6 druhov hladu, aký máte hlad

Aktualizované o: pred 2 dňami

Koľkokrát otvoríte chladničku, aby ste zistili, čo ďalšie vás na nej zaujíma, aj keď ste už dlho nejedli? Predtým, ako som úplne zmenil svoj štýl stravovania, som to robil veľmi často a navyše som nahliadal do skríň, kde som si nechával občerstvenie ako čokoláda, sušienky, oblátka, čipsy, praclíky. Je to ako hľadať šťastie v chladničke, niečo, čo uspokojí môj hlad, túžbu, uzdraví moje trápenie alebo umocní moje radosti. To, čo som vtedy ešte nevedel, bolo, ako veľmi som tým ublížil a koľko cukru bolo vo všetkých výrobkoch, ktoré som túžil konzumovať, a že mi skutočne nepriniesli hľadané uspokojenie. Nevedel som, ako som závislý od cukru, a nechal som ho viesť môj život v nádeji, že mi dodá pocit fyzického a emočného sýtosti, ktorý potrebujem.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo jete?

Samozrejme, že jeme, pretože sme hladní, ale problém je zložitejší. Väčšinou sa stravujeme nevedome, bez toho, aby sme si uvedomovali, prečo to robíme, bez toho, aby sme sa dostali do hĺbky témy a uvedomili si, aké rozhovory sa odohrávajú v našej mysli, keď sa rozhodneme skonzumovať určité jedlo. Tajomstvo WildFit spočíva v tom, že vám pomôže ísť hlbšie, uvedomiť si, čo jete, a to zmenilo môj život.

Predtým som emocionálne hladoval niekoľko dní, potom som veľa jedol a nemusel byť zdravo, aby som vyplnil určité medzery. Celé toto hladovanie a prejedanie sa nezdravými potravinami viedlo k zničeniu môjho zdravia, ktoré sa mi nepodarilo znovu získať, hoci som absolvoval veľa protidrogových kúr.

Keď som začal s programom WildFit, môj štýl stravovania a spôsob, akým pozerám na jedlo, sa úplne zmenili, a tak sa mi podarilo získať späť zdravie. Prostredníctvom programu WildFit som sa dozvedel, že hladovka nikdy nie je cestou k zdravému telu a dokonalej postave, ale k konzumácii výživného, zdravého a čistého jedla. Ak telu dodáme všetky výživné látky, hydratáciu, odpočinok, ktorý potrebuje, bude sa cítiť bezpečne a už nebude musieť žiť v strachu z hladu a stresu a umožní vylúčenie tukov čo najbezpečnejším spôsobom. prirodzene, bez tabletiek, prachu alebo hladovania.

Prečo jeme určité konkrétne jedlá?

Ja osobne som nikdy nebol fanúšikom diét, ale mám veľa priateľov a známych, ktorí sú, a vždy, keď začali s diétou, vyhladli a nakoniec sa vrátili k svojim niekdajším zvykom a pribrali viac, ako sa im podarilo schudnúť. . Prečo sa to deje? Pretože sila vôle nepomáha, nestačí. Pokiaľ túžite po starých jedlách, je pravdepodobné, že ich nakoniec znova zjete. Potravinársky priemysel veľmi dobre rozumie ľudskému telu vrátane impulzov a psychologických reakcií a na základe týchto informácií vytvára propagačné kampane, ktoré hlboko zasiahnu a znižujú emócie, ktoré nás nútia jesť všetky tieto jedlá. Ak chcete znovu získať kontrolu nad svojím životom, musíte sa týchto nástrah zbaviť.

Je tiež dôležité venovať pozornosť vašim vnútorným reakciám na vonkajšie impulzy. Ak to dokážete úspešne, budete žiť skutočne slobodný život. Keď máte voľno, môžete sa pozrieť na tanier s vašim obľúbeným jedlom a vedome sa rozhodnúť, či chcete jesť alebo nie. Už vás nebude hnať silný impulz, ktorý vám hovorí, že máte jesť, pretože budete vedieť, čo je pre vás najlepšie. To chceme povedať prostredníctvom programu WildFit: vedieť, čo to znamená byť skutočne zadarmo.

Prvým krokom v tomto procese je analýza jednej zo základných ľudských skúseností: HLAD.

Aby som vám pomohol lepšie pochopiť psychológiu jedla, uvádzam 6 druhov hladu, ktoré identifikoval zakladateľ WildFit - Eric Edmeades. Tieto typy hladu nás určujú pri výbere toho, čo, kedy, ako a koľko jesť. Keď zistíme typ hladu, ktorý pociťujeme v našej každodennej stravovacej rutine, určite budeme vedieť, či sme skutočne hladní alebo či na nás naše telo hrá triky.

1. VÝŽIVOVÝ HLAD

Je jediným skutočným typom hladu. Ako už názov napovedá, tento typ hladu nastáva, keď nás naše telo žiada, aby sme mu dodali špecifické živiny.

Už stovky rokov sa naše telá učia jesť všetko, čo vidia svojimi očami, takže musíme byť opatrní, pretože tento typ hladu naše telo nie vždy komunikuje najčestnejším spôsobom. Je to preto, že kvôli nesprávnej výžive väčšina ľudí neprijíma potrebný výživový príjem a každý deň majú nepretržitý stav výživového hladu.

2. POŽIADAŤ

Dôvodom, prečo smäd spadá do 6 typov hladu, je skutočnosť, že pred tisíckami rokov, kedy naši predkovia neboli schopní prepravovať veľké množstvo vody z jedného miesta na druhé, najdôležitejším zdrojom hydratácie pre nich bola konzumácia. šťavnatého ovocia a zeleniny. Týmto sa v ľudskom tele vytvoril automatizmus, ktorý hovorí, že keď sa začneme cítiť dehydratovaní, naše telo vie, že najlepší zdroj hydratácie sa nachádza v potravinách, ktoré obsahujú veľké množstvo vody. Z tohto dôvodu, keď sme hladní, naše telo hovorí: „Mám hlad, nechaj ma jesť,“ ale v skutočnosti to chce povedať: „Som smädný, hydratuj ma.“.

Takže, keď pocítite hlad, môžete byť skutočne smädní. Keď pocítite hlad, vypite pohár vody, je veľmi možné, že zmizne.

3. ODRODA

Túžba človeka konzumovať rôzne výrobky je v skutočnosti evolučným mechanizmom ochrany tela pred uchýlením sa k jedinému zdroju potravy.

Chuť do jedla je prirodzená vlastnosť, ktorá nám pomáha zabezpečiť, aby sme svojmu telu dodávali širokú škálu výživných jedál.

Výzvou tu je zvoliť si konzumáciu rôznych druhov ovocia a zeleniny, zdravých potravín, ktoré sú pre naše telo skutočne užitočné.

Takže keď si myslíme, že máme hlad, môžeme mať len chuť jesť niečo iné, ako to, čo si každý deň doprajeme.

4. NÍZKA GLYCÉMIA

Nízka hladina cukru v krvi je dnes bežným problémom a často sa zamieňa s hladom.

Naše telá sú stvorené na spaľovanie cukru aj tukov na výrobu energie. Keď telo bude spaľovať prevažne cukor, budeme mať počas dňa veľké výkyvy energie. Keď naučíme naše telo spaľovať tuky, bude spaľovať na konštantnej úrovni bez toho, aby produkovalo energetické oscilácie.

Najlepším spôsobom, ako zvládnuť nízku hladinu cukru v krvi, je vyhnúť sa rafinovanému cukru. Množstvo cukru, ktoré konzumujeme (vrátane ovocných cukrov), by malo byť sezónne a obmedzené.

5. EMOČNÝ HLAD

Toto je jedna z najbežnejších a najnebezpečnejších foriem nefunkčného stravovania.

Ľudia jedia jedlá, ktoré ich viažu k spomienkam, takže jedlo sa často používa na uspokojenie emócii.

To, ako dnes žijeme, nás vedie k emočnej prázdnote, ktorú najčastejšie vypĺňame jedlom.

Každý z nás má zoznam jedál, ktoré konzumuje, keď je mu smutno a chce navodiť lepší stav, a tiež presne vie, akými potravinami sa má odmeniť, keď je úspešný. Ako sa vytvorili tieto zvyky? Ako deti sme boli vo chvíľach maximálnej emočnej intenzity odmeňovaní určitými druhmi jedla, takže sa vytvorilo neurálne spojenie, ktoré nám hovorí, že keď sme veľmi smutní alebo veľmi šťastní, metódou odmeňovania je jedlo.

Potravinársky priemysel vie, ako propagovať svoje výrobky, aby nás emočne priťahovali, takže sa musíme naučiť vyplniť túto emocionálnu prázdnotu inými činnosťami, nie jedlom.

Táto klasifikácia 6 typov hladu má veľký vplyv, pretože prečo nerozpoznáme, že keď to jeme, nerobíme to vedomým spôsobom, neanalyzujeme to, prečo jeme, čo nám dáva isté signály, ktoré nás zozadu tlačia ku konzumácii určitých špecifických potravín. Mnohokrát sme príliš unavení, príliš vystresovaní a uponáhľaní, aby sme si dali prestávku a analyzovali, čo vedie naše rozhodnutia. Naše žalúdky sú prázdne, emócie kričia po úľave a my začneme jesť a potom sa cítime previnilo za rozhodnutia, ktoré sme urobili.

Vyberte sa, aby ste zastavili tento začarovaný kruh a pripojili sa k ľuďom, ktorí sa rozhodli zmeniť svoj život po revolučnom programe WildFit.