6 druhov telesného tuku a ako sa ich zbaviť
Obezita je zdravotný stav, pri ktorom sa hromadil nadbytočný telesný tuk do tej miery, že môže mať vplyv na zdravie. Tento stav je hlavným problémom, ktorý je spôsobený rôznymi faktormi. Preto môže byť liečba odlišná.
Aby ste sa zbavili tuku, ktorý sa nahromadil v oblasti tela, musíte poznať príčinu jeho vývoja. Tu sú podrobnosti, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa nahromadeného tuku:
Obezita hornej časti tela
Ľudia, ktorí veľa jedia a sú fyzicky neaktívni, majú obezitu v hornej časti tela. Ak ste v tejto skupine, mali by ste si určite zo svojho jedálnička dať sladkosti a cvičiť aspoň hodinu denne.
Obezita zameraná na brucho
Ak sa vám nahromadil tuk v brušnej oblasti, je to pravdepodobne kvôli depresii, stresu a úzkosti. Každý deň musíte vyskúšať niektoré relaxačné techniky a cvičiť.
Obezita dolnej časti tela
Ak ste v tejto skupine, vyskúšajte tréning s nižšou telesnou hmotnosťou spojený s kardio cvičením aspoň trikrát týždenne.
Nafúknutá brušná obezita
Tukové usadeniny v oblasti žalúdka sú dôsledkom nadmernej konzumácie alkoholu a/alebo dýchacích ťažkostí. Ak trpíte opuchom brucha, budete musieť obmedziť príjem alkoholu a venovať sa dychovým cvičeniam a cvičeniu celého tela.
Obezita dolných končatín
Tento typ obezity sa väčšinou vyskytuje u tehotných žien, pretože majú opuchnuté nohy. Mali by ste vyskúšať aqua aerobik, ktorý zmierni tlak na kĺby nohy a členkov. Mali by ste tiež každý deň nejaký čas sedieť s nohami hore.
Veľké vyčnievajúce bruško s tukom v dolnej časti chrbta
Fyzická nečinnosť je hlavnou príčinou tohto typu obezity. Musíte cvičiť a regulovať hladinu cukru v krvi. Pamätajte, že by ste mali tiež zmenšiť veľkosť jedla.
Ak váš tréning a stravovací plán nemajú žiadny vplyv, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože nadmerná telesná hmotnosť môže byť spôsobená aj genetikou alebo hormonálnou nerovnováhou.