Zážitok z ketogénnej stravy

Mám malú nadváhu a chcel by som zhodiť pár kíl. Po dlhom googlení som našiel ketogénnu stravu. Má niekto skúsenosti a môže mi poradiť a získať dôležité tipy ?

zážitok

5 odpovedí

Už ste počuli dosť „zážitkov“ od ľudí, ktorí nevedia, čo je to ketogénna strava. Ale hlavné je niečo povedať. Tu je teda niekoľko faktov:

„Ketogénna“ je strava, ak vedie k zvýšenej produkcii ketolátok v tele (presnejšie: v pečeni). Takáto strava má vždy veľmi nízky obsah sacharidov a vysoký obsah tukov, obsah bielkovín je normálny. Pretože keto telá sa vyrábajú z tukov a vysoká hladina cukru v krvi okamžite zastaví produkciu keto telies (a akékoľvek spaľovanie tukov všeobecne!). Príliš veľa bielkovín sa premieňa aj na cukor, zvyšuje hladinu inzulínu a tým zastavuje spaľovanie tukov.

Musíte teda dodržať správny pomer makroživín. Ale to je o polovicu ťažšie, pokiaľ sa striktne vyhýbate sacharidom.

Tu je kalkulačka a ďalšie informácie (v angličtine): http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy

Najsilnejším ketogénnym prírodným tukom je pravdepodobne kokosový olej. Maslo zaostáva a všetky ostatné oleje/tuky oveľa viac.

Ak máte nejaké konkrétne otázky, pokojne sa ma opýtajte.