6 jednoduchých riešení, ako jesť menej a nemať žalúdok - diéta; Strava
Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, ak chcete schudnúť, je zvyknúť si na menšie stravovanie. Ako sa však zdržať veľkého kusu čokoládového koláča alebo taniera plného hranoliek. Naučte sa malé triky!
Ak ste sa rozhodli zhodiť pár kíl, môžete to urobiť bez toho, aby ste hladovali alebo dodržiavali diéty. Existuje niekoľko malých riešení, ktoré, ak aplikujete, znížia váš kalorický príjem, čím sa vám podarí schudnúť bez väčších problémov. Musíte si len zvyknúť na to, že už nebudete jesť veľkú porciu hranoliek alebo dvojnásobnú porciu dezertu.
Je tiež veľmi dôležité nejesť večer po 20:00 nič.
Tu sú najlepšie triky, ako sa prestať prejedať:
1. Nezabudnite na raňajky
Ak nevynecháte raňajky, pred obedom nezažijete ani intenzívny hlad. Pokušenie jesť veľa teda zmizne a vy budete môcť ľahšie kontrolovať porcie jedla, ktoré konzumujete pri hlavných jedlách.
2. Medzi hlavnými jedlami používajte zdravé občerstvenie
Stále viac odborníkov na výživu odporúča medzi hlavným jedlom zdravé občerstvenie. Spravidla môžete použiť malú hrsť mandlí, orechov, surových slnečnicových semien alebo iného ovocia/zeleniny.
Tieto občerstvenie prijaté medzi hlavnými jedlami hrá zásadnú úlohu a zabraňuje pocitu hladu až do nasledujúceho jedla. Navyše, výber týchto druhov zdravého občerstvenia dodáva telu množstvo výživných látok, ktoré potrebuje pre správne fungovanie.
3. Rešpektujte časy hlavného jedla
Je lepšie čo najviac rešpektovať hodiny, v ktorých podávate hlavné jedlá, aby si telo zvyklo na túto rutinu. Potraviny, ktoré budete jesť, si tak môžete pripraviť vopred a budete sa len zdravo rozhodovať.
4. Na tanier dajte malú porciu jedla a nepristupujte k panvici
Jedzte všetko z taniera, iba ak dáte malú porciu jedla.
Obrovské porcie, na ktoré ste boli zvyknutí, rozpolte na polovicu a nevstaňte od stola, aby ste si doplnili tanier. Na tanier od začiatku dávajte iba malú porciu, aby ste si ho pokojne vychutnávali a pomaly žuvali.
5. Nekombinujte príliš veľa jedál súčasne
Ďalším zvykom, ktorého sa musíte vzdať, je zmiešať viac ako 2 - 3 kategórie jedál v rovnakom jedle. Na tanier si nedávajte amalgám z rôznych prísad, aby ste ich ľubovoľne kombinovali. Obmedzte sa na malú porciu jedla a šalát zo zeleniny.
6. Nikdy nechoď na nákup, keď máš hlad
Myslím, že ste si to vyskúšali na vlastnej koži, že nikdy nie je dobré ísť nakupovať, keď ste hladní.