6 dôvodov pre výstup po schodoch

Skutočne potrebujete dôvody, aby ste si namiesto výťahu vybrali schody?

dôvodov

Pomáham vám so 6 takýmito dôvodmi:

1. Lezenie po schodoch spáliť viac kalórií dokonca ako behanie. Je to veľmi pravda. Spoločnosť založená britským ministerstvom zdravotníctva má za cieľ presvedčiť ľudí, aby niekedy a všade, kde je to možné, šplhali po schodoch. Ako bonus spálite kalórie nielen schodmi hore a dole. Odhaduje sa, že človek spáli najmenej jednu kalóriu na 10 stúpajúcich schodoch a jednu kalóriu na 20 zostupných schodoch.

2. Lezenie po schodoch znižuje riziko mŕtvice. Na rozdiel od iných fyzických cvičení, ktoré príležitostne cvičíte, neustále zdĺhavé schody sú jediné, ktoré z dlhodobého hľadiska znižujú toto riziko.

3. Lezenie po schodoch zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Mnoho štúdií v priebehu času ukázalo, že opakované cvičenie znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Lezenie po schodoch môže nahradiť 15 minút aerobiku.

4. Lezenie po schodoch posilňuje svaly. Myslite na to, že keď stúpate po schodoch, rozhýbete svaly nôh, brušné svaly a dokonca aj zápästia. To znamená, že budete mať oveľa zdravší svalový systém. Vývoj svalov tiež pomáha spaľovať kalórie a zlepšovať krvný obeh.

5. Lezenie po schodoch je dobrý spôsob bojuje proti sedavému životnému štýlu. Mnoho štúdií preukázalo, že technologický rozvoj je dôležitým faktorom pre náš sedavý život. Aj keď nemáme čas športovať, alebo nemáme miesto, všade nájdeme schody. Prečo ich teda nevyužiť? Aspoň to môžeme urobiť, aby sme sa trochu rozhýbali.

6. Už nie strácate čas čakaním na výťah. Máte pravdu, počkať na výťah a nastúpiť doň trvá menej času, ako keby ste použili schody. Ale necítite sa po lezení po schodoch lepšie a šťastnejšie? Ak máte ťažkú ​​batožinu alebo vám prekážali topánky, je lepšie ísť výťahom. Ale nejdeme každý deň nakupovať, aby sme dostali výťah.

Nikto vám nehovorí, aby ste išli hore na 15. poschodie, najmä keď ste v časovej tiesni a meškáte do práce. Ale ak sa pokúsite vyliezť aspoň na 4. alebo 5. poschodie po schodoch, budete mať časom závideniahodný tón.

Ako často stúpate po schodoch?