6 dôvodov, prečo si do rannej kávy pridať kokosový olej - Andreea Raicu
Vieme, aká dobrá je káva ráno, a že pravdepodobne uprednostňujete jednoduchú kávu bez toho, aby ste do nej niečo pridávali. Ale kokosový olej by to mohol vylepšiť a dokonca byť prospešný pre zdravie.
Na rozdiel od šľahačky alebo cukru, vďaka ktorým je nezdravý, poskytuje kokosový olej káve výživné látky. Care2 má 6 dôvodov, prečo by ste ho mali používať pri rannej káve:
Môže stimulovať metabolizmus
Väčšina diét obsahuje kokosový olej. Obsahuje triglyceridy so stredným reťazcom, ktoré stimulujú metabolizmus. Výsledky štúdie ukázali, že užívanie jednej alebo dvoch polievkových lyžíc triglyceridov so stredne dlhým reťazcom denne môže zvýšiť vašu energetickú hladinu až o 5 percent. To je asi 120 kalórií denne. Štúdia tiež ukazuje, že kokosový olej môže pomôcť pri chudnutí. Ženy, ktoré sa zúčastnili tejto štúdie a konzumovali 30 ml kokosového oleja denne, schudli viac ako tie, ktoré konzumovali sójový olej.
Môže znížiť chuť do jedla
Ak chcete jesť menej, môžete skúsiť pridať do kávy kokosový olej. Znižuje chute.
Hladina energie sa môže zvýšiť
Mnoho z nás pije kávu, aby malo energiu. Ak doň pridáte kokosový olej, môže ich byť ešte viac. Naše telo veľmi rýchlo absorbuje triglyceridy so stredným reťazcom, čo znamená, že máte takmer okamžite viac energie. Kokosový olej môžete použiť do nápoja pred tým, ako idete do telocvične na produktívnejšie cvičenie.
Môže posilniť imunitný systém
Káva neobsahuje živiny, je len dobrým zdrojom antioxidantov. Ale kokosový olej obsahuje kyselinu laurovú, ktorá má silné antimikrobiálne vlastnosti. Kyselina laurová môže pomôcť pri liečbe vírusových infekcií, horúčky a chrípky.
Môže zabrániť kognitívnemu poklesu
Káva aj kokosový olej obsahujú antioxidanty, ktoré môžu zlepšiť vaše duševné zdravie. Štúdia ukázala, že kognitívne funkcie u pacientov s Alzheimerovou chorobou sa dajú zlepšiť konzumáciou triglyceridov so stredne dlhým reťazcom. A ak bojujete s depresiou, mohlo by to pomôcť. Všeobecne je dôležité mať dostatok tuku, aby ste sa zbavili depresie. Zdravé tuky nájdete v olivovom, orechovom, semennom alebo avokádovom oleji.
Môže to pomôcť zabrániť cukrovke
Vedeli ste, že konzumenti kávy majú nižšie riziko cukrovky 2. typu? Triglyceridy so stredným reťazcom pomáhajú znižovať hladinu glukózy v krvi.
Ako používať kokosový olej?
Ak sa rozhodnete použiť ju do kávy, robte to s mierou. Začnite lyžičkou. Najskôr vložte olej do prázdnej šálky, potom nalejte kávu a premiešajte. Po chvíli môžete pridať 2 čajové lyžičky.