6 intenzívnych zimných tréningov na spálenie kalórií - 50PLUS
Beh na lyžiach pred nádhernou kulisou posilňuje svaly celého tela.
Výdatné jedlo a veľa sladkostí - zima je pre postavu skutočnou výzvou. V zime sa pravidelným kondičným cvičeniam často vyhýbame. V snehu, daždi, vetre a chlade nie je väčšina ľudí nadšená zo športu.
Zima má však aj pozitívne stránky a zimné športy nie sú len veľkou zábavou, ale sú dobré aj pre kondíciu a boj proti akýmkoľvek útulným zimným rolkám. Vonkajšie športy v zime môžu spáliť až 1 000 kalórií za hodinu.
1. S bežkami proti vianočným kilám!
Beh na lyžiach je v zime jedným z vrcholov, pretože kĺzanie po zasneženej krajine po doskách je čistým potešením. Zbavíte sa až 20 kalórií za minútu. Tento zimný šport tiež posilňuje vaše chrbtové svaly a váš krvný obeh prospieva zo zvýšeného prísunu kyslíka. To vám dáva dobré argumenty na výmenu zjazdových lyží za bežky.
2. Skialpinizmus - tréning vo vlastnej triede
Šport v zime znamená predovšetkým zjazd z kopca na lyžiach. To má veľký faktor zábavy. Funguje to však aj naopak. Na horu vás pre zmenu zavedú aj lyžiarske túry. Jedná sa o šport v prírode so zárukou fitnes, pretože vaše zimné športy trénujú celé telo. Zadok, stehenné svaly, plecia a chrbát sú posilnené. Takto z dobrej lyžiarskej túry profitujete maximum. Turistické lyže si môžete ľahko prenajať takmer v každej lyžiarskej oblasti.
3. Výlety na snežniciach - šport po stopách Bigfoota
Vonkajší šport v zime je tiež skvelá vec pri snežniciach. Rovnako ako pri klasickej turistike, aj tu si môžete vychutnať prírodu a urobiť niečo pre svoju fitnes pomocou špeciálnych snežníc. Fanúšikovia pešej turistiky si môžu svoju vášeň dopriať aj v zime.
4. Korčuľovanie - zábava a fitnes v chrumkavých teplotách
Nielen sneh je vhodný ako základ pre vonkajšie športy v zime, na ľade môžete urobiť niečo pre svoju fitnes. Korčuľovanie je pre toto čarovné slovo a vo väčšine miest sa tomu môžete venovať nielen ako outdoorový šport, ale aj v interiéroch na klziskách. Ak chcete pevné dno, mali by ste sa častejšie odvážiť s bežcami na ľade. Tento šport posilňuje gluteálne svaly ako žiadny iný a ostatné svaly v hornej časti tela sú tiež dobre precvičené priamym postojom.
5. Snowboarding - zimný šport pre nadšencov surfovania
Ak radi v lete surfujete, mali by ste v zime prejsť na snowboarding. Snowboarding nie je len zábava, je to dobré aj pre vašu výdrž. Využitý je takmer každý sval. Okrem fitnes tento zimný šport trénuje aj vašu rovnováhu a rovnováhu.
6. Snow-Ga: Jóga pre zimných fanúšikov
Najradšej robíte v zime jogu na gauči, v polohe plochého pleskáča? Potom by ste mali vyskúšať Snow-Ga - jogu na snehu. Jóga v chlade je obzvlášť efektívna a spáli viac kalórií. Telo spotrebuje viac energie na udržanie telesnej teploty a nie na ochladenie.
Vďaka veľkému výberu zimných športov v zime gauč rýchlo stratí príťažlivosť a získate motiváciu urobiť niečo pre svoju fitnes. Takto sa môžete optimálne pripraviť na letnú sezónu po kondičnej stránke.