Disciplína a dôslednosť nielen na lešení, ale aj v súkromí - Walter Stuber
Komentár k mojej stránke na Facebooku po zverejnení obrázkov 12. januára 2015.
Klaus Schinko trieda. Ako motiváciu pre ostatných ľudí si napíšte, ako ste sa tam dostali .
V mojej práci výkonného riaditeľa a partnera spoločnosti Gemeinhardt Gerüstbau Service GmbH je nevyhnutná disciplína a dôslednosť.
V mojom súkromnom živote to z hľadiska môjho tela nikdy nebolo dôležitým bodom môjho života. V mladosti už dobre stavaný, silný s malým bruškom, z ktorého sa v priebehu rokov vyvinulo bruško slona.
Potom v roku 2008, po liečbe v Bad Kissingene, bol pokus o ďalší úspech v chudnutí ďalší a po celoročnej diéte boli kilogramy späť tam, kde boli predtým.
Zoznam výhovoriek bol dlhý.
A práve tento seminár úplne zmenil môj život, môj postoj k môjmu životu, k práci a k mojej rodine.
Vytvorením piatich VEĽKÝCH PIATIC a následnou implementáciou sa veci v mojom živote výrazne objasnili.
Bod 1 bol zlepšiť moje zdravie.
Svoje zdravie si môžem vylepšiť, iba ak schudnem, a práve tu mi pomohol s dobrým tipom Uwe Alschner.
Choďte na HCG diétu a používajte produkty Live Plus. Sám som vždy veľmi kritický, prvá vec, ktorú som urobil, bolo získať knihu o tejto strave a vyhľadať na Facebooku rôzne skupiny, ktoré sa zaoberajú jedlom bez sacharidov.
Na konci decembra 2014 som dostal všetko, čo som potreboval pre túto HCH diétu, a zrealizoval som ju 1. januára 2014 s 154,5 kg.
Z každej strany mi bolo do smiechu, ale vedel som, že v živote dosiahnem veľa, ak si udržím váhu pod 100 kg. Sestre a ostatným som povedal asi 90 kg a menej, áno, malo by to byť 80 kg.
Pre moju spasticitu v nohách nebol nikdy šport vo veľkom možný. Po odstránení cysty z miechového kanála v roku 2012 sa invalidita pri chôdzi stala ešte kritickejšou, takže som mohol chodiť iba s dvoma barlami.
Začal som krájať sacharidy medzi 80 a 100 g. Nastavila som bielkoviny na 150 g a tuky na 50 - 90 g.
Keď som držal diétu HGC, nešiel som dole na 500 kalórií, ako je popísané, ale na 700 kalórií. Ak však jete iba šalát, ryby a vajcia, môžete zjesť celú horu.
Po 3-týždňovej liečbe HCG a 3-týždňovej fáze podpory a ďalších knihách a výmenách v rôznych skupinách na Facebooku som sa rozhodol pre 1800 - 2400 kalórií denne.
Bazálny metabolizmus plus výkon metabolizmus mínus 400-500 kalórií = 2100 kalórií každý deň.
Počas obedňajšej prestávky som začal kráčať 1 hodinu alebo 4 000 krokov. Dnes som to zvýšil na 6000 a viac. Na začiatku sa dalo chodiť iba pol hodiny, keďže chodím s palicami alebo barlami a boli tam aj silné bolesti chrbta a bedra.
V máji som si kúpil bicykel s elektronickou podporou. Potom som chodil na bicykli 1-2 hodiny alebo viac každý deň alebo každý druhý deň až do októbra. Od novembra 2014 kráčam denne 7 000 krokov.
Medzi Vianocami a Novým rokom zvládol za jeden deň dokonca 21 000 krokov.
Dcéra sa ma nedávno spýtala, kedy ukončím diétu a začnem znova jesť sacharidy. Tu som jej musel jasne povedať, že som zmenil svoje stravovacie návyky a už nikdy nebudem jesť zemiaky, chlieb, praclíky, spaetzle, maultaschen atď.
Aplikácia Fat Secret ma počas tejto doby veľmi podporovala, aj keď bazálny metabolizmus kalórií nie je celkom v poriadku. Práve som odpočítal 1000 kalórií a bolo to v poriadku.
Zlepšite zdravie, áno, to je jedna z mojich veľkých piatich. Prišiel som do cieľa, nie, ani ja ešte nie som na 103,5 kg. Zlepšenie zdravia zahŕňa aj zvládanie dňa bez bolesti, ľahké životy a relaxácie bez palíc alebo barlí, udržiavanie hmotnosti alebo ďalšie chudnutie.
Momentálne máme na starosti smoothie a surovú zeleninu. Kúpili sme tiež dehydratátor a nový mixér. Pozrime sa, čo všetko so sebou život prináša.
Môžem tiež odporučiť niekoľko produktov: chia semienka, prášok baobabu, prášok konjac, sójové vločky. Tieto články a oveľa viac mám od Amazonu.
Chudnutie tiež znamená rozlúčenie sa s hotovými výrobkami, nakupovanie u regionálnych dodávateľov a starostlivosť o vysoko kvalitné mäso a ryby.
Chcel by som sa poďakovať svojej manželke Burgunde za trpezlivosť a vytrvalosť a za dlhé diskusie o kalóriách, sacharidoch, tukoch a bielkovinách.
Najdôležitejšou vecou každý deň bola modlitba.
- že máme dostatok jedla a vody
- že môžem byť šťastný
- že môžem vstávať každý deň
- nauč sa byť vďačný
- že som Kristovo dieťa
Prajem všetkým úspech na tejto ceste.
Ak sa chcete dozvedieť viac, napíšte mi prosím na