6 faktorov, ktoré stimulujú chuť do jedla a spôsobujú, že budete jesť príliš veľa - diéta; Strava
Jedna vec je jesť, keď máte hlad, a druhá, keď máte chuť na niečo. Podľa špecialistu Nicolae Hâncu, primárky pre cukrovku, výživu, metabolické choroby a čestného člena Rumunskej akadémie, je denná doba stravovania rozhodujúcim faktorom stravovacích návykov.
Tu sú najdôležitejšie faktory, ktoré stimulujú chuť do jedla:
1. Čas v mesiaci
Pri dodržiavaní pravidelného rozvrhu stravovania sa nevyhnutne objaví pocit hladu v blízkosti plánovaných časov stravovania.
To vám pomôže jesť úhľadne, keď máte hlad a bez toho, aby ste to prehnali s množstvom, ktoré skonzumujete. Iba ak preskočíte obvyklý čas, ktorý jete, bude existovať riziko, že budete jesť viac.
2. Tuky a tučné jedlá
Podľa špecialistu majú mastné jedlá znížený vplyv na sýtosť. Preto budete v pokušení jesť viac tuku, aby ste sa unavili.
3. Chutné jedlo
Čím je jedlo chutnejšie, tým vábnejšie ho budete jesť.
To je dané skutočnosťou, že príjemná chuť stimuluje vylučovanie dopamínu alebo derotonínu a tieto znižujú sýtosť a nútia nás jesť nadmerné množstvo, varuje špecialista. Mnoho komerčných výrobkov obsahuje monoglutamát sodný, prísadu, ktorá sa najčastejšie používa pri príprave údenín a ktorá oklame mozog, pretože po pridaní do výrobku zvyšuje jeho arómu a je neodolateľný pri chuti.
4. Objemné plavidlá
Veľké taniere a veľké jedlá vás môžu stimulovať k tomu, aby ste jedli príliš veľa, pretože vás bude lákať dať veľkú porciu.
Veľkosť porcie je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré stimulujú konzumáciu potravy, varuje špecialista.
5. Televízia, osamelosť a nuda
Jedenie pred televízorom zvyšuje kalorickú spotrebu, frekvenciu jedál, ale zároveň oneskoruje vzhľad sýtosti. Podobný efekt nastáva, keď jete z nudy alebo na upokojenie osamelosti.
6. Všetky druhy občerstvenia rozmiestnené po dome
Ľahký prístup k všetkým druhom chrumiek (sušienky, slané keksy, arašidy, sušené ovocie atď.) Stimuluje neustále zahryznutie bez toho, aby vás sprevádzal pocit hladu.