6 jednoduchých diétnych trikov
Vďaka týmto šikovným šiestim trikom na chudnutie nemusíte počítať kalórie, vyhýbať sa sacharidom alebo si viesť stravovací denník. Všetci ich môžete veľmi ľahko použiť v každodennom živote bez väčšej námahy.
Tip 1: nabažený nakupovaním
Nikdy nekupujte v supermarkete, keď máte pocit hladu, inak existuje veľké riziko, že si kúpite oveľa viac, ako skutočne potrebujete. Rôzne štúdie týkajúce sa nákupného správania tiež zistili, že u hladných kupujúcich je oveľa pravdepodobnejšie, že sa chytia vysoko kalorických jedál, ako u tých, ktorí sú sýti. Pri nakupovaní berte nákupný košík častejšie ako vozík. Ak musíte tvrdo ťahať, automaticky kupujete menej.
Tip 2: Foto na chladničke
Mnoho trikov z Hollywoodu tiež používa tento trik: Nalepte fotografiu seba z dobrých časov, čo sa týka techniky figúry, alebo niekoho iného so svojou vysnívanou postavou na chladničku alebo komoru. To vás motivuje, aby ste mali svoje stravovacie správanie pod kontrolou, a môžete tak zabrániť nadmernému stravovaniu.
Tip 3: mäta pieporná ako prostriedok na potlačenie žiadostivosti
Mäta pieporná, či už sa konzumuje ako cukrík, čaj alebo bylinka, zabraňuje chute. Štúdie ukazujú, že samotná vôňa mäty piepornej zmierňuje návaly hladu a chuť na sladké.
Tip 4: Jedzte pri tlmenom svetle
Tí, ktorí si jedlo vychutnávajú v útulnom tlmenom svetle, sa cítia menej vystresovaní a automaticky jedia pomalšie a menej. Americká štúdia ukázala, že jedinci jedli až o 20 percent menej, ako keď jedli v jasnom svetle.
Tip 4: jedzte paličkami
Robte to, čo robia Japonci a Číňania, a jedzte palicami čo najviac jedál. Zistíte, že jete pomalšie a vedome a nielen šupnete jedlo do úst. Tento efekt môžete dosiahnuť aj dlhými vidličkami a lyžicami.
Tip 5: Čistite si zuby skoro večer
Stále sa po večeroch zatúlate smerom do kuchyne a prehrabávate sa v skriniach, aby ste niečo zjedli? Tento vzor môžete prelomiť čistením zubov. Pretože akonáhle budú vaše malé biele očistené, dvakrát si rozmyslíte, či si dáte niečo sladké.
Tip 6: Komédia namiesto zločinu a činu
Baví vás vždy chytiť občerstvenie pred televízorom? Potom si radšej pozri vtipné predstavenia. Vedecká štúdia Univerzity Cornell ukázala, že testované osoby v komédiách zjedli iba polovicu občerstvenia, ktoré zjedli v kriminálnych románoch, thrilleroch a akčných filmoch.