Inteligentné fitnes - Cherno Jobatey vysvetľuje, ako sa to robí

  • Bio
    • Od berlínskych dvorov až po vysnívanú novinársku prácu
    • Od reprezentácie chorôb až po vaše vlastné vysielanie
    • HuffPost
    • Vzdelávanie, publikácie a členstvá
    • Tlač
    • rádio
    • TV
    • Internet
  • fotografie
  • Video
    • dmexco HipHop: Cherno Jobatey & Groove Gangster GmbH
    • #facebookBerlinTalk s ministrom zahraničných vecí Steinmeierom
    • POCIT BAMBIU s Cherno Jobatey
    • face time BERLIN s Billom Gatesom a Cherno Jobatey
    • Guido Maria Kretschmer
    • Eko Fresh, Edmund Stoiber, Funda Vanroy, Ann Cathrin Riedel # GehWähl
    • Radnica EÚ v HuffPoste s komisárkou EÚ Margrethe Vestagerovou
    • Olaf Scholz na konferencii Talking Good
    • Christian Lindner
    • YUJA WANG & CHERNO JOBATEY
    • Clemens Trautmann skaly
    • Michael Vassiliadis, Cherno Jobatey & Groove Gangster GmbH Hard Rock Café
    • KATJA KIPPING NA CESTÁCH S CHERNO JOBATEY
    • Ursula von der Leyen a Cherno Jobatey
    • Filozofia JOBATEY & NIDA-RÜMELIN naživo
    • WOLFGANG KUBICKI & TORSTEN ALBIG
    • 24 sekúnd! Talk show s Cherno Jobateyovou a Andreasom Scheuerom, Katjou Sudingovou, Konstantinom von Notzom, Paulom Ziemiakom a Thorstenom Schäfer-Gümbelom
    • Markus Söder, výkonný riaditeľ spoločnosti Audi Markus Duesmann & Cherno Jobatey ‘Prehodnocovanie mobility‘ Online diskusná relácia zameraná na
    • CHERNO NA CESTE. PRÍVES
    • GUITAR SOLO CHERNO JOBATEY V BERLÍNSKOM WALDBÜHNE
    • Cherno Jobatey a Sebastian Matthes v spoločnosti HuffPost New York
    • CLIP KAMPANE POLIO
    • ZAČAŤ NADÁCIU
    • KATHARINA WITT & CHERNO JOBATEY
    • HLAVNÉ KINO PRE DETI
    • Demonštračná moderátorka kazety Cherno Jobatey
  • TV
    • Na cestách s ...
    • mima hrdinovia
    • Ranný časopis ZDF
    • ZDF prihlásený
    • Rozumieš zábave?
    • Černo. Talk show RBB
  • Talk show UdLDigital
    • Christian Lindner
    • Monika Grütters & Smudo
    • Robert Habeck
    • Hubertus Heil
    • Andreas Scheuer
    • Helge Braun, Chris Boos a Markus Haas
    • Christine Lambrecht
    • Jens Spahn
    • Katarina Jačmeň
    • Peter Altmaier
    • Heiko Maas
    • Andrea Nahles
    • Günther Oettinger
    • Lars Klingbeil
    • Ralph Brinkhaus
    • Reiner Hoffmann
    • Michael Müller
    • Katrin Göring-Eckardt
    • Volker Kauder
    • Linda Teuteberg
    • Sahra Wagenknecht
    • Barbara Hendricks
    • Brigitte Zypries
    • Christian Schmidt
    • Medvedica Dorothee
    • Google vs. Springer
    • Renate Künast
    • Johanna Wanka
    • Uber vs. politika
    • Rovesník Steinbruck
    • Steffen Seibert
    • Sabine Leutheusser-Schnarrenberger
    • Bernd Schlömer
    • Ursula von der Leyen
    • Katarína Witt
    • Philipp Rösler
    • Thomas Oppermann
    • Thomas Heilmann
    • Aydan Oezoguz
    • Hans-Peter Friedrich
    • Daniel Bahr
    • Cornelia Pieper
    • Dirk Niebel
    • Gesche Joost
    • Jürgen Trittin
    • Rainer Brüderle
    • Sigmar Gabriel
    • Annette Schavan
    • Frank-Walter Steinmeier
    • Peter Tauber
    • Peter Altmaier 2011
    • Constanze Kurz
  • Prednáška
    • Digitálny výkon
    • Americký systém
    • Inteligentné fitnes
  • Vyučovanie
    • Rétorika a slobodná reč
    • Etika politickej komunikácie
    • Osobná značka
    • História médií
    • Politická komunikácia v 21. storočí
    • Podnikateľská etika
    • Digitálna firemná komunikácia
  • položky
    • Janet Yellen: Takto zaškrtáva ministerka financií USA focus.de.
    • Rekordní piráti: DER SPIEGEL šuští a rachotí
    • Môj otec sa ZAMERAL
    • Super John Lurie! Portrét DIE ZEIT
    • Obamova politika zdola cez internet
    • Berlín je na hovno! Je Berlín nepríjemný? OBRAZ
    • Beh s Horstom Köhlerom DIE WELT
    • Ralf Moeller: Gladiátor sa KURIÉRA nikdy nevzdá
    • Minimálna tolerancia WIRTSCHAFTSWOCHE
    • Narodený v NDR DIE ZEIT
    • Mainframe pod pažou DIE ZEIT
    • Prečo bola NDR futbalovým odtokom? HuffPost
    • 30 sekúnd Gorbačov KURIER
    • Elektrické gitary: DIE WELT po strunách
    • Nemecká zahraničná politika, prehodnotenie? HuffPost
    • Prečo sa staviam proti antisemitizmu HuffPost
    • Cubase: Steinberg, nemecká softvérová spoločnosť, určuje svetové štandardy
    • Recenzia Guardian of the Night BILD am Sonntag
    • ド イ ツ の 外交 政策 に 大幅 な 改革 は 必要 か HUFFPOST
    • HUFFPOST υτές είναι οι δυο επιλογές της Ευρώπης και το ρίσκο τους για το ευρώ και την
    • Inteligentná výroba HUFFPOST
  • Dobročinnosť
    • Kino pre deti
    • Kampaň proti obrne

  • Inteligentné fitnes

    Cherno Jobatey vysvetľuje svoju cestu, ako schudol cez 30 kíl a roky si udržiaval váhu

    Viac sily, viac energie, lepší vzhľad, odbúravanie stresu, profylaxia depresie, nižší krvný tlak, zlepšenie hladín lipidov v krvi a čistejšia hlava. Kto to nechce. Fitness je super, ale prichádza to s prácou. Nemôže to byť trochu jednoduchšie? Práca nemôže byť vykonaná za vás. Ale Cherno Jobatey, ktorý kedysi vážil 125 kilogramov, schudol 30 kilogramov a váhu si udržal roky, dáva vo svojej prednáške veľmi hmatateľné tipy, ako môže každý zvýšiť efektivitu svojej práce a ako inteligentné fitnes pomáha rýchlejšie a ležérnejšie dosiahnuť cieľ. poď.

    jobatey

    Napríklad pri joggingu: tréning s „ideálnym pulzom“. Nebolo to tak dávno, čo si monitory srdcového tepu mohli dovoliť iba vrcholoví športovci. Vďaka digitálnej revolúcii sú teraz monitory srdcového tepu k dispozícii aj pre štíhlu peňaženku, takže každý môže trénovať vždy v optimálnom rozsahu. Pojem „ideálny pulz“ sa vzťahuje na maximálnu individuálnu srdcovú frekvenciu človeka za minútu. Existujú rôzne tréningové zóny, z ktorých dve sú pre tréning skutočne zaujímavé: zóna spaľovania tukov a zóna vytrvalostného fitnes. Cherno Jobatey vo svojej prezentácii vysvetľuje, prečo sa svojich záchranných kruhov môžete zbaviť rýchlejšie a akou rýchlosťou. Ale beh (alebo akýkoľvek iný vytrvalostný šport) je iba jednou stranou mince.

    Napríklad pri tréningu s činkami: Staré dobré váhy sa nedajú zabiť, najmä tie s vysokými váhami. A má to svoj dôvod: Som si istý, že všetci myslia na Schwarzeneggera a jeho hornaté ramená naraz. Činky však dokážu viac. V 6-ročnej dlhodobej štúdii americkí vedci zistili, že ženy, ktoré trikrát týždenne zdvíhali také ťažké váhy, že dokázali vykonať iba 8 opakovaní cvičenia zakaždým, stratili najviac váhy a telesného tuku, viac ako ktorákoľvek iná porovnávacia skupina.

    Napríklad s jogou alebo s jogou: Cherno Jobatey sa venuje aj mash-up fitness móde: Iron Yoga, nový trend z newyorskej scény Iron Mana, ktorý kombinuje jogu s váhami, rovnako ako ten na západnom pobreží. veľmi populárne Yogalates alebo Yogilates nazývané kombinácia jogy a Pilates.

    Okrem mnohých tipov na efektívnosť sa Cherno Jobatey v zásade venuje aj fenoménu športu a snaží sa prejsť na viac pohybu:

    Šport robí mozog rýchlejším! „Cvičenie“ zvyšuje aktivitu neurotransmiterov v mozgu. Zjednodušene povedané: Myslíme rýchlejšie a sieťovo. To vedie k zvýšenej schopnosti sústrediť sa a pamätať si, a toto by sa malo okamžite použiť. Mnoho ľudí číta na rotopede noviny, výročné správy alebo knihy. Robiť to za behu nie je pre každého. Prečo však rekapitulovať teórie a hlboko sa zamyslieť nad obchodnými alebo politickými otázkami? Poznám mnohých, ktorí chodia s perom alebo diktovacím strojom, aby nezabudli na iskrivú myšlienku. Štúdie ukazujú, že testované osoby si po cvičení môžu lepšie pamätať počty a postupnosti slov ako porovnávacie skupiny, ktoré sedeli na stoličkách.

    Športovci môžu jesť oveľa viac bez obáv z následkov! Pravidelné cvičenie mení náš metabolizmus. Tento tréning nás dostane „na rýchlosť“: ako auto, ktoré jazdí vo vysokých otáčkach, aj náš motor sa pri vytrvalostných športoch točí rýchlejšie ako zvyčajne. To spôsobuje topenie tukových buniek. A to najlepšie na ňom: Spotreba kalórií zostáva vysoká aj hodiny po tréningu. Pretože naše svaly, naše bunky musia ešte celú vec spracovať, a na to potrebujú energiu, ktorá pochádza z depotov na našich bokoch. Vyškolení spália až štyrikrát toľko ako netrénovaní! To znamená: mohli by ste jesť až štyrikrát viac bez toho, aby ste pribrali, alebo by ste mohli jesť toľko ako predtým a chudnúť.
    Prednáška Cherno Jobatey odhalí nielen veľa trikov, ale dostane sa aj k biznisu: Cherno Jobatey vedie a žiada účastníkov, aby sa zúčastnili.