6 druhov jogy, ktoré môže vyskúšať každý začiatočník
Jóga je mimoriadne zložitá prax a ak ste ju ešte neskúšali, na prvý pohľad sa môže zdať ťažké pochopiť a dosiahnuť ju. Skoro ako keď sa učíte nový jazyk. Pretože existuje veľa druhov tanca, od salsy po tango, nájdeme tu aj niekoľko druhov jogy.
Ako viete, ktorý z nich je pre vás vhodný? Cvičenie je vždy najlepšie, ale dovtedy, Predstavujeme vám najobľúbenejšie druhy jogy, ktoré môžete vyskúšať, aj keď ste začiatočníci.
vinyasa
Je mimoriadne dynamický a neustále sa pohybuje z jednej polohy do druhej. Tento typ jogy vám pomáha zlepšiť rovnováhu a tonizovať svaly. Je považovaná za jednu z najsilnejších foriem jogy, pretože zahŕňa odolnosť proti úsiliu, ale aj koordináciu pohybov s dýchaním. Ďalšou jeho výhodou je, že je mimoriadne rozmanitá a nezakladá sa na prísnych pravidlách, ktoré umožňujú ľubovoľné pridanie alebo zmenu pozícií. Okrem tonizácie svalov a poskytnutia väčšej flexibility vám vinyasa pomáha zlepšovať imunitu a predchádzať kardiovaskulárnym chorobám.
Yin
Tento typ jogy je opakom Vinyasy. Ak prvý vyžaduje veľa pohybu, Yin joga je predovšetkým meditatívna prax. Je ideálne, ak trpíte úzkosťou alebo čelíte vysokému stresu, ktorý vám pomôže nájsť rovnováhu a vychutnať si pohodu. Je to štýl pomalej jogy, pri ktorom je možné polohy udržiavať až niekoľko minút. Hlavnou výhodou, ktorú vám okrem pozitívnej energie prinesie, je to, že zvýši váš krvný obeh v kĺboch, pôsobiaci priamo na šľachy a väzy.
Aštanga
Ak radi dodržiavate rutinu, potom je tento typ jogy pre vás ideálny. Aštanga je dynamická a zameriava sa na synchronizáciu dýchania s pohybom. Každá séria v Aštágu má sled prísnych postov. Vždy ich budete dodržiavať v rovnakom poradí.
Kundaliní
Zaujíma vás duchovná stránka? Potom si musíte tento typ jogy zacvičiť. Jeho hlavným účelom je prebudiť energiu v spodnej časti chrbtice, ktorá je zdrojom tvorivosti a duchovnej sily. Keďže je dosť statický, zameriava sa na meditáciu.
Druhy jogy: Hatha
Hatha je kombináciou niekoľkých druhov jogy. Nie je to také dynamické ako vinyasa, ale nie také statické ako kundaliní. Zahŕňa dychové cvičenia, koncentráciu, gestá rukami, meditáciu a rôzne polohy. Ak ste v poslednej dobe sedeli, toto je druh jogy, ktorú potrebujete.
Hot joga
Ako naznačuje názov, tento druh jogy sa uskutočňuje pri vysokej teplote 40 ° C. Bude stimulovaný krvný obeh a svaly mimoriadne uvoľnené. Hot joga je založená na 26 pozíciách a dvoch dychových cvičeniach, čím uvedie do pohybu všetky funkcie tela., ale zároveň povzbudí vašu myseľ. Vďaka teplému prostrediu zvýši vašu vytrvalosť, ale aj svalovú silu, najmä v oblasti brucha, rúk a nôh, vďaka čomu budú viac tonizované.