Aké účinky má zápcha na organizmus a ako sa dá prirodzene liečiť
Mnoho z nás vie, aká bolestivá môže byť zápcha, ale považujeme ju skôr za nepríjemnosť než za chorobu samú o sebe. Zápcha je však skutočným zdravotným problémom a postihuje milióny ľudí na celom svete.
Našťastie sa zápcha dá vyliečiť celkom ľahko a prirodzene. Nepotrebujete silné preháňadlá ani lieky, stačí niekoľko užitočných informácií a správny prístup!
Čo je to zápcha a prečo k nej dochádza?
Zápcha je jedným z najbežnejších problémov intestinálneho prechodu a definuje sa ako obtiažnosť vylučovania suchých výkalov, ktorej prechod môže sprevádzať bolesť.
Jeho diagnóza veľmi závisí od lekára, s ktorým sa rozprávate. Niektorí veria, že človek má zápchu, ak má stolicu menej ako trikrát týždenne, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že možno hovoriť o ľahkej zápche, keď nejde na toaletu raz za každé jedlo zjedené deň predtým.
Zápcha môže mať mnoho príčin, napríklad preháňadlo, hypotyreózu, syndróm dráždivého čreva alebo ignorovanie nutkania ísť na toaletu. Ak teda máte chuť ísť na toaletu, nezdržujte sa!
Cestovanie podporuje aj zápchu, pretože veľa ľudí má tendenciu meniť svoje stravovacie návyky. Nejedzte v rovnakom čase, prístup do kúpeľne je obmedzený, je ťažšie nájsť zdravé jedlo, navyše trpíte stresom spojeným s akýmkoľvek výletom, ktorý môže mať vplyv na chodenie do kúpeľne.
Niektoré lieky, ako sú antidepresíva, lieky na krvný tlak, doplnky železa, môžu tiež spôsobiť poruchy prechodu čreva vrátane zápchy. A jednou z najjednoduchších a najbežnejších príčin je dehydratácia! Je dobré vypiť asi osem pohárov vody denne alebo dokonca viac, v závislosti od vašej hmotnosti a veľkosti tela, frekvencie cvičenia a podnebia.
Cvičenie hrá úlohu aj pri zápche. Ak necvičíte pravidelne, svaly črevných stien sa nebudú sťahovať normálne. Sedavý životný štýl a nedostatok pohybu zvyšujú riziko zápchy a problémov s črevným tranzitom.
Najbežnejšou príčinou zápchy je však a nezdravé stravovanie, najmä ak neobsahuje dostatok vlákniny. Vláknina je nevyhnutná pre zdravý tráviaci systém a strava bohatá na spracované produkty má určite nízky obsah vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú prirodzene najviac žuvané, ako sú jablká, mrkva, ľan, celozrnné výrobky, quinoa a chia semienka.
Náznaky, že trpíte zápchou
Keď ho bolí brucho, veľa ľudí povie iba „mám zápchu“ alebo „mám zažívacie ťažkosti“. Existujú však niektoré príznaky, ktoré môžu vysvetliť dôvody týchto bolestí.
Tu sú niektoré náznaky, že trpíte zápchou:
Zápach z úst (halitóza): Zápcha môže spôsobiť nepríjemný zápach z úst v dôsledku toxických zvyškov, ktoré sa hromadia v tele, a plynov, ktoré môžu stúpať do úst. Tí, ktorí majú nepríjemný zápach z úst, to bohužiaľ sami necítia, takže ak ich priatelia nezískajú ich pozornosť, možno si ani neuvedomia, že majú tento problém.!
Problémy s konečníkom a infekcie: Najzrejmejším znakom zápchy je bolesť, ktorá sprevádza vylučovanie stolice. Zápcha je bolestivá, pretože konečník je vynútený. Pretože výkaly zostávajú v hrubom čreve príliš dlho, voda sa znovu vstrebáva, čím je stolica suchá a tvrdá. Ak sa konečník príliš naťahuje, môže to viesť k prolapsu konečníka, čo znamená, že sa už nemôže uzavrieť, čo vedie k strate tekutín a infekciám.
Kožné problémy: Koža je najväčším orgánom tela a je dobrým indikátorom toho, čo sa deje vo vnútri tela. Zápcha je hromadenie toxínov v tele, ktoré môže podporovať akné, zmenu farby pleti alebo iné kožné problémy.
Menej ako tri stolice týždenne: Normálna frekvencia stolice je jedna alebo dve denne. Ale vzhľadom na to, že nie každý z nás má dokonalý tráviaci systém (hlavne kvôli diéte), stáva sa, že frekvencia vyprázdňovania je jeden až dva dni.
Malá, tvrdá a suchá stolička: Vzhľad stoličky je ďalším dobrým indikátorom. Zdravá stolička má lesklý vzhľad, je dlhá, v tvare písmena S, zvyčajne hnedá a nerozoberá sa na kúsky. Ak máte zápchu, výkaly sú malé, suché, tmavé a tvrdé.
Pocit nutkania a nedostatok pocitu „vyprázdnenia“ po zložení stoličky: Ak sa snažíte vylúčiť výkaly, znamená to, že máte zápchu. Ísť na toaletu by vám nemal spôsobovať pocit, že ste po maratóne. Je to prirodzený proces, ktorý by mal prebehnúť pomerne rýchlo a bez bolesti. Potreba tlačiť alebo nedostatok pocitu „vyprázdnenia“ po odchode na toaletu sú dobrým dôkazom toho, že máte zápchu.
Riziká zápchy
Takže ak patríte k tým, ktorí často trpia zápchou, je dôležité ju neignorovať; sám nezmizne, ak nič nezmeníte. Ak sa navyše stane zvykom, môže to viesť k ďalším zdravotným problémom.
Zápcha je veľmi dobrá metóda, ak chcete byť unavení a chorí. Ak trpíte zápchou, baktérie majú čas vyjsť z bakteriálneho rastu, usadiť sa v črevách a množiť sa. Parazity robia presne to isté, čo vedie k parazitárnej infekcii. Baktérie si môžu preraziť telo a spôsobiť zápal na viacerých miestach. Preto je dôležité liečiť zápchu.
Tu sú niektoré riziká chronickej zápchy:
Rakovina hrubého čreva: Dvojbodka je určená na podporu obmedzeného množstva výkalov. Rovnako ako plastový vak môže pri preťažení hrubé črevo prasknúť. Hlavnou funkciou hrubého čreva je zabezpečiť prechod fekálnych látok, nie ich ukladanie. Ak funguje ako skladovacia nádoba, vyvíja tlak na membránu a praskne, môžu sa vyskytnúť vnútorné infekcie a v niektorých prípadoch rakovina hrubého čreva.
hemoroidy: Ak neustále tlačíte na stoličku a máte bolesti v dôsledku zápchy, môže to viesť k veľkým hemoroidom v tele, ktoré môžu byť tiež veľmi bolestivé.
Núdzové situácie spôsobené zápchou: Ak zápchu nevyliečite včas, môžete prísť na pohotovosť s akútnymi bolesťami žalúdka. V priebehu času môže byť bolesť taká silná, že budete potrebovať lekársku pomoc.
Strata prospešných baktérií: Zápcha znižuje celkovú koncentráciu črevnej flóry, tj tých zdravých baktérií, ktoré pomáhajú s imunitou a tvorbou vitamínov. Bez týchto baktérií sú črevá náchylnejšie na infekcie a choroby. Flóra tiež pomáha zmäkčovať stolicu, preto čím je chudšia, tým je zápcha horšia.