6 dôvodov, prečo jeme, okrem hladu

Blíži sa Veľká noc, samozrejme myslíme na jedlo. 🙂 Čakajú nás hory jedla, prečo jeme ? Pravdou je, že téma príspevku bola inšpirovaná šumením jedla z veľkonočných sviatkov, takže som povedal, že nezaškodí pýtať sa sami seba, prečo chceme jesť väčšinou, keď sa nám jedlo dostane do rúk. Pretože, priznajme si, nie sme vždy hladní. No nepozeráte online film a niečo okusujete? Alebo nesedíte pri veľkonočnom stole, pri svojom a nezjete sa nad hranicu, pri ktorej vám žalúdok pošle signál „ahoj, som v poriadku, už nechcem!“? Zopakujme si situácie, v ktorých jeme. Identifikovali sme 6 dôvodov, prečo jesť, okrem hladu.

Pri stole s našimi musíme jesť. Od jedného okamihu nemusí mať nič spoločné s hladom. Jeme preto, lebo nás na to babička nalieha, pretože mama s ňou drží krok a „pozri, drahá, aká si chudá, ak zješ iba tú quinou, ktorá to vymyslela“.

Ako nemôžete jesť na firemnej večeri, teambuildingu alebo na obede v jedálni? Šéf na vás pozerá, že ste znechutení a toto slovo, nemusíte si robiť nesúhlasné poznámky, v korporáciách to nie je dovolené.

Kľúč je s nami, pretože tieto nekontrolované situácie nakoniec skončia časom a budú mať váhu. Doslova. Môj názor: kvapka osobnosti sa ľahko prejaví, môže nám pomôcť (tj. Robím, čo chcem a v čom sa cítim dobre). Postupom času sa budeme cítiť lepšie fyzicky aj emocionálne.

Jeme, keď sa intelektuálne snažíme

Inými slovami, keď sedíme na kancelárskej stoličke, jeme. Nepretržite. Naše zásuvky sú plné tašiek a kabeliek, ktoré vyberieme a zaútočíme, pokiaľ sa sústredíme. Pretože nemôžeme inak, presviedčame samých seba. Nemôžeme sa sústrediť.

Pravda je taká, že klameme sami seba. Nie preto, že sme hladní, jeme v kancelárii, na stoličke, ale aby sme sa upokojili, stresovali, zmiernili rôzne frustrácie. A pravda 2 je, že naša myseľ na nás v takýchto situáciách hrá triky, je to veľké sebecké. Má schopnosť nechať nás zabudnúť, že máme aj telo, ktoré treba kŕmiť. Keď papáme, skutočne ju kŕmime.

Postavte sa: vypite vodu/čaj/limonádu, niečo čo najškodlivejšie. Šálka, ktorá bude sprevádzať váš deň v kancelárii! Inak surové ovocie a zelenina.

Jeme, ak máme v dome zásuvku so zakázanými sladkosťami/jedlami

Takže na svete nie je žiaden muž, ktorý by mal v dome zásuvku so sladkosťami/svinstvami (ktoré, mimochodom, neviem, prečo si necháva) a neútočil na neho, čas od času. To, že viete o existencii čokolády alebo sušienok v tomto zásuvke, vám nedáva pokoj. To vás posadne. Pretože v jednom okamihu ste si zakázali podávať také jedlá a uchovávať ich tam iba pre hostí. Ale stanú sa ružovým slonom, iba vy na neho myslíte bez prestania. A nakoniec sme ľudia, podliehajúci chybám, stále skončíte pred ním, porazený a vinný.

Riešenie: eliminujte pokušenia! Zničte zásuvku na povrchu vášho domu! 🙂 A nebudeš mať nad čím premýšľať.

Jeme smútok, hnev, úzkosť, strach, hnev alebo iné silné emócie

Či už ide o pozitívnu alebo negatívnu emóciu, ponúkame jedlo. Párty alebo úľava. Je to cesta, ktorú poznáme, je to oveľa jednoduchšie, ako len prežívať svoje emócie. Ide teda o emočné stravovanie. Jeme nutkavo. Vyberáme si jedlo, namiesto toho, aby sme čelili svojim emóciám.

Riešenie: musíte pochopiť, odkiaľ všetky tieto emócie pochádzajú, a nie sa obrátiť k jedlu. Snažte sa mať prehľad o tom, čo jete každý deň. Ak si nepamätáte, čo ste večer jedli, je čas prestať! Väčšina ľudí trpí nadváhou alebo obezitou z dôvodu nedostatku vnútornej rovnováhy.

Jeme zo strachu, že omdlievame na ulici

Väčšina z nás si dáva čokoládu do úst naraz a ospravedlňuje sa: „Musím si niečo vziať, poklesol mi cukor v krvi, nechcem upadnúť do bezvedomia!“. Ha, ha. Jednoduchý sendvič by vyriešil paniku súvisiacu s krvným cukrom, cukríky vôbec nepomáhajú, je to pre túto chvíľu falošná energia. Ak nebudeme jesť niekoľko hodín, naozaj sa nedostaneme na pohotovosť. Odporúča sa teda jesť v určitý čas a udržiavať váhu pod kontrolou, s jednou podmienkou: jesť zdravo. Nie je to však životne dôležitá podmienka. Ak nebudeme jesť hneď, potom zomrieme. Nepreháňajme to. A ak jeme cukrovinky alebo akékoľvek sladké, je zrejmé, že nie je hladný, je len hladný a nežiada o žalúdok, žiada o hlavu.

Riešenie: ak máte tento strach, majte v taške vždy hrsť semiačok alebo jablko. Je to bezpečnejšie, zdravšie a správnejšie. 🙂

Jeme kvôli nízkej sebaúcte

Toto je taká bolestivá téma. Vždy som hovoril, že okrem náklonnosti sa tam ľudia s nadváhou dostanú, pretože sú nešťastní a majú nízku sebaúctu. Pocit prázdnoty, zbytočnosti, neustálej nespokojnosti, pocit, že nie sme dosť dobrí na jednu alebo viac rolí v našom živote. Neustále sa ničíme, porovnávame sa alebo sa nám zdá, že nespĺňame očakávania druhých. Priebežne sa bičujeme. A jeme, aby sme sa upokojili, aby sme vyplnili medzery, ktoré cítime, alebo nedostatok dokonalosti, ktorý si predstavujeme.

Čo robiť? Vyhľadajme špecializovanú pomoc - či už je to tréner alebo psychológ. Takýto človek nám môže pomôcť vidieť dobré veci v našom živote a kalibrovať naše očakávania a požiadavky, vzdať sa hľadania súhlasu a prijatia od ostatných. Poďme uzavrieť mier sami so sebou!

Ak chcete byť informovaní o novinkách z blogu Zdravý život, môžete LIKE na facebookovej stránke alebo sa môžete prihlásiť na odber bulletinu.!