6 efektívnych tipov na stravu pri paradentóze

stravu

To je to, čo by ste mali jesť, tvrdia odborníci Dr. Johan Wölber a Dr. Christian Tennert z Fakultnej nemocnice vo Freiburgu.

To je to, čo by ste mali jesť, tvrdia odborníci Dr. Johan Wölber a Dr. Christian Tennert z Fakultnej nemocnice vo Freiburgu:

„A Rastlinná strava bohatá na mikroživiny, s nízkym obsahom glykémie a omega-3 mastnými kyselinami by mala odporúčané pre každého pacienta s ochorením parodontu. ““

Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov

Je známe, že jednoduché uhľohydráty podporujú obezitu, ale sú zodpovedné aj za zubný kaz a zápal ďasien a paradentózy. Zvýšenie hladiny cukru v krvi a s tým spojené zvýšenie uvoľňovania inzulínu je zase zodpovedné za zvýšenie zápalových procesov v tele.

Menej ...

  • Cukor pre domácnosť/kryštálový
  • biela múka
  • Glukóza/kukuričný sirup
  • ovocný džús

Menej nasýtených tukov

Mäso zo zvieracích svalov a ďalšie výrobky vyrobené z továrne obsahujú nasýtené a transmastné kyseliny. Je dokázané, že podporujú parodontálne choroby.

Menej ....

  • Tuky na vyprážanie
  • maslo
  • margarín
  • mäso
  • klobása
  • Slnečnicový olej
  • syr

Požitie nenasýtených mastných kyselín

Omega-3 mastné kyseliny môžu znižovať zápaly ďasien a periodontov a súčasne priaznivo pôsobiť na všeobecné zápalové ochorenia.

  • ryby
  • olej z ľanových semienok
  • Orechy

Viac vitamínov a stopových prvkov

"Jedz viac zeleniny, milé dieťa!" Áno, babička, mala už pravdu v minulosti, to sa dodnes nezmenilo. Vstrebávanie mikroelementov v zelenine a ovocí je základom pre zdravú funkciu metabolizmu a imunitného systému.

  • Ovocie a zelenina, ako sú papriky, grapefruity, pomaranče, jahody, kivi a čučoriedky
  • Orechy a semiačka
  • Bobuľové prípravky
  • kurkuma

Vláknina z rastlín


Vláknina pôsobí protizápalovo a prebioticky a zaisťuje stálu hladinu cukru v krvi. Vláknina tiež znižuje hladinu cholesterolu spojenú s ochorením parodontu.

  • ovocie
  • zeleninu
  • otruby
  • Strukoviny

Požitie rastlín obsahujúcich dusičnany

Dusičnany pracujú v tele v protizápalovej forme a v ideálnom prípade sa môžu konzumovať vo forme rastlín.

  • šalát
  • špenát
  • Cvikla
  • Kapusta

Jedna štúdia napríklad preukázala účinok konzumácie 300 mililitrov špenátového smoothie s obsahom dusičnanov na znižovanie zápalu ďasien.