6 dôvodov, prečo by vaše dieťa malo jesť jablká každý deň
Staré príslovie „jablko denne drží lekára ďalej“ je veľmi pravdivé, tvrdia odborníci na výživu. Tieto plody obsahujú veľa vitamínov, vlákniny, antioxidantov a sú tiež veľmi zvlhčujúce.
Jablká sú ideálnym občerstvením pre dospelých i deti a nemali by chýbať v dennom menu. Obsahujú 75 - 85% vody, čo je dobrý zdroj hydratácie, najmä vo veľmi horúcich dňoch.
Poskytujú telu tiež bielkoviny, enzýmy a vitamíny, najmä vitamín C, vitamín A a vitamín B. Sú tiež veľmi dobré v boji proti prepracovaniu, únave a chudokrvnosti a podporujú imunitný systém prostredníctvom antioxidantov, ktoré obsahujú.
Sú určené predovšetkým pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami alebo vysokým cholesterolom (jediné jablko znižuje hladinu cholesterolu o 8 - 12%), ale aj pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože poskytujú pocit sýtosti.
Je dobré jesť jablko vrátane šupky (samozrejme dobre umyté!), Pretože obsahuje najvyššiu dávku vitamínu C, píše depici.ro.
Prečítajte si tiež
Výživová poradkyňa Kerri-Ann Jennings z časopisu EatingWell Magazine uvádza niekoľko dôvodov, prečo je dobré jesť jablko každý deň:
1. Je zdrojom vlákniny (priemerné jablko obsahuje 4 gramy) a obsahuje málo kalórií (asi 95 kalórií)
2. Poskytuje 14% potrebnej dávky vitamínu C, ktorý stimuluje imunitný systém
3. Upokojuje hlad a obsahuje málo kalórií, čo je zdravá voľba pre tých, ktorí chcú schudnúť
4. Tí, ktorí konzumujú aspoň jedno jablko denne, majú nižšie riziko srdcových chorôb, kardiovaskulárnych chorôb alebo mozgovej príhody
5. Znižuje riziko metabolického syndrómu o 27% - stav, ktorý môže viesť k cukrovke alebo srdcovým chorobám
6. Jesť jablko pred cvičením zvyšuje odolnosť proti námahe, pretože prispieva k lepšiemu okysličeniu pľúc
Jablká sú tiež veľmi dobré na trávenie, zabraňujú zápche a hnačkám. Jablkový džús je tiež zdravý, mali by ste však pamätať na to, že obsahuje iba 10% antioxidačných vlastností ovocia.
Preto, ak váš drobec odmieta jesť ovocie, buďte diplomatickí a doprajte si ho s ním. Alebo choďte spolu na trh a vyberte si zo stánkov niektorú z lahodných odrôd. Najzdravšie sú jablká Golden alebo Red Delicious, uvádza sa v štúdii Nutrition Journal z roku 2004, ktorá uvádza, že tieto plody sú užitočné aj v boji proti rakovine.
Vláda nedávno rozhodla, že študenti by mali okrem kukurice a mlieka dostať aj jablko. V novom školskom roku dostanú študenti každý deň jablko, v rámci programu „Jablká v školách“, ktorý sa začne 31. októbra.
Z tohto projektu bude mať prospech viac ako 1,6 milióna študentov, za ktoré vláda zaplatí približne 12,5 milióna eur, časť peňazí pochádzajúcich zo štátu a časť európskych fondov.