je všetko v cene! + Buďte teraz! +
Sladkosti a dezerty sú väčšinou sladké kalorické bomby a z hľadiska výživných látok takmer bezcenné. Vždy? Nie vždy! Máme sedem vynikajúcich dezertov, ktoré sú v rozpore so zlatým pravidlom cukru!
Či už jemná, tmavá, mliečna alebo krémová čokoláda: energetický obsah je u všetkých takmer rovnaký. V 100 g je okolo 500 - 600 kalórií. Kakaová hmota, kakaové maslo a cukor robia z čokolády sladké pokušenie a sú dôvodom jej vysokého obsahu kalórií.
Mliečna čokoláda však obsahuje viac sušeného mlieka a smotany, a preto chutí jemnejšie a plnšie. Tmavá čokoláda naopak chutí oveľa intenzívnejšie, niekedy horkasto. Pre svoju horkosť je menej chutný, a preto sa zvyčajne nekonzumuje vo veľkom množstve.
Tmavá čokoláda sa na jazyku až tak nerozteká a je preto pravdepodobnejšie, že ju ochutnáte, ako náhlivo okusujete. Túžba po občerstvení je preto uspokojená rýchlejšie.
Tmavá čokoláda môže bodovať aj v oblasti zdravia: vďaka obsahu kakaa poskytuje vysoký podiel sekundárnych rastlinných látok, takzvaných flavonoidov, zabraňujúcich chorobám. Nenachádzajú sa však iba v tmavej čokoláde, ale aj v nízkokalorických čučoriedkach a hrozne!
Ďalej: Dezerty môžu byť také zdravé!
S vysokým obsahom vlákniny, sladké a ovocné: banány sú ideálnym občerstvením. Ale skúsili ste niekedy krivé ovocie mrazené? V ľadovo studenej verzii sú banány dokonalou alternatívou k zmrzline!
Vysoký obsah draslíka v banáne pomáha telu spracovávať sodík. To zase podporuje boj proti nepríjemnému nafúknutému žalúdku!
Ďalej: Dezerty môžu byť také zdravé!
Vďaka zloženiu zložiek (vlákniny a bielkovín) má cícer neuveriteľne plniaci účinok, a preto je ideálnou alternatívou k cestovinám, chlebu a.
V kombinácii so škoricou sa z cíceru stáva absolútne super jedlo! Pretože: škorica skrotí chute. Účinok korenia na zníženie inzulínu je pravdepodobne spôsobený vo vode rozpustnou polyfenolovou zlúčeninou MHCP obsiahnutou v škorici. Má sa tým znížiť hladina cukru v krvi a v zásade by to fungovalo ako telu vlastná látka inzulín. To má zase pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi, a tým aj na metabolizmus lipidov.
Škorica teda nielenže vynikajúco chutí, ale dokáže zabrániť aj nepríjemným chutiam po jedle. Iba jeden gram denne môže pomôcť telu pri chudnutí. Škorica môže byť tiež kľúčom k zotaveniu sa zo žalúdočných problémov, prechladnutia alebo z tráviacich ťažkostí.
Ďalej: Dezerty môžu byť také zdravé!
Maliny, čučoriedky, jahody a spol. Presvedčia celú líniu a inšpirujú svojou všestrannosťou. Sladkokyslá a osviežujúca chuť ponúka vysoký podiel vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré stimulujú činnosť čriev. Populárne ovocie má zároveň množstvo rastlinných látok, ako sú flavonoidy a antokyány, ktoré majú antivírusové, antioxidačné, protizápalové účinky a účinky regulujúce krvný tlak.
A: Sú chutné a nemajú takmer žiadne kalórie. Môžete si teda dať občerstvenie bez previnenia.
Ďalej: Dezerty môžu byť také zdravé!
Prečo celozrnné cestoviny, keď môžete mať aj chia. Semená obsahujú cenné uhľohydráty, ktoré udržujú konštantnú hladinu inzulínu a tým dokonale bránia chuti do jedla. Minimám energie a nepríjemným pocitom únavy sa dá zabrániť aj konzumáciou chia.
Či už ide o vápnik, železo alebo omega-3 mastné kyseliny, pokiaľ ide o výživné látky, chia semienka majú výhodu. Vďaka zrnám veľmi rýchlo zostarnú banány, špenát a Co. Tip: Na splnenie vašej dennej potreby železa stačí napríklad päť polievkových lyžíc chia.
Ďalej: Dezerty môžu byť také zdravé!
Škorica dáva popcornu to isté, sladké a korenené navyše, stimuluje spaľovanie tukov a premieňa vyskočené kukuričné zrná na vynikajúcich nízkokalorických spoločníkov pre filmové večery.