6 domácich liekov na syndróm dráždivého čreva

Pri liečbe syndrómu dráždivého čreva s príznakmi, ako sú hnačky, zápcha a bolesti brucha, vám môžu pomôcť rôzne domáce lieky. Okrem vhodných prípravkov, ako je Innovall® RDS na správu výživy pri syndróme dráždivého čreva, existujú aj ďalšie látky, ktoré môžu pomôcť pri prejavoch dráždivého čreva.

Na zmiernenie syndrómu dráždivého čreva sú vhodné napríklad bylinné domáce lieky - napríklad čaje alebo určité koreniny. Niektoré prispôsobené spôsoby správania, ako napríklad cvičenie a relaxácia, môžu tiež rýchlo pomôcť pri syndróme dráždivého čreva.

čreva

  • Pri liečbe syndrómu dráždivého čreva môžu okrem tepla pomôcť aj mnohé bylinky a koreniny.
  • Potraviny s vysokým obsahom vlákniny a napučiavajúce, ako je psyllium a ľanové semienko, môžu prirodzene regulovať činnosť čriev a zlepšovať konzistenciu stolice.
  • Diéta s nízkym obsahom FODMAP môže znížiť podráždenie gastrointestinálneho traktu.
  • Športy ako jóga, ľahké jogging alebo plávanie pomáhajú uvoľniť gastrointestinálny trakt.

1. Teplo

Teplo bolo dlho vedecky dokázanou liečbou kŕčov. Teplo môže uvoľniť svalové napätie a tým znížiť bolesť podobnú kŕčom. Teplom sa stimuluje aj cirkulácia krvi a tekutín v tele. Opuch a prekrvenie krvi alebo iných tekutín sa uvoľní a bolesť sa zníži. 1 Preto je teplo tiež dobrým domácim liekom na syndróm dráždivého čreva.

2. Veľa pite

Pite veľa - tento tip počujete znova a znova. Nedostatočná hydratácia v skutočnosti výrazne poškodzuje organizmus. Najmä pacienti, ktorí trpia zápchou, hlavným príznakom syndrómu dráždivého čreva, sú často dehydratovaní. 2 Pokyny týkajúce sa stravovania odporúčajú príjem tekutín 1,5 až 3 litre denne alebo 35 ml na kilogram hmotnosti. 3

3. Bylinné domáce lieky

Príroda poskytuje účinné prostriedky na liečbu mnohých chorôb. Najmä bylinky a liečivé rastliny sa používajú ako účinná metóda proti mnohým chorobám už tisíce rokov. Existujú aj niektoré bylinné domáce lieky na príznaky syndrómu dráždivého čreva v prírode.

3.1. Byliny

O mnohých bylinách sa v blogoch a na fórach často hovorí ako o domácich liekoch na syndróm dráždivého čreva. Účinky niektorých z týchto bylín bohužiaľ neboli vedecky dokázané. Nasledujúce byliny sa osvedčili v predklinických a klinických štúdiách, takže ich možno odporučiť ako bylinné domáce lieky na syndróm dráždivého čreva.

mäta pieporná

Peppermint je v tradičnej medicíne známy už tisíce rokov. Placebom kontrolovaná štúdia preukázala, že mäta - najmä pepermintový olej - spôsobila významné zlepšenie u pacientov s dráždivým črevom. Subjekty konzumovali mätový olej každý deň po dobu jedného mesiaca, približne 15 - 30 minút pred jedlom. V porovnaní s placebovou kontrolnou skupinou vykazovala táto skupina subjektov významné zlepšenie príznakov dráždivého čreva.

Účinok mätového oleja na syndróm dráždivého čreva možno vysledovať späť k zníženiu pohyblivosti - teda pohybov čreva. Pohyb čriev je v zásade zodpovedný za transport trávenej chymy tráviacim traktom. Zvýšená intestinálna motilita Chyma prechádza príliš rýchlo tráviacim traktom, čo môže spôsobiť hnačku ako príznak syndrómu dráždivého čreva. Antispazmické a protizápalové vlastnosti mäty piepornej pomáhajú zlepšovať príznaky syndrómu dráždivého čreva. 4

Carmint je bylinná zmes vyrobená z mäty skorocelovej, citrónového balzamu a koriandra. Pôvodne sa používal v Iráne ako domáci liek na bolesti brucha. V skutočnosti randomizovaná kontrolovaná štúdia s 32 pacientmi s dráždivým črevom dokázala, že bylinná zmes mäty piepornej, citrónového balzamu a koriandra znižovala stupeň aj frekvenciu bolesti brucha u pacientov s dráždivým črevom. Účinok bylinnej zmesi je založený na jej antispazmických, tráviacich a sedatívnych vlastnostiach. 4

Kurkuma (indická: „žltý koreň“) používaná ako liečivo pochádza z indického ľudového liečiteľstva. Kurkuma sa tiež používa v tradičnej čínskej medicíne (TCM) ako liek na bolesti brucha, poruchy trávenia a plynatosť. Účinok kurkumy bol vedecky dokázaný v čiastočne zaslepenej, randomizovanej klinickej štúdii. Podľa toho by sa u pacientov s dráždivým črevom po pravidelnom užívaní mohlo preukázať zlepšenie symptómov, ako sú hnačky, zápcha alebo obe tieto zmeny. Niekoľko štúdií sa zhoduje, že kurkuma môže mať pozitívne účinky na syndróm dráždivého čreva vďaka svojim antibakteriálnym, protizápalovým a spazmolytickým vlastnostiam. Kurkuma môže blokovať vápnikové kanály a zabrániť svalovým kontrakciám spôsobujúcim bolesť. 4

3.2. Potraviny bohaté na vlákninu a vodu viažuce

Ako pomáhajú psyllium/plevy psyllium?

Semená bĺch, tiež známe ako šupky indického psyllia (Plantago ovata), sú bohaté na vlákninu, a preto slúžia ako bylinné napučiavacie činidlo. Uprednostňujú sa ako potraviny a prostriedky na podporu symptómov dráždivého čreva, zápchy aj hnačiek. Šupky psyllia sú schopné viazať viac ako 50-násobné množstvo vody. Výsledný zvýšený objem stolice v čreve vedie k prirodzenej regulácii črevnej činnosti (motility). Okrem ďalších pozitívnych vlastností, ako je antioxidačný účinok, sú blšie semená obzvlášť vhodné na podporu syndrómu dráždivého čreva vďaka svojim vlastnostiam viazať vodu. Zadržiavanie tekutín pomáha zlepšovať konzistenciu stolice, čo pomáha predchádzať tráviacim problémom. 5 Vedecká štúdia ukázala, že konzumácia psyllia a psylliumových šupiek môže zlepšiť tieto príznaky u pacientov s IBS. 4 V prípade problémov so zápchou by sa mala spotreba psyllia v ideálnom prípade vždy kombinovať s ďalším príjmom tekutiny (najmenej ½ litra), aby sa optimalizovala kapacita opuchu a zabránilo sa zhoršeniu zápchy.

Ako pomáhajú ľanové semienka?

Rovnako ako blšie semená, aj ľanové semená sú prírodnými látkami zväčšujúcimi objem a sú bohaté na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Tým, že budete nasávať tekutinu, budete pracovať ako malá špongia. Vďaka tomu je stolička objemnejšia a mäkšia. Vo vode rozpustná vláknina, ako sú vlákna nachádzajúce sa v ľanovom semene, môže pomôcť regulovať ochorenia, ako sú zápcha alebo hnačky, u pacientov s IBS. Preto bolo ľanové semienko uznané ako domáci liek na bolesti brucha a plyn. Pokyny týkajúce sa výživy odporúčajú, aby pacienti so syndrómom dráždivého čreva konzumovali najviac 2 polievkové lyžice ľanového semena denne. Je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem tekutín pri užívaní objemnej vlákniny. Nedostatočný príjem tekutín môže viesť k zápche alebo bolestiam brucha. 3

Ľanové semená majú najlepší účinok, keď rozdrvený bude. Ľanové semiačka potom fungujú po cca. 12 až 24 hodín. Zlepšenie pocítite cez ľanové semienko asi po 3 dňoch.

4. Týmto potravinám by ste sa mali vyhýbať

Syndróm dráždivého čreva môže mať niekoľko príčin. V závislosti od príčiny sa odporúča individuálne ošetrenie - vrátane domácich liekov. V každom prípade je však výhodou vyhnúť sa príliš koreneným potravinám, alkoholu alebo kofeínu 3, ktoré nadmerne dráždia gastrointestinálny trakt alebo sťažujú trávenie.

Správna strava môže dokonca pomôcť zmierniť príznaky dráždivého čreva. Príkladom toho je takzvaná diéta FODMAP, ktorá sa osvedčila aj v niekoľkých klinických štúdiách. Táto diéta sa vyhýba potravinám obsahujúcim fermentovateľné oligo-, di- a monosacharidy alebo polyoly.

Podrobnú tabuľku FODMAP nájdete tu.

5. Pohyb

Súčasné stravovacie pokyny Národného ústavu pre zdravie a klinickú dokonalosť odporúčajú začleniť do každodenného života dostatok pohybu na liečbu príznakov dráždivého čreva. 3 Vedecká štúdia uviedla pozitívne účinky pravidelnej a ľahkej fyzickej aktivity na príznaky dráždivého čreva. Fyzická aktivita stimuluje metabolizmus, čo zase podporuje rozpúšťanie plynov, zmierňuje plynatosť a zbavuje vás zápchy. 6.

Fyzické cvičenie má pozitívny vplyv aj na psychiku. Bol preukázaný pozitívny vplyv cvičenia na únavu, úzkostné poruchy a depresie. Pretože syndróm dráždivého čreva môže byť okrem iných príčin vyvolaný psychickým stresom, určite sa odporúča ľahké cvičenie. 3

V prvom rade je dôležité nájsť správne množstvo. Ak trpia pacienti s podráždeným črevom vážnymi príznakmi, je potrebné sa vyhnúť triatlonu alebo maratónu. Pre ľahký pohyb odporúčame:

  • Jóga/Pilates
  • plávať
  • Ľahké jogging
  • prechádzky

6. Relaxácia

Citlivé črevo a narušená regulácia gastrointestinálneho traktu sa dajú často, ale zvyčajne nie sami, vysledovať až k psychologickým príčinám. Je to tak preto, lebo existuje priame spojenie medzi našim mozgom a našimi črevami, tzv Os čreva a mozgu. Os čreva a mozgu sa primárne používa na komunikáciu medzi mozgom a črevom v oboch smeroch. To znamená, že je zodpovedný za kontrolu hladu a chuti do jedla, ale aj za emócie a duševné procesy. 7 Nie je preto prekvapením, že sťažnosti jedného orgánu môžu mať vplyv aj na druhý.

To tiež potvrdzuje príznaky niektorých pacientov so syndrómom dráždivého čreva: Podľa zistení 40-60% pacientov so syndrómom dráždivého čreva trpí aj duševnými chorobami, ako sú úzkosť, depresia alebo stres. 8 Aktívny relax, napríklad prostredníctvom relaxačných cvičení (1 - 2 krát týždenne), môže mať pozitívne účinky na syndróm dráždivého čreva. 9

Na vedomý a aktívny odpočinok napríklad:

  • joga
  • Autogénny tréning
  • meditácia

Akupunktúra môže tiež viesť k psychickému uvoľneniu. Akupunktúra stimuluje somatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za vedomé uvedomenie si človeka. Akupunktúra preto môže zlepšovať a kontrolovať príznaky syndrómu dráždivého čreva. 10

Budujte črevnú flóru mikrobiologickými prípravkami

Ak si niekto predstavuje črevo ako zložitý ekosystém, potom potrebuje na zvládnutie svojich rozmanitých úloh predovšetkým aktívnych zamestnancov a rozumné ochranné bariéry. Črevná flóra, vedecky nazývaná mikrobiota alebo mikrobióm, nám poskytuje tieto základné tráviace a ochranné funkcie. Ak je črevná flóra nevyvážená (odborný výraz: dysbióza), ako je to pri syndróme dráždivého čreva, môže vás to tiež ochorieť. Preto sa pri syndróme dráždivého čreva odporúčajú okrem rôznych domácich liekov aj mikrobiologické prípravky so špeciálne vybranými bakteriálnymi kmeňmi, ktoré sa prirodzene vyskytujú v čreve.

Skúsenosti ukazujú, že postihnutí majú úžitok zo špeciálnej mliečnej baktérie Lactobacillus plantarum 299v (napr. V Innovall® RDS) pre účinnejšiu úľavu od príznakov dráždivého čreva. Lactobacillus plantarum 299v je jednou z najlepšie študovaných baktérií na svete pri syndróme dráždivého čreva a štúdie preukázali, že sa nezlepšila len bolesť žalúdka, ale aj plynatosť a typické tráviace problémy, ako sú hnačky alebo zápcha. Početné vedecké štúdie preukázali, že tento ľudský bakteriálny kmeň prežíva tráviacim traktom, priamo sa viaže na spúšťajúce faktory v črevnej bariére a môže tak úspešnejšie zmierňovať príznaky dráždivého čreva.

Záver

Aj keď sú príčiny syndrómu dráždivého čreva odlišné, líšia sa aj možnosti liečby. Podporné mikrobiologické prípravky ako napr Innovall® RDS Pri liečbe diéty pri syndróme dráždivého čreva môžu byť podpornou voľbou pre príznaky dráždivého čreva aj bežné domáce lieky. Každý, kto trpí syndrómom dráždivého čreva, by si mal zo svojho každodenného života vystrihnúť určité jedlá a životný štýl. Vedomá výživa je rovnako dôležitá ako uvedomenie si vlastného duševného stavu. Tí, ktorí integrujú pohybové a relaxačné cvičenia do svojho každodenného života, nerobia len niečo dobré pre seba, ale aj pre svoje črevá.

FAQ

Ktorý čaj je vhodný na syndróm dráždivého čreva?

Náš tip: Nenechajte to príliš dlho strmé. Čím dlhšie sú niektoré druhy čaju varené, tým menej sú tolerovateľné pre syndróm dráždivého čreva (vyšší obsah FODMAP). Mierny čaj z mäty piepornej, ako aj krátky a zelený čaj čierny sú celkom prospešné pre syndróm dráždivého čreva.

Medzi čajové odrody s vysokým obsahom FODMAP, bohužiaľ, patria aj fenikel, harmanček a niektoré silné bylinné čaje. Pôsobia proti plynatosti a pocitu plnosti a tiež pôsobia relaxačne a zmierňujúco. Ak si chcete na týchto čajoch pochutnať, pravdepodobne bude najlepšie urobiť malé množstvá, aby ste zistili, či ich tolerujete. V závislosti od úrovne vašej osobnej tolerancie budete pravdepodobne tolerovať viac z nich.

Čomu by ste sa mali vyhnúť pri syndróme dráždivého čreva?

  • Stres, krízy
  • FODMAP - bohatá strava
  • Nezdravá strava
  • Nevyvážená črevná flóra
  • Infekcie gastrointestinálneho traktu
  • Malý pohyb
  • Málo spánku a prestávok
  • Veľa alkoholu a fajčenia
  • Teplé jedlá (napr. Chilli)
  • Sýtené nápoje
  • Náhražky cukru, napríklad sorbitol

Ako rýchlo fungujú ľanové semienka?

Ľanové semená sú prírodným objemovým činidlom a sú bohaté na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Ľanové semienko funguje najlepšie, keď je rozdrvený sa stáva. Ľanové semiačka fungujú po približne. 12 až 24 hodín . Najlepšie účinky ľanového semena sa prejavia asi za 3 dni.

Pokyny týkajúce sa výživy odporúčajú, aby pacienti so syndrómom dráždivého čreva konzumovali maximálne 2 polievkové lyžice ľanového semena denne. Vďaka tomu je stolica objemnejšia a mäkšia a sú regulované ťažkosti ako zápcha alebo hnačka. Pri konzumácii ľanového semena je dôležité piť veľa súčasne, aby semená napučali a sliz mohol rozvinúť svoj účinok. Ak nepijete dosť, môže to ľahko viesť k zápche a plynatosti.

Syndróm dráždivého čreva

Zistite všetko, čo potrebujete vedieť o príčinách, príznakoch a liečbe syndrómu dráždivého čreva, ako aj sprievodné tipy na výživu.