Presnosť s jogou Iyengar

S nástrojmi

Iyengar jóga je forma tradičnej hatha jogy, ktorú vyvinul B. K. S. Iyengar, ktorý sa narodil v roku 1918. Tento štýl jogy sa zameriava na správne a presné vyrovnanie tela v ásanach, t. J. Jogových pozíciách a pránájamách, dychových cvičeniach a používaní pomôcok.

Video: Dejiny jogy

Iyengar jóga vychádza zo staroindickej tradície Patanjaliho, autora jogových sútier a ním popísanej osemstupňovej cesty jogy. Na telo sa pozerá ako na chrám pravdy, poznania a skúseností. B.K.S. Podľa Iyengara metóda upokojuje nepokojnú myseľ a smeruje energiu do tvorivých kanálov.

Analyzovalo sa viac ako 200 ásan

Iyengar systematizoval viac ako 200 ásanových a pránájámových techník a analyzoval ich anatomicko-fyziologické princípy. Pri tom priniesol na svetlo nevyhnutné vedomosti o vnútorných procesoch a hlbokých vrstvách ľudského tela. Tieto zhŕňa vo svojej učebnici „Light on Yoga“ publikovanej v roku 1966. Existuje niekoľko pekných vydaní diela na Amazone.

B. K. S. Iyengar chcel postaviť most medzi prvkami Hatha jogy súvisiacimi s telom a meditatívno-duchovnými prvkami jogy. Podľa Iyengar Yoga Center Berlin sa mu podarilo urobiť z Iyengar Yogy jeden z najbežnejšie praktikovaných jogových štýlov na svete.

Tri aspekty Iyengar jogy

V centre Iyengar jogy sú jogové polohy: postoje v stoji, úseky vpred, rotácie, úseky dozadu, ako aj regeneračné a obrátené polohy. Tieto sú brané a vedome vedené v rôznych sekvenciách a na základe rôznych zameraní. Tri dôležité kritériá sú preto:

Technológia, precízna práca na fyzickom zarovnaní a pomôcky.
Trvanie preťahovania a posilňovania a rozvoja biochemických a psycho-mentálnych účinkov.
Poradie, ktoré ásany vyhovujú vonkajším a vnútorným podmienkam.

Zakladateľ B. K. S. Iyengar predvádza ásany

Nástroje

Na základe vlastnej skúsenosti dospel K. S. Iyengar k záveru, že určité pomôcky sú prospešné a môžu pomôcť pri vytváraní zložitejších ásan a pri presnejších výkonoch. V niektorých prípadoch ich dokonca vyvinul sám. Medzi takzvané rekvizity patria prikrývky, stoličky, protišmykové podložky, opasky, bloky, čalúnenie alebo zadné lavice. Dnes sa tieto pomôcky používajú v jogových štúdiách po celom svete.

Svojou analýzou cvičení sa K. S. Iyengar tiež naučil terapeuticky používať jogu na liečenie chronických bolestí a určitých chorôb alebo na zmiernenie ich prejavov. Pravidelné cvičenie tiež podporuje zdravú rovnováhu medzi pružnosťou, silou, vytrvalosťou a stabilitou.

Celé telo je posilnené a uvedené do rovnováhy pomocou Iyengar jogy. Cvičíte tiež jasné vyrovnanie tela, svoju pozornosť, prežívate vnútorný pokoj a sústredenie a znižujete stres. Iyengar joga začína vonkajším telom a s pribúdajúcimi praktikami pracuje zvnútra. Intenzívne sa používajú aj dýchacie techniky, pránájáma.

Na hodine Iyengar jogy

V Iyengar joge je asánový program starostlivo štruktúrovaný a začína v stoji. Potom nasledujú zložitejšie polohy, ako sú strečingy vpred a vzad, zákruty a spätné polohy. Dychové techniky sa vyučujú iba vtedy, ak je nacvičená solídna prax a študent je schopný bezpečne stáť napríklad v ramennom stojane. Každá hodina končí Savasanou, hlbokou relaxáciou.

Rovnako ako mnoho iných jogových štýlov, aj Iyengar jóga je vhodná pre začiatočníkov. Všetci študenti tu cvičia podľa svojich možností. Aj fyzické obmedzenia, zlá ústava alebo vysoký vek sú irelevantné. Najmä vďaka pomôckam môžu všetci študenti vykonávať ásany bezpečne a presne na rôznych úrovniach.

Najmä ak máte stresujúci každodenný život, nájdete tu rovnováhu a zmierňujete bolestivé chyby v držaní tela, ako aj chronické bolesti krku a chrbta. Pokiaľ ale chcete predovšetkým spáliť kalórie a schudnúť, odporúčajú sa ďalšie štýly jogy, napríklad Bikram joga, power joga alebo aštanga joga. Kvalitných učiteľov a štúdiá nájdete vo všetkých hlavných mestách Nemecka. Najlepšie urobíte, keď sa pozriete na oficiálnu stránku nemeckej jogy Iyengar.

Ak sa chcete učiť Iyengar jogu sami, môžete sa na trojročnom vzdelávacom kurze naučiť potrebné filozofické a anatomické znalosti, aby ste sa stali učiteľom Iyengar jogy. Školenie sa končí certifikačnou značkou. V Memomorial Yoga Institute Ramamani Iyengar v indickom Pune, ktorý Iyengar založil v roku 1975, sú stanovené prísne medzinárodné štandardy kvality. Mimochodom, deti a vnúčatá učiteľov tam učia sami na Pamätnom jogovom inštitúte Ramamani Iyengar (RIMYI) v indickom Pune.