Psyllium na zápchu a detoxikáciu
Psyllium je rastlina, ktorá obsahuje malé semená s rovnakým názvom. Semená sú pokryté obalmi, ktoré sa používajú pri výžive ľudí. Semená strukov psyllia obsahujú glykozidy a slizy, ktoré sa používajú v potravinárskom priemysle na tvorbu gélov, ktoré menia štruktúru jedla.
Psyllium je zdrojom vlákniny rozpustnej vo vode, podobne ako v prípade obilnín, ako je ovos a jačmeň, ale množstvo rozpustnej vlákniny je oveľa vyššie. Každých 100 gramov obsahuje 71 gramov rozpustnej vlákniny. Pridaním vody do sušeného psyllia ho môžete napučať 10-krát objemovo. Už mnoho rokov sa na liečbu zápchy používajú produkty na báze psyllia na uľahčenie trávenia a čistenie črevného traktu.
Neobsahuje veľa nerozpustnej vlákniny, aj keď sa nosí, akoby obsahovala. Enzýmy žalúdka na psyllium až tak dobre nepôsobia, takže prechádza do hrubého čreva ako nerozpustná vláknina a zmierňuje zápchu.
Psyllium v hrubom čreve aktivuje peristaltické pôsobenie a pomáha vyčistiť hrubé črevo od akejkoľvek stagnácie, ktorá tam nastane. Pridaním hydratácie do suchých výkalov pomáha psyllium prechádzať hrubým črevom. Pretože sa semená psylia hromadia v hrubom čreve, tlačí na póry hrubého čreva a stimuluje peristaltické pôsobenie. Rozpustná vláknina v psylliu poskytuje potravu pre dobré baktérie a pomáha ich množiť. Ďalšou výhodou psyllia je jeho schopnosť vytlačiť toxíny.
Psyllium je populárnou zložkou mnohých liekov na zmiernenie zápchy na trhu. Vyberte si niečo, čo neobsahuje cukor, matodextrín alebo umelé sladidlá. Pokiaľ je to možné, kupujte psyllium v obchodoch so zdravou výživou bez prísad.
Ak máte chronickú zápchu alebo zápchu, kde máte upchatie hrubého čreva, neužívajte psylliové semená. Semená psyllia majú veľkú váhu na hrubom čreve a zhoršia chronický stav.
Na zmiernenie miernej zápchy rozmiešajte lyžičku trikrát denne v pohári džúsu alebo teplej vody. Pri miernej zápche užívajte denne dve čajové lyžičky do pohára teplej vody a začnite s prvými dvoma čajovými lyžičkami pri raňajkách.
Pri konzumácii semien psyllia buďte opatrní. V niektorých prípadoch sa zdá, že niektoré z nich uviazli na stene hrubého čreva a spôsobili podráždenie. Pri použití nadbytočných semien psyllia je možné ich ukladať na steny, ak sú tam uložené aj toxické zvyšky.
Počas užívania psyllia pokračujte v pití vody počas dňa, až 4 - 6 pohárov denne. Absorbujú tak vodu a nezasekávajú sa v hrubom čreve. Nadmerná konzumácia psyllia môže spôsobiť alergické reakcie a pri nesprávnom použití môže spôsobiť dokonca zápchu.